懷胎十月，如同坐過山車般，飛過了一道道驚險的關(guān)卡，只剩最后一道迅速滑落緊接爬到終點的階段了——懷孕晚期。在這個特殊時期，準(zhǔn)媽媽們會經(jīng)歷一系列不舒適的卻又無比正常的狀況?？赡芨羧钗鍟杏X到肚子悶悶的、脹脹的?？赡苓€會感覺到肚子硬的好像塞了塊石頭般難受。時常性的發(fā)生，會降低食欲，如果發(fā)生在晚上的話，會影響到睡眠質(zhì)量，準(zhǔn)媽媽難受，準(zhǔn)爸爸心疼。新手媽媽去產(chǎn)檢的話，會得知原來這些不適感就是孕晚期非常容易發(fā)生的宮縮，據(jù)說宮縮時，身體會傳來陣陣腹痛。那么孕婦宮縮到底是什么感覺呢?讓我們一起來探討吧。

圖片來源：銳景圖庫

宮縮出現(xiàn)的時期

     孕晚期常會出現(xiàn)的宮縮的感覺。其實，從懷孕開始，子宮就會自然出現(xiàn)零星而不規(guī)則的收縮，而這種子宮收縮的強度不強，所以準(zhǔn)媽媽通常感覺不到。有感覺的宮縮通常發(fā)生在懷孕中、晚期，而宮縮要變得比較頻繁，通常已經(jīng)是懷孕7、8個月以后了。

　　如果準(zhǔn)媽媽的宮縮發(fā)生時，頻率并不規(guī)則，而且很久才出現(xiàn)一次，透過休息可以改善，那么就大可不必太擔(dān)心!

　　一、準(zhǔn)媽媽要了解：宮縮是什么感覺?

　　如果你是第一次懷孕，而且還未到中晚期，沒有經(jīng)歷過宮縮，就可能不太清楚宮縮頻繁是什么感覺。其實，平時子宮摸起來軟軟的，當(dāng)宮縮嚴(yán)重而頻繁時，子宮就會變硬，會有腹部緊繃的感覺，甚至?xí)础?/p>

　　二、準(zhǔn)媽媽要了解：哪些孕婦容易宮縮頻繁?

　　當(dāng)孕婦走動較多、睡眠不足，或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現(xiàn)緊繃、腫脹的現(xiàn)象，這就是不舒服的宮縮。

　　三、準(zhǔn)媽媽要了解：何時容易宮縮頻繁?

　　愈靠近懷孕后期，頻率會愈高，這種宮縮就像是產(chǎn)前子宮的練習(xí)，頻率不規(guī)則，無周期性，不會痛，準(zhǔn)媽媽本身不會感到不舒服，通常這種宮縮是會自動消失的。

　　四、準(zhǔn)媽媽要了解：如何判斷宮縮頻繁有沒有危險?

　　雖然宮縮頻繁并不等于孕婦一定有危險，但準(zhǔn)媽媽絕不可掉以輕心!懷孕周數(shù)和宮縮種類，才是判別準(zhǔn)媽媽及胎兒是否有危險的二大重要依據(jù)。

　　1、宮縮頻繁若發(fā)生在懷孕37周以后，表示快要生了!

　　準(zhǔn)媽媽可以先自行評估，這種不舒服的狀況是否可以自行平復(fù)?若不行，那就先自行評估一下宮縮頻率，第一胎的準(zhǔn)媽媽若十分鐘內(nèi)痛三次以上，第二胎以上的準(zhǔn)媽媽若十分鐘以內(nèi)就痛一次，就要到醫(yī)院評估是否需要住院待產(chǎn)了。因為此時胎兒已足月，并非早產(chǎn)，此外，懷孕37周以后若出現(xiàn)破水、陰道出血量多、胎動明顯減少等狀況也需要趕快到醫(yī)院檢查。

　　2、宮縮頻繁若發(fā)生在懷孕20～37周之間，就要多注意并預(yù)防早產(chǎn)!

　　遇到這類情況的準(zhǔn)媽媽必須充分認(rèn)識怎樣的狀況是不正常的宮縮，并分辨何謂假性宮縮，何謂早產(chǎn)宮縮。

　　假性宮縮：假性宮縮的特點是出現(xiàn)的時間無規(guī)律，程度也時強時弱。出現(xiàn)假性宮縮時，準(zhǔn)媽媽無需去醫(yī)院就醫(yī)，只需要稍作調(diào)整以緩解。具體方法是可以學(xué)習(xí)呼吸法：平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸;以口深呼吸放松腹部;以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

　　早產(chǎn)宮縮：如果出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮，并伴隨有陰道出血或溫水樣的液體(可能是羊水)流出，甚至伴隨月經(jīng)來臨般的腹痛，不止下腹不舒服，還會痛到腹股溝甚至有持續(xù)性下背酸痛，則非常可能是早產(chǎn)征兆，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　五、準(zhǔn)媽媽要了解：引起宮縮頻繁內(nèi)在原因有哪些?

　　有些孕婦本身就屬于早產(chǎn)的高危險群，宮縮頻繁表示子宮較不穩(wěn)定，可能會有早產(chǎn)的危險，而早產(chǎn)的原因有很多，以下列出的是幾個常見的原因及危險因子。

　　1.子宮內(nèi)發(fā)炎、感染，這是最常見的原因。

　　2.胎盤異常：例如前置胎盤、胎盤早剝。

　　3.子宮異常：例如多角子宮、子宮肌瘤。

　　4.子宮過大：例如懷多胞胎或羊水過多。

　　5.子宮頸閉鎖不全(無痛性的子宮頸擴張)。

　　6.準(zhǔn)媽媽抽煙、喝酒。

　　7.準(zhǔn)媽媽本身有疾病：例如妊娠高血壓、甲狀腺問題、自體免疫疾病。

　　8.準(zhǔn)媽媽之前有早產(chǎn)病史。

　　9.準(zhǔn)媽媽有過度、過勞累的身體活動。

　　10.準(zhǔn)媽媽受到嚴(yán)重外傷或接受過大手術(shù)。

　　11.準(zhǔn)媽媽年齡過小(小于17歲)或高齡(大于35歲)。

　　12.胎兒本身有先天性異常。

　　13.無原因的子宮早期收縮。

　　六、準(zhǔn)媽媽要了解：引起宮縮頻繁外在原因有哪些?

　　有些外力也會引發(fā)孕婦子宮比較強烈的收縮，此類情況的宮縮頻繁屬于可以預(yù)防的宮縮，例如：

　　1.提/搬重物

　　因為提/搬重物時，準(zhǔn)媽媽的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。

　　準(zhǔn)媽媽可以這樣做

　　最好的情況當(dāng)然是請別人代勞，但若不得已一定要做，最好先蹲下，拿起物品后，再緩慢站起來。

　　2.緊張、疲勞

　　在臨床上有時也會遇到一些準(zhǔn)媽媽身處忙碌而緊張的工作環(huán)境，因為規(guī)則宮縮而住院治療，住院后將工作壓力放下，宮縮就自然減少許多。

　　準(zhǔn)媽媽可以這樣做

　　深呼吸，若是處于工作中最好暫時離開現(xiàn)場，找一處空氣流通的地方休息或是和肚子里的胎兒對談，讓緊張的情緒緩和下來。

　　3.性生活過于強烈

　　懷孕仍可維持正常性生活，但劇烈的性交動作也可能會引發(fā)子宮收縮，不過這種收縮一般不會引起早產(chǎn)。若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮或是存在有早產(chǎn)的危險因子，孕期性行為需要格外注意，以母嬰安全為首要考慮。

　　準(zhǔn)媽媽可以這樣做

　　孕期性生活的動作及姿勢最好采取較溫和的。一旦引起嚴(yán)重宮縮，就應(yīng)該立刻停止。

　　4.從事激烈運動

　　較激烈的運動也可能會引發(fā)早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發(fā)生子宮收縮或是存在有早產(chǎn)的危險因子，就要避免激烈運動，盡量多休息。

　　準(zhǔn)媽媽可以這樣做

　　對于身懷六甲的準(zhǔn)媽媽來說，因體態(tài)的關(guān)系，從事很多運動都會受到限制。對于準(zhǔn)媽媽來說，最好的運動是散步、瑜珈和游泳。

　　七、宮縮頻繁如何應(yīng)對?

　　若準(zhǔn)媽媽常感覺宮縮頻繁，在例行產(chǎn)檢時應(yīng)該主動告訴醫(yī)師，醫(yī)師會幫準(zhǔn)媽媽們安排最適當(dāng)?shù)臋z查及處置，若是突然間出現(xiàn)規(guī)則且密集的子宮收縮，休息也無法改善，最好還是趕快到醫(yī)院檢查。平時準(zhǔn)媽媽除了自己提高警覺外，可以做以下自我檢查：

　　1、是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。

　　2、是否肚子太用力;例如：提重物、抱小孩子。

　　3、是否從事太過激烈的運動。

　　孕晚期，宮縮?，F(xiàn)，準(zhǔn)媽媽可以依照以下步驟處理：立刻放下手邊工作;休息，若可躺下最好;區(qū)別宮縮的頻率、強度、間隔、位置;若為假性宮縮，不必緊張，其會自行消失，若為早產(chǎn)宮縮或生產(chǎn)陣痛，要盡快就醫(yī)。