隨著物質(zhì)文化生活水平的提高，越來越多的人對吃的食物有了比較高的追求，這也就出現(xiàn)很多人大吃特吃，以及亂吃的情況。而現(xiàn)在的食物又出現(xiàn)各種不安全的因素，比如地溝油、化學(xué)辣，因而越來越多的人腸胃變的比較脆弱。也很容易出現(xiàn)胃痛的情況，對于胃痛，大部分人還是會選擇吃胃藥緩解，或者在平時飲食中注意。那么，對于懷孕的女性來說，胃痛了也不能吃藥怎么辦?有沒有什么方法及時解決?三優(yōu)小編今天教給大家?guī)渍?，如何緩解孕期胃痛?/p>

　　一、改善飲食

　　孕婦胃疼首先不必要緊張，可適當(dāng)減少孕婦的飲食，尤其是其中含糖量較高的食物，現(xiàn)在的社會狀況一般營養(yǎng)不良的孕婦比較少見，相反營養(yǎng)過剩的比較多，許多人在懷孕后自覺不自覺地過分加大了飲食量，這對脾胃以及胎兒的發(fā)育都沒有什么好處。

　　可以多給孕婦很點玉米面粥，如果消化還可以，可以適當(dāng)加一點小米粥，山藥粥(大米和山藥對半，山藥切的碎一點，煮的時間一定要長，須比平時開鍋時間長15分鐘以上)，盡量不要和單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當(dāng)加一點大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養(yǎng)的食物。

　　二、揉足三里

　　孕婦胃疼時，可用雙拇指按揉患者雙腿足三里穴。足三里穴的位置在外膝眼下四橫指、脛骨外側(cè)一橫指處。待有酸麻脹感后持續(xù)35分鐘，胃疼可明顯減輕甚至消失。

　　平時孕婦也可以做做這樣的鍛煉：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時輕慢收縮腹部肌肉，但一定不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不舒服。順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　三、三種姿勢緩解胃疼

　　1.伏地挺身

　　俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

　　2.站立彎膝

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會感到不太舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘非常有幫助。

　　3.跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。