俗話說得好，月子做得好，身體健康，吃嘛嘛香!分娩后，女性身體會處于放空的狀態(tài)，而月子是女性一生中調(diào)理身體改善體質(zhì)最好的時機。媽媽們要充分利用產(chǎn)后的這段時間對身體進(jìn)行大恢復(fù)。月子做不好，則會為女性以后的身體健康埋下隱患。很多女性在月子期間會出現(xiàn)偏頭痛的癥狀，這個時候媽媽們跟家人應(yīng)該怎樣做?

　　專家表示引發(fā)人們偏頭痛的原因很多。產(chǎn)后，產(chǎn)婦身體、生理、心理方面都發(fā)生了很多變化，體質(zhì)多虛多瘀。產(chǎn)婦出現(xiàn)偏頭痛一般是月子護(hù)理不當(dāng)，產(chǎn)后身體虛弱、睡眠不足、精神抑郁等因素引發(fā)的。

　　分娩消耗了產(chǎn)婦大量體力，月子里又有喂奶等諸多事宜，讓許多新媽媽疲憊不堪。發(fā)生偏頭痛時，產(chǎn)婦要注意增加睡眠時間，臥床靜養(yǎng)，通過充足睡眠緩解癥狀。按摩頭部也是緩解偏頭痛的好方法，家人可以為新媽媽進(jìn)行力度適中的按摩。此外，也可以通過局部熱敷頭部，服用活血養(yǎng)血食物，緩解頭痛癥狀。

　　如果產(chǎn)婦產(chǎn)后偏頭痛嚴(yán)重，癥狀持續(xù)2周以上不能得到緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，接受心理與必要的藥物治療，以免貽誤病情。

　　月子里頭疼怎么辦

　　1冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

　　2躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

　　3按摩頭部：對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

　　4飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。

　　5靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

　　6頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

　　為了避免偏頭痛等病癥的出現(xiàn)，新媽媽在月子里應(yīng)注意做到以下幾點。

　　1、室溫要適宜，常通風(fēng)讓室內(nèi)空氣保持清新。但是，產(chǎn)婦不要吹涼風(fēng)，也不要吹過堂風(fēng)。穿衣，被褥等要適度，不要過厚過薄，夏天尤其不要捂得太嚴(yán)實。在夏天穿很厚，會讓產(chǎn)婦體內(nèi)熱量釋放不出，易致中暑。

　　2、注意飲食調(diào)理。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化、不油膩的食物，如粥、面湯等，此后再根據(jù)產(chǎn)婦食欲逐漸增加飯量。為了母親和孩子的健康，飲食搭配要注意多樣化，葷素菜都要吃。

　　3、適度活動。新媽媽產(chǎn)后的確需要臥床休息，但絕不是躺床上不動。產(chǎn)婦產(chǎn)后處于血液高凝狀態(tài)，適量活動可避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞，促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮恢復(fù)，避免盆腔感染。

　　4、做好心理調(diào)適。許多產(chǎn)婦產(chǎn)后會出現(xiàn)抑郁癥狀。家庭成員尤其是丈夫要注意關(guān)愛產(chǎn)婦。產(chǎn)婦也要學(xué)會向親友傾訴心中的不快，避免劇烈的情緒波動，通過良好的睡眠、營養(yǎng)和運動，防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　月子里不能做的事情

　　一、月子里千萬不要流淚

　　以前經(jīng)常聽長輩們說，坐月子的時候不能流淚，不然會落下眼病。我們都知道，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，身體恢復(fù)還需要一個漫長的過程，加之體內(nèi)各種機能尚在調(diào)整中，氣血兩虧，血流不足，如果在這個時候流淚的話，由于血液循環(huán)不良，眼部很容易出現(xiàn)疲勞，引發(fā)眼部感染。因此，在月子里，產(chǎn)婦千萬不要流淚，以免對自己美麗明亮的眼睛造成傷害。

　　二、月子里千萬不要節(jié)食

　　有些產(chǎn)婦，怕自己在月子里發(fā)胖，就進(jìn)行節(jié)食，豈不知，寶寶在出生后的一個月內(nèi)為危險期，需要媽媽給予精心細(xì)致的呵護(hù)。這個時候，產(chǎn)婦為了自己的身材而節(jié)食，就會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏奶水不足，不但會影響寶寶的健康發(fā)育，對產(chǎn)婦自身身體機能的恢復(fù)也很不利。因此，在月子里，一定要根據(jù)產(chǎn)婦和寶寶的身體狀況，合理安排月子膳食，這樣，即能保證產(chǎn)婦和寶寶的營養(yǎng)，也有利于產(chǎn)婦形體的恢復(fù)。

　　三、月子里千萬不要疲勞過度

　　因為懷孕后期負(fù)擔(dān)過重，臨產(chǎn)前心情又十分緊張、恐懼和焦慮，加上分娩的疼痛，使產(chǎn)婦身體異常疲勞。在分娩以后，體內(nèi)分泌功能正處于修復(fù)整合階段，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機能和免疫功能下降，有些產(chǎn)婦傷口未愈，惡露未干，還要為寶寶喂奶、換尿布，白天休息不好，晚上也保證不了睡眠，疲倦的身體在這種正氣不足的情況下，就更容易外感風(fēng)寒、病邪侵入而致病。所以，在月子里，產(chǎn)婦一定要保持足夠的睡眠，千萬不要過度疲勞。

　　四、月子里千萬不要抑郁

　　產(chǎn)婦因為經(jīng)過生產(chǎn)時的出血和體力損耗，處于血不足氣亦虛的狀態(tài)，一般情況下需要6-8周才可以恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)，所以，這段時間的心里和生理調(diào)養(yǎng)正確與否，直接關(guān)系到產(chǎn)婦未來的身體健康?？墒?，近年來，有關(guān)數(shù)據(jù)資料顯示，產(chǎn)后抑郁癥的病例逐年增加，有五分之一的女性患有產(chǎn)后抑郁癥，很多產(chǎn)婦在月子里焦慮不安，更有甚者尋死覓活出現(xiàn)輕生的，這對產(chǎn)婦和寶寶的身體健康都會造成一定的影響。因此，月子里一定要保持良好的心情，沒事聽聽音樂，看看藍(lán)天白云，不管發(fā)生什么事，都要微笑面對，千萬不要累積不滿情緒，產(chǎn)生抑郁。

　　五、月子里千萬不要進(jìn)食高營養(yǎng)的食物

　　有些產(chǎn)婦，急于彌補虧虛的身子，大量進(jìn)食魚類、肉類高營養(yǎng)的食物，豈不知，在月子里，產(chǎn)婦因為身體比較虛弱，消化系統(tǒng)功能降低，如果這時候進(jìn)補只會加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生虛不受補的現(xiàn)象。月子里也不要進(jìn)食人參，人參中所含的多種有效成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，而剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦服用后容易出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)，影響精力的恢復(fù)。

　　六、月子里千萬不要忽視運動

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時候，耗費了大量的體力和氣血，所以在月子里要注意臥床休息，保證身體機能的恢復(fù)。人常說，生命在于運動，所以，產(chǎn)婦也不要長時間臥床，忽視了運動，一般在生產(chǎn)完一周以后就可以下床活動，適量的做做保健操，做一些輕微的家務(wù)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些比較溫和的運動，這樣不僅對身材恢復(fù)有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運動還可緩解壓力減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　七、月子里千萬不要洗盆浴

　　在月子里，由于產(chǎn)婦身體比較虛弱，所以會比正常人容易出汗，加之生產(chǎn)的時候，氣血損耗太多，造成免疫力下降，有的產(chǎn)婦還有傷口，所以，在洗澡的時候，產(chǎn)婦一定要選擇站浴，千萬不可以洗盆浴。不然，一些病菌會趁虛而入，引發(fā)感染，帶來婦科疾病。洗澡的時候也一定要注意水溫，不能太高也不能太低，洗完之后要立即把頭發(fā)和身體擦干，及時穿好衣服，以免濕邪侵入造成頭痛、脖子痛，還有感冒。