保健品是如今社會(huì)上非常流行的保健物品，現(xiàn)在很多女性都越來(lái)越注重身體保健，除了日常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生保健外還會(huì)進(jìn)食一些保健品。經(jīng)常可以看到一些女性會(huì)隨著帶著一兩瓶維生素，那這些保健品是否適合呢?到底女人吃什么保健品好呢?其實(shí)食用保健品是對(duì)身體保健的一個(gè)很好的途徑，特別是針對(duì)一些工作繁忙、日常作息不正常的人群，但是在食用保健品上我們還是需要根據(jù)自己身體真正所需來(lái)進(jìn)行食用。那么到底女人吃什么保健品好呢?該怎么吃呢?

　　女人吃什么保健品好

　　維生素派：

　　使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。

　　專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、、。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。

　　美容派

　　使用人群：眾多愛(ài)美女性。

　　專家提醒：女性在經(jīng)歷、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的癥，失去青春期皮膚光滑紅潤(rùn)的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些、紅棗，平時(shí)多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有的表現(xiàn)，可以上查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。

　　調(diào)理生理派

　　使用人群：容易出現(xiàn)、月經(jīng)過(guò)少、月經(jīng)延遲等問(wèn)題的女性。

　　專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會(huì)起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如、的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個(gè)人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購(gòu)買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。

　　不同年齡段的女性如何選擇保健品?

　　20歲左右的青年女性多補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，能提高自身免疫力，還有防老抗衰的功效。此外，愛(ài)美的女性可選擇有排毒養(yǎng)顏功效的保健品，如蘆薈類的保健品。

　　此外，青年女性要慎補(bǔ)維生素E。維生素E因其美容功效很受女士的青睞，但目前膳食中提供的維生素E已基本能滿足正常的人體需要，不用多補(bǔ)。否則，過(guò)量服用會(huì)增加出血的危險(xiǎn)。

　　30歲左右的育齡婦女、妊娠期或哺乳期婦女除均衡食物外，還要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)，每日400微克，持續(xù)至整個(gè)孕期，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，也有助于降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　40歲左右的更年期女性，含大豆異黃酮的保健品更適合。能很好地緩解更年期綜合征、改善骨質(zhì)疏松，可每天早晚飯后服用。

　　此外，補(bǔ)鐵是女人一生都不容忽視的重要“功課”。如果出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)沒(méi)光澤等缺鐵狀況，就趕緊開(kāi)始補(bǔ)。

　　女性腎虛吃什么保健品好

　　一般的保健品都沒(méi)有太多的功效，最好的都是通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎。如果保健品的話可以多選擇一些滋陰養(yǎng)腎的來(lái)吃。

　　平時(shí)多吃黑色的食物，還有自己多按揉腰部改善血液循環(huán)，如果怕冷就吃金貴腎氣丸，如果陰虛盜汗可以吃一些補(bǔ)腎的藥物。

　　山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚(yú)——又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

　　凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

　　女性吃什么維生素好

　　1、維生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。

　　攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。這些食物含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶制品、蛋、魚(yú)卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

　　貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。服用長(zhǎng)效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。維生素A在體內(nèi)不易排泄，過(guò)量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。

　　2、維生素B2

　　作用：參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過(guò)程，對(duì)維護(hù)皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。

　　攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。

　　這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚(yú)類等。

　　貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補(bǔ)充維生素B2，長(zhǎng)期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應(yīng)當(dāng)增加用量。

　　維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。如果補(bǔ)充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時(shí)候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對(duì)防止皺紋十分有效。