這懷孕啊，可是一件大事情，有些媽媽覺得自己還年輕，所以禁忌沒有那么多，其實不是的，就算是體質(zhì)很好的媽媽也要注意許多事情，畢竟一切以肚子里的寶寶為重嘛。許多媽媽會說，我好像沒有什么孕期反應(yīng)，但更多媽媽都說肚子里的寶寶很不安分，她們的孕期反應(yīng)很嚴重，早期孕期還一直在害喜嘔吐，你媽孕期嘔吐該吃些什么好呢？又有什么緩解孕期反應(yīng)的好方法呢？

　　孕婦嘔吐吃什么可以緩解

　　1、水果

　　孕婦嘔吐主要是體內(nèi)的荷爾蒙在作怪，如果實在難受的話，不如吃一些可以緩解孕吐的水果?？梢猿蕴O果來緩解孕吐，蘋果的味道酸甜，能緩解惡心嘔吐的癥狀，還能促進消化?？梢猿渣S瓜來緩解孕吐，黃瓜的口味清淡，有一股淡淡的清香味，可以緩解嘔吐的癥狀。除此之外，像檸檬汁、山楂汁、香蕉、葡萄、楊梅等水果，都能緩解孕婦嘔吐的癥狀。

　　2、食療配方

　　除了吃水果能緩解孕婦嘔吐的癥狀以外，還可以吃一些食療方，能有效緩解孕吐。常見的食療方有生姜橘皮紅糖飲、梅干菜瘦豬肉、柿蒂灶心土、檸檬汁白糖飲、甘蔗生姜汁、清蒸鯉魚、梨丁香、陳皮鹵牛肉、生姜羊肉粥等。孕吐比較嚴重的孕婦，不妨試試這些食療方，效果還是蠻好的。

　　孕婦嘔吐吃什么可以緩解?上面介紹的兩大方法可以有效緩解孕吐，孕婦朋友不妨嘗試一下。除了吃一些能緩解孕吐的食物以外，孕婦朋友還可以通過藥物或者適量的運動來緩解不適癥狀。在平時還應(yīng)該多注意休息，進食后最好臥床，可有效減輕孕吐癥狀。

　　飲食重點：

　　1、在口味上盡量選取想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。

　　2、孕吐較重時，飲食應(yīng)富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化，所吃食物先簡單后多樣化。

　　3、多喝水，多吃富含纖維素的食物，防止便秘加重早孕反應(yīng)。

　　4、可多吃蘋果，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

　　5、多吃一些較干的食物，如燒餅，餅干，烤饅頭片，面包片等，特別是早上起床時，如果孕吐嚴重，多吃蔬菜，水果等偏堿性的食物。

　　6、食物推薦：牛奶，谷類，蔬菜，水果，海產(chǎn)品，富含蛋白質(zhì)的食品，扁豆，花生，瓜子，核桃，松子，海苔。

　　緩解孕期惡心嘔吐的10個自然方法

　　緩解惡心、嘔吐方法一：不強迫自己。

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。>>>延伸閱讀：孕期惡心嘔吐吃點啥好?

緩解孕吐的食譜推薦

　　緩解惡心、嘔吐方法二：吃冷食。

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　緩解惡心、嘔吐方法三：夜晚的小零嘴兒。

　　在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

　　緩解惡心、嘔吐方法四：少食多餐。

　　或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　緩解惡心、嘔吐方法五：避免高脂肪。

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　緩解惡心、嘔吐方法六：小口喝水。

　　不要“?！憋?盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

　　緩解惡心、嘔吐方法七：避免空腹服用孕期維生素。

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　緩解惡心、嘔吐方法八：試試含姜的食物。

　　研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

　　緩解惡心、嘔吐方法九：戴穴位腕帶。

　　你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預防暈船而設(shè)計的，孕婦戴上它，也能防止惡心、嘔吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

　　緩解惡心、嘔吐方法十：維生素B6。

　　雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解惡心、嘔吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

　　如果所有其他緩解惡心、嘔吐方法對你都不起作用，你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

　　懷孕嘔吐厲害怎么辦

　　懷孕嘔吐厲害嚴重度分成三級:

　　1.惡心,食欲不振,輕微嘔吐:不要吃太多量,可吃些蘇打餅干或吐司即可減輕癥狀。

　　2.劇吐，一天吐好幾次，應(yīng)該由醫(yī)生給予維生素或止吐針。

　　3.劇吐伴隨著缺水及電解質(zhì)不平衡，需要趕快就醫(yī)，嚴重時需住院治療。

　　孕吐與許多因素息息相關(guān)，比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。以下的四種療法，可以幫你緩解痛苦，改善孕吐。

　　心理療法

　　心理放輕松比什么重要，心情壓力過大，妊娠反應(yīng)會更加嚴重。孕吐是正?，F(xiàn)身，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學知識，多與周圍的媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要時行相應(yīng)的孕吐治療。

　　飲食療法

　　其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便笖會加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　運動療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　藥物療法

　　1.每天50毫克維他命B6.

　　2.每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。

　　而有些孕婦以為維生素B6是維生素，是人體所需物質(zhì)，沒有壞處，就較多較長時間地服用。其實過多的服用對胎兒是有害的。

　　由于長期過多服用維生素B6，致使胎兒對它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學上稱之為維生素B6依賴性。

　　防孕吐知識

　　1.適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什么時候，都盡量不要讓自己太疲勞。

　　2.起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因腦供血不足而引起眩暈惡心，還能防止摔倒。

　　3.起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯哦。

　　4.進食以后，最后臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。

　　總之，不管是懷孕嘔吐輕微或懷孕嘔吐厲害都應(yīng)該保持適量進食和飲水，不僅是為了自己的健康也是為了寶寶的正常發(fā)育，另外可以適當補充維生素如倍健孕婦型復合維生素片、瑪特納等，平時適當運動，常做足底按摩可緩解妊娠嘔吐，保持開朗的心情都有助于緩解懷孕嘔吐厲害的情況。如果吐的十分嚴重，已經(jīng)影響到孕媽的身體，就需要及時去醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議了!