充足的睡眠對于寶寶成長來說是十分重要的，有效正確的睡眠有利于寶寶的成長發(fā)育，讓寶寶看起來更加健康，特別是對于新生兒來說，日常除了吃就是睡。隨著寶寶不斷長大，睡眠時間也會變少，有的寶寶就會出現(xiàn)白天睡覺，晚上活動的狀況，也就是人們所說的反覺。寶寶白天睡覺晚上活動既不利于身體發(fā)育，也會影響爸爸媽媽的日常作息，影響他們的工作和生活。那么，2個月寶寶睡顛倒了怎么調(diào)過來?

圖片來源：銳景圖庫

　　為什么寶寶的睡眠很重要?

　　1、愛睡的孩子長得快

　　人類的生長發(fā)育依賴于腦垂體前葉分泌的生長激素，而人體睡眠時分泌的生長激素為醒時的3倍多。剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時，體內(nèi)才分泌生長激素。

　　而生長激素的分泌在人體深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。因此，孩子睡覺最好不要超過晚上9時，一般以晚上8時前睡覺最為適宜。

　　2、睡眠好可以增強(qiáng)免疫力

　　患病后多睡覺是促進(jìn)康復(fù)的一劑良藥?？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象與一種名為胞壁酸的物質(zhì)有關(guān)。他們從人的晨尿中提取出這種物質(zhì)，科學(xué)家們稱其為睡眠物質(zhì)，因為它既能催眠，又可增強(qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時，多多睡覺就會使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機(jī)能增強(qiáng)。

　　3、熟睡促進(jìn)智力發(fā)育

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在熟睡之后，腦血流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及兒童智力的發(fā)育。國外的一項調(diào)查顯示：兒童每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　4、睡眠不好脾氣大

　　大量臨床資料顯示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易情緒激動，以及不能調(diào)節(jié)控制情緒、易沖動等類似多動癥的癥狀。通過正確的干預(yù)措施使得孩子的睡眠時間有所增加后，孩子在白天玩得更開心，并且脾氣也變得好了，注意力也比以前集中了。

　　5、睡不夠易肥胖

　　很多父母都以為，孩子睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知實情卻正好相反。德國一個醫(yī)療小組最近公布了對7000名年齡5至6歲兒童的調(diào)查結(jié)果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)睡眠不足10.5小時的兒童，有14%出現(xiàn)超重的情況，比睡足11小時的兒童高出兩倍。研究人員指出，睡眠的時間愈長，體內(nèi)就會產(chǎn)生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

　　寶寶需要多少睡眠時間?

　　美國“全國睡眠基金會”根據(jù)專家研究成果，對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議。其中剛出生到3個月大的新生兒應(yīng)睡眠14至17小時;4個月至11個月的嬰兒12至15小時;1、2歲的幼兒11至14小時;3至5歲的兒童，建議10至13小時;6至13歲的學(xué)齡兒童9至11小時。

　　以上的數(shù)據(jù)只是個大概的統(tǒng)計，每個寶寶有個體差異，實際入睡實際會比這個數(shù)據(jù)多或少一點。家長可以根據(jù)7個標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶睡眠質(zhì)量。

　　7項標(biāo)準(zhǔn)衡量寶寶安睡質(zhì)量：

　　1、寶寶是否每晚能在8～9點就乖乖入睡?

　　2、寶寶晚上上床是不是30分鐘之內(nèi)，就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)?

　　3、寶寶是否能夠一覺睡到天亮?或者最多偶然醒來一兩次呢?

　　4、晚上醒來，寶寶是不是能夠不用太多外界幫助很快重新進(jìn)入夢鄉(xiāng)?

　　5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現(xiàn)象?或者，只是偶然會出現(xiàn)?

　　6、每天早上醒來后，寶寶會不會乖乖地起床?

　　7、寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地玩耍?

　　為什么寶寶會睡不好?

　　寶寶的睡眠質(zhì)量與睡眠衛(wèi)生習(xí)慣也密切相關(guān)：

　　1、入睡依賴

　　于小嬰兒期在入睡過程中抱著、晃著，或者含著奶才能入睡。這些習(xí)慣將直接導(dǎo)致嬰幼兒頻繁夜醒。

　　2、入睡前不恰當(dāng)運(yùn)動

　　睡前過度興奮的游戲和運(yùn)動都會增加大腦皮層的覺醒度，從而導(dǎo)致孩子入睡困難。另外如果孩子過于開心或傷心，情緒波動過大也會影響睡眠質(zhì)量。

　　3、睡眠作息不規(guī)律

　　對于兒童來說，每天上床睡覺的時間波動應(yīng)不超過一個小時，包括節(jié)假日。

　　4、不恰當(dāng)睡眠環(huán)境

　　臥室電視或電子媒介的存在會顯著影響兒童睡眠。

　　6、興奮性物質(zhì)的攝入

　　咖啡或含咖啡因及茶堿的食物或飲料都可能導(dǎo)致入睡困難或夜醒。

　　7、此外，生病的孩子通常夜間睡眠不好

　　與睡眠障礙有關(guān)的疾病有89種之多。各種疼痛，如牙痛、頭痛和神經(jīng)痛等都會使寶寶夜間睡眠不好，瘙癢、腸胃系統(tǒng)疾病或呼吸性疾病也會使寶寶從夜間睡眠中驚醒。

　　睡前煩躁不安、睡眠中踢被子、睡醒后顏面發(fā)紅、呼吸急促可能是發(fā)熱;患佝僂病的寶寶也常會在睡眠中啼哭，睡醒后大汗淋漓，平時容易煩躁不安;而睡覺時磨牙則可能是睡前過于興奮或情緒緊張引起的。

　　8、當(dāng)然，某些生理狀況也會導(dǎo)致睡不好

　　如饑餓、過冷、過熱、大小便等也易使睡眠不安或哭鬧，但如果要求被滿足、不適解除后立刻停止哭鬧就屬生理性哭鬧。而某些疾病表現(xiàn)恰好相反，如腦膜炎、中毒等則會出現(xiàn)嗜睡，即睡眠時間突然延長，整天昏昏欲睡。家長如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)異常的睡眠狀況，應(yīng)該盡早帶寶寶前往醫(yī)院就診。

　　搖睡、奶睡是否需要糾正?

　　1、搖睡

　　很多寶寶每天睡覺必須要家長抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖晃，直到寶寶入睡為止。這種辦法雖然能讓寶寶在搖晃中沉入夢鄉(xiāng)，但是它潛在的危害卻是不容忽視的。

　　形成這種沒有搖晃就不睡的睡眠習(xí)慣，是典型的睡眠聯(lián)結(jié)問題，即將入睡和抱、搖晃聯(lián)結(jié)在一起，也就是不搖不會睡，不晃不能睡的情況，并且夜間醒來也要反復(fù)搖晃，從而導(dǎo)致反復(fù)夜醒。

　　家長可以運(yùn)用“適當(dāng)哭法”，逐漸打破寶寶的睡眠不當(dāng)聯(lián)結(jié)，培養(yǎng)孩子獨(dú)立入睡能力。

　　2、奶睡

　　多數(shù)寶寶6個月后就不需要夜間喂食了，可以整夜連續(xù)睡覺。大年齡寶貝的夜奶是一種心理的安慰，并不是因為饑餓。很可能是寶寶養(yǎng)成了睡眠聯(lián)結(jié)問題，即將入睡和特定條件聯(lián)結(jié)(主要是指喂奶)在一起，而因為這些條件不能得到滿足而無法獨(dú)立入睡。

　　對于睡眠聯(lián)結(jié)問題，解決起來很簡單——就是需要家長在孩子清醒的時候進(jìn)行擁抱，喂奶，互動等行為活動。

　　寶寶睡反覺怎么辦?

　　正常情況下，寶寶在出生后一段時間就會逐漸養(yǎng)成白天覺醒時間長、夜里睡眠時間長的作息規(guī)律。但有的孩子卻恰恰睡反覺了，就是白天睡眠時間長，夜里睡眠時間短，與正常的作息規(guī)律正好相反。

　　要糾正孩子睡反覺的習(xí)慣，首先要盡量鼓勵孩子白天多活動，進(jìn)餐時間都安排在白天，逐漸減少他在白天的睡眠時間。

　　白天不應(yīng)該把房間窗簾緊閉，讓孩子誤以為是晚上，白天需要有光線的暴露，周圍該有的動靜沒有必要刻意回避。

　　而在晚上該睡覺的時候，尤其是睡覺前，不要和孩子玩得太興奮。此時盡量創(chuàng)造一個適合睡覺的氛圍，調(diào)暗燈光，關(guān)掉一切會發(fā)出噪聲的器具，放一段輕松平緩的搖籃曲等，讓孩子安靜入睡。一般2～3天后就可以糾正過來。

　　寶寶睡覺不安穩(wěn)怎么辦?

　　睡眠分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠(做夢睡眠)，前者包括淺睡眠(1期和2期)和深睡眠(3期)。在淺睡眠和做夢睡眠階段，以及睡眠轉(zhuǎn)換階段寶寶可能出現(xiàn)睡眠不安，運(yùn)動。

　　年齡越小淺睡時間相對越長，約占睡眠時間的1/2。深睡時很少運(yùn)動，呼吸規(guī)則。淺睡時常常有吸吮動作、肌肉顫動、面部有時出現(xiàn)微笑、有時似做鬼臉，有時噘嘴，身體像伸懶腰，有時突然發(fā)生肌肉運(yùn)動，偶然發(fā)聲，呼吸不規(guī)則。

　　有的媽媽對寶寶觀察得非常仔細(xì)，誤認(rèn)淺睡眠時的表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)，過多地護(hù)理嬰兒，反而影響了孩子的正常睡眠。因此，要提醒媽媽，認(rèn)識寶寶淺睡的表現(xiàn)。在淺睡時，除吃奶外，不要認(rèn)為寶寶有什么不適，盡量不要因過多關(guān)照和護(hù)理而打擾到寶寶的美夢。因為淺睡對大腦的發(fā)育很重要。如果寶寶在淺睡時，請不打擾他，讓深睡和淺睡兩種狀態(tài)交替進(jìn)行，逐漸延長夜間睡眠的時間，有利于大腦發(fā)育。

　　此外，在深睡眠中，寶寶會有部分覺醒的情況(仍然處在睡眠過程，大腦的一部分卻清醒了)，出現(xiàn)夜驚的情況。雖然看起來很嚇人，但是對寶寶沒有任何不良影響，寶寶也不會對其有任何記憶。家長千萬不要把他們搖醒或安撫，只需等待整個過程過去。

　　寶寶在3歲之后的想象力和認(rèn)知力得到發(fā)展，或者睡前過于興奮，則會出現(xiàn)做惡夢的情況。如果孩子夜半惡夢驚醒，家長切忌和孩子討論惡夢的內(nèi)容，只需安撫他再次入睡即可。

　　寶寶睡姿怎樣才是最佳?

　　寶寶的睡姿直接影響其生長發(fā)育和身體健康的重要問題。當(dāng)孩子可以自主翻身、爬起后，孩子可以自主決定自己的睡姿，仰臥、俯臥和側(cè)臥睡都可以交替進(jìn)行。

　　但是，對于出生不久且不會翻身的嬰兒，平躺睡是最安全的睡眠姿勢。一來爸媽可以直接觀察寶寶臉部的表情，二來寶寶也通過仰睡放松全身肌肉，減少內(nèi)臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導(dǎo)致窒息，安全性高。但仰臥可能使已經(jīng)放松的舌根后墜，阻塞呼吸道，成人容易打鼾，寶寶則可出現(xiàn)呼吸費(fèi)力。此外，長期仰睡，寶寶后腦勺扁平，也可能引起招風(fēng)耳。

　　側(cè)睡也有一定好處，既對重要器官無過分壓迫，又利于肌肉放松，同時萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管，如右側(cè)睡可減少嘔吐或溢奶、減少打鼾。但寶寶的身體是滾圓的，四肢又比較短，維持側(cè)臥姿勢并不容易。

　　趴著睡對于年長兒童是可以的，但是趴睡可能會導(dǎo)致寶寶呼吸不暢，嚴(yán)重時有發(fā)生窒息而死的可能，尤其對于不會翻身的小嬰兒，所以不建議嬰兒趴著睡。如果一定要趴著睡，必須有家長在一旁看管和照應(yīng)。

　　為何要培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡?

　　當(dāng)寶寶還是個小嬰孩時，為了建立寶寶對這個世界的安全感和依賴感，在晚上睡覺時需要有父母的陪伴。孩子長大后心理安寧，有安全感，人際關(guān)系上比較自然、暢順;缺乏安全感的孩子，有的長大后在人際關(guān)系上比較回避、孤獨(dú)，有的充滿矛盾、喜怒無常。而晚上是幼兒最依賴父母的時候，如果過早地讓孩子獨(dú)自睡覺，恐怕易造成回避孤獨(dú)的個性。

　　但是，當(dāng)寶寶慢慢長大要學(xué)習(xí)如何獨(dú)立的時候，訓(xùn)練寶寶習(xí)慣獨(dú)睡將顯得很關(guān)鍵。讓孩子適齡與父母分床，有助于獨(dú)立意識和自理能力的培養(yǎng)，并可促進(jìn)心理成熟。

　　培養(yǎng)寶寶獨(dú)立入睡的原則是循序漸進(jìn)，每個孩子用的時間可能不太一樣，只要達(dá)到了一個階段的目標(biāo)就可進(jìn)入下一階段直至單獨(dú)睡。

　　如何給寶寶創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境?

　　1、首先需要保持房間的溫暖

　　一般理想的室溫大約在25℃左右。給寶寶穿太多衣服睡覺是一種不科學(xué)、不健康的習(xí)慣。因為穿太多的衣服睡覺，不僅會妨礙寶寶全身肌肉的放松，還會影響他的血液循環(huán)和呼吸功能，影響寶寶睡眠。另外，太多的衣服把寶寶包裹得太嚴(yán)實了，會出現(xiàn)散熱不暢，引起大量出汗，導(dǎo)致寶寶感冒或出現(xiàn)皮膚問題。

　　2、其次，室內(nèi)光線不能太亮

　　由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，如果臥室內(nèi)通夜光亮如晝，會改變?nèi)梭w適應(yīng)的白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時間縮短，影響寶寶正常的新陳代謝，進(jìn)而影響寶寶的生長發(fā)育。同時睡覺開強(qiáng)光燈，也會影響孩子的視力發(fā)育，將來患近視眼的幾率要比正常的孩子高。

　　3、最后，遠(yuǎn)離各種危險物品

　　寶寶大部分時間都會在嬰兒床上度過，因此千萬不能放有可能會對寶寶造成危險的東西。寶寶的床上不要放置衣物或其它的東西，特別是各種包裝袋、塑料紙、馬甲袋等雜物。

　　家長應(yīng)確保床上沒有過長的、可能使寶寶窒息的繩帶。并確保貓、狗等不進(jìn)入寶寶所在的房間。

　　如何挑選寶寶的寢具?

　　枕頭：三個月以內(nèi)的寶寶睡覺不可以用枕頭，只需在頭部下方墊一塊干凈的毛巾或其它布類制品。三個月以后，寶寶的頸部脊柱逐漸開始向前彎曲，會抬頭，這時可以用。高度隨著寶寶月齡逐漸增加。

　　墊褥：應(yīng)選用平整和比較硬實的材質(zhì)。太松軟的墊褥不利于寶寶脊柱的發(fā)育，而當(dāng)寶寶翻身俯臥時，也容易被松軟的棉墊堵住嘴和鼻子發(fā)生意外。

　　蓋被：以柔軟、通氣性強(qiáng)的新棉胎為佳。當(dāng)然，也可以選柔軟的化纖類制品?；w類蓋被保暖性比較強(qiáng)，要注意厚度，不要把寶寶焐得太熱。羽絨被不適合初生的新寶寶。

　　床單、被套：應(yīng)選用純棉的織品，顏色以素色淡雅為主。無論新舊的床上織品都要用開水洗燙，在陽光下曬透后給寶寶使用。

　　寶寶打呼嚕，家長不能大意

　　日常生活中，不少家長發(fā)現(xiàn)孩子睡覺打呼嚕，就認(rèn)為孩子睡得香甜，但這種觀點是錯誤的，家長要認(rèn)識到孩子打呼嚕是一種病態(tài)。

　　鼾癥即俗稱的打呼嚕，小兒也會得這個病，而且數(shù)量上還不在少數(shù)。小兒鼾癥的危害非常大，而且危害的層次也是多方面的，所以一旦發(fā)現(xiàn)兒童睡覺有打呼嚕的現(xiàn)象時，家長要及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以免影響孩子的生長發(fā)育。

　　導(dǎo)致兒童睡覺打呼嚕的原因有很多種，比如孩子肥胖、喉氣管發(fā)育異常、扁桃體肥大、腺樣體肥大、慢性鼻炎、咽喉部腫瘤等，如果長時間得不到及時有效的治療，還會引起很多其他的并發(fā)癥，家長一定要引起足夠的重視。

　　扁桃體和腺樣體肥大是造成兒童睡覺打呼嚕的最主要原因，患者通常伴有鼻塞、睡覺時打鼾憋氣、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、張口呼吸、耳悶、聽力下降等癥狀，它對于正處于發(fā)育時期的兒童影響尤為明顯。

　　1、打呼嚕嚴(yán)重的孩子體內(nèi)生長激素水平偏低，這類孩子普遍會出現(xiàn)身材矮小，有數(shù)據(jù)顯示正常孩子一年能長5～7厘米，但打鼾孩子一年可能就只長一兩厘米，甚至不長個。

　　2、兒童的神經(jīng)系統(tǒng)處于發(fā)育階段，對缺氧非常敏感，打鼾引起大腦缺氧會導(dǎo)致孩子注意力不集中、多動、脾氣暴躁，甚至影響智力發(fā)育。

　　3、由于孩子鼻塞長期張口呼吸，在氣流的沖擊下，硬腭高拱，會使面部發(fā)育變形，出現(xiàn)上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、上切牙突出、咬合不良，醫(yī)學(xué)上稱之為“腺樣體面容”。

　　4、肥大的腺樣體也容易阻塞后鼻孔，長期鼻塞，容易進(jìn)一步引起慢性鼻炎、鼻竇炎。腺樣體肥大還會壓迫咽鼓管咽口，從而引起分泌性中耳炎，是兒童耳聾的重要原因之一。

　　改善打鼾的情形可從下列幾點著手：

　　1、改變睡覺姿勢：試著將頭側(cè)著睡或趴著睡(即一側(cè)臉貼床面，但不要遮口鼻)，此姿勢可使舌頭不致過度向后垂而阻擋呼吸通道，可減低打鼾的程度。

　　2、詳細(xì)身體檢查：請耳鼻咽喉科醫(yī)師仔細(xì)檢查鼻腔、咽喉、下巴骨部位有無異常或長腫瘤或?qū)殞毜纳窠?jīng)、肌肉的功能有無異常。

　　3、肥胖的寶寶可以減肥：如果打鼾的寶寶肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉變瘦些，呼吸管徑變寬;變瘦的身體對氧氣的消耗可減少，呼吸也會變得較順暢。

　　4、手術(shù)治療：如果鼻口咽腔處的腺狀體、扁桃腺體或多余軟肉確實肥大到阻擋呼吸通道，嚴(yán)重影響正常呼吸時可考慮手術(shù)割除。扁桃體和腺樣體的切除術(shù)是一個比較成熟、治療效果顯著的治療方法，屬于微創(chuàng)手術(shù)，目的是解除上呼吸道堵塞導(dǎo)致的狹窄。