很多家庭對坐月子的概念很不同，有人會認為這是最傳統(tǒng)的一定要坐月子，因為這對女性剛生產(chǎn)完的身體恢復非常有幫助，不然會落下病根；另一方則認為可以不用坐月子，對身體不會有什么影響的……其實大家各有各的看法，生活方式的不同導致了觀念的不同，畢竟各位的體質(zhì)也不會是一模一樣的，所以不能妄下結(jié)論。我們這次說的倒不是兩者之間的好處壞處，想說說坐月子要坐多久才合適。

　　坐月子多少天才最好呢?

　　傳統(tǒng)認為一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產(chǎn)婦的子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張讀的恢復也需要6-8周時間，故建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，即42天。

　　產(chǎn)婦為什么要坐月子?

　　“坐月子”在中國是一項行之久遠的習俗，傳統(tǒng)觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間，產(chǎn)婦不能外出從事任何活動，必須待在家里坐月子。但現(xiàn)代人的營養(yǎng)和醫(yī)療技術都較以前好，還有這個坐月子的必要嗎?其實，現(xiàn)代醫(yī)學觀點來看，坐月子也是非常重要的。

　　1.產(chǎn)婦生產(chǎn)時不但需要消耗許多體力，也會造成一些損傷。如：胎盤剝離時，在子宮壁留下的創(chuàng)面.會陰部的撕裂傷.或剖腹產(chǎn)的手術傷口，這都需要修養(yǎng)，好讓產(chǎn)婦恢復體力，并讓傷口得以復原。坐月子期間，正可讓產(chǎn)婦得到充分的休息。

　　2.十月懷胎期間，日益成長的胎兒和隨之變大的子宮，會對許多器官形成長期的影響。

　　3.對生育第一胎的產(chǎn)婦而言，坐月子這段時間，可視為心理調(diào)適緩沖期，讓產(chǎn)婦慢慢適應并習慣母親這個角色。

　　坐月子天數(shù)應具體到42天

　　傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復也需6周;產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

　　所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

　　溫馨提醒

　　坐月子的目的是在這段時間內(nèi)做適度的運動與休養(yǎng)，恰當?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復，甚至比以前更好，將不好的體質(zhì)在這段時間內(nèi)慢慢養(yǎng)好。

　　產(chǎn)后如何科學坐月子

　　分娩后，產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么，想要科學坐月子，產(chǎn)婦該怎么做呢?

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦最好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

　　坐月子能瘦身嗎

　　母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補，但有些產(chǎn)婦為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急于求成只會雪上加霜。而且產(chǎn)婦吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。

　　因此，產(chǎn)婦如果想要瘦身，最好等出了月子后再考慮。

　　科學坐月子的飲食禁忌

　　一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘者可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。