在上世紀(jì)八九十年代，汽車尚未流行，人們上下班都是騎自行車，浩浩蕩蕩的自行車騎在大街上，可真是一道獨(dú)特的風(fēng)景線，隨著生活水平的進(jìn)步，現(xiàn)在的自行車沒有那么常見了，許多時(shí)候自行車都被當(dāng)做運(yùn)動(dòng)的方式，或者宣傳環(huán)保出行的方式，許多女性都習(xí)慣騎電動(dòng)車，在孕期也不例外，但我們都知道，孕婦是許多好好休養(yǎng)的，不能隨便亂動(dòng)，那么在孕期孕婦可以騎電動(dòng)車嗎？有什么適合孕婦的運(yùn)動(dòng)呢？

　　孕酮低的孕婦可不可以騎電動(dòng)車

　　懷孕后，每位孕婦都要特別注意寶寶的發(fā)育情況，所以需要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，不僅能觀測(cè)到胎兒情況，還能查到孕婦情況，在檢查中會(huì)發(fā)現(xiàn)有些孕婦孕酮低，孕酮低吃什么好，孕酮低的孕婦可不可以騎電動(dòng)車。

　　可以的，只要在前三個(gè)月注意些，后二個(gè)月不要騎，其它時(shí)間小心點(diǎn)就可以，要選車身低的電動(dòng)車，以便有事可以用腳支撐才好。最好不要拆限速線。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，孕期只要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度疲勞，不僅不會(huì)有危險(xiǎn)，還有助于增強(qiáng)心肺功能，對(duì)孕婦有益。因此，在不存在高危流產(chǎn)因素的情況下，妊娠初、中期適當(dāng)騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意以下幾點(diǎn)：1.適當(dāng)調(diào)節(jié)車座的坡度，使車座后邊略高一些，坐墊也要軟一點(diǎn)，最好在車座上套一個(gè)海綿座，以緩沖車座對(duì)會(huì)陰部的壓力。2.要騎女式車。因?yàn)轵T男式車遇到緊張情況時(shí)，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良后果。孕婦因體態(tài)的關(guān)系，上下車子不太方便，所以車后座不要馱帶重物。

　　懷孕了最好是不要騎電動(dòng)車了.而且您現(xiàn)在還是剛懷孕,懷孕前三個(gè)月是危險(xiǎn)期,孕婦要特別注意,不然會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的.騎電動(dòng)車,路上顛簸,對(duì)胎兒不利,且電動(dòng)車不安全,要是出什么意久事故的話,肯定對(duì)胎兒有影響,所以,您還是要注意一點(diǎn),不要騎電動(dòng)車了.

　　孕婦騎自行車應(yīng)注意事項(xiàng)

　　1、不要單獨(dú)騎車

　　當(dāng)你騎自行車的時(shí)候，最好攜伴同行，不要單獨(dú)一人。因?yàn)轵T自行車有跌倒或其他的風(fēng)險(xiǎn)性存在，同伴可以提供緊急救護(hù)。此外，最好隨身攜帶手機(jī)和水瓶，以保持水分。

　　2、務(wù)必留意野狗

　　騎自行車不僅需要關(guān)注平衡而已，你還需要隨時(shí)留意身邊的汽車以及野狗。有時(shí)候野狗可能會(huì)亂吠，甚至是追路人，這都可能驚嚇到你，導(dǎo)致跌倒受傷。

　　孕婦騎自行車需要非常小心。

　　3、不要攜帶幼兒

　　如果你還有其他的孩子，不要試著使用自行車攜帶他。因?yàn)槟阌锌赡軙?huì)因?yàn)樗麃y動(dòng)而失去平衡跌倒。你可以考慮使用小車而不是附加座位。

　　4、準(zhǔn)備預(yù)防措施

　　雖然運(yùn)動(dòng)很好，騎自行車是有趣的活動(dòng)，但還是有可能會(huì)發(fā)生意外。因此，你應(yīng)該要有心理準(zhǔn)備，萬(wàn)一不小心受傷時(shí)，如何緊急聯(lián)系你的家人和醫(yī)生。

　　5、知道自己極限

　　不論你從事哪一種運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該要知道自己的極限在哪里，才不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)問題。更何況，騎自行車可能隨時(shí)會(huì)讓你失去平衡，發(fā)生意外。

　　二、懷孕期間運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng)

　　1、隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你的身體流失水分，如果沒有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，可能會(huì)導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)不適。因此，你應(yīng)該要隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　2、不要勉強(qiáng)自己

　　雖然運(yùn)動(dòng)的好處很多，但是強(qiáng)行鍛鍊只會(huì)造成健康問題，甚至是影響你的胎兒。因此，如果你出現(xiàn)呼吸困難、頭暈等異狀，最好立刻停止運(yùn)動(dòng)。

　　3、做好防護(hù)措施

　　運(yùn)動(dòng)隨時(shí)有可能會(huì)有意外發(fā)生。因此，你應(yīng)該要隨身攜帶緊急連絡(luò)電話、手機(jī)、OK蹦等物品，才能在意外發(fā)生時(shí)，做好緊急處理和聯(lián)系。

　　4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗你的熱量，這對(duì)胎兒可能不算有利。因此，你應(yīng)該要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量。你可以吃一些堅(jiān)果、蘇打餅、牛奶等食物。

　　適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　下面介紹的幾種鍛煉方式對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)通常是安全的，但有些運(yùn)動(dòng)可能不適合懷孕最后幾個(gè)月的孕婦。請(qǐng)你先向醫(yī)護(hù)人員咨詢一下,然后再開始鍛煉。

　　·散步：對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)。散步可以讓你保持健康，同時(shí)，不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。

　　·游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對(duì)心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　·低強(qiáng)度的有氧操：參加有氧操課程的一個(gè)好處是：你可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時(shí)光，可以放心的是，這里所教的每一個(gè)動(dòng)作對(duì)你和寶寶都是安全的。

　　·跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

　　·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時(shí)，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。

　　·伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　·重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是你常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量(你可以通過增加重復(fù)次數(shù)來(lái)保證足夠的運(yùn)動(dòng)量)。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧(慢速、有控制的動(dòng)作)，重量訓(xùn)練是加強(qiáng)、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得你的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　孕婦如何運(yùn)動(dòng)

　　1、務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽由于激素的變化會(huì)使得肌肉、關(guān)節(jié)較為松弛，若沒有做好暖身運(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。

　　因此，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，也能避免抽筋。

　　2、穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝

　　運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

　　3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

　　4、每次不應(yīng)超過15分鐘

　　一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來(lái)稍作休息。

　　5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分

　　補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦準(zhǔn)媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會(huì)增加10～20下，會(huì)相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性，因此，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。

　　6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)

　　震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

　　7、避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)

　　在過分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使準(zhǔn)媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃。

　　8、懷孕4個(gè)月后，禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)

　　4個(gè)月后腹部隆起明顯，為避免壓迫到胎兒，應(yīng)禁止做俯臥運(yùn)動(dòng)。

　　9、孕期運(yùn)動(dòng)不要喝可樂和果汁

　　孕婦在運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊，孕婦千萬(wàn)不能過度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過熱，也就是說(shuō)孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外，孕婦運(yùn)動(dòng)期間要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等。可樂以及運(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。