不同年齡段的各種減肥方法（圖）

產(chǎn)后肥胖是很多女性共同的煩惱，有的是因?yàn)楫a(chǎn)后飲食過(guò)補(bǔ)造成的，有的是產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。產(chǎn)后媽媽們不要盲目的減肥，這樣容易傷身體，其實(shí)減肥也是分年齡段的，下面小編就與大家分享幾個(gè)不同年齡段的各種減肥方法吧！

20歲~30歲年齡段的媽媽

這么年輕的媽媽?zhuān)a(chǎn)后身體素質(zhì)都比較好，要是減肥不當(dāng)不僅瘦不出好身材，還會(huì)讓身體變得更結(jié)實(shí)健壯!想要恢復(fù)到以前的身材那就更難了，因此，產(chǎn)后應(yīng)該注重飲食與運(yùn)動(dòng)的搭配，這樣才能控制體重!

減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠(yuǎn)離囤積的煩惱。堅(jiān)持一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、跑步機(jī)等，這樣有利于塑造體形。

30歲~40歲年齡段的媽媽

這個(gè)年齡段的媽媽們，身材已經(jīng)到了比較容易走樣的年紀(jì)，而產(chǎn)后脂肪更易囤積在體內(nèi)，所以想要減肥就必須變得更加有耐心，凡事貴在堅(jiān)持!

減肥方法：跳繩能促進(jìn)脂肪燃燒。經(jīng)專(zhuān)家研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如肥胖癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進(jìn)的練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)就能讓脂肪快速走開(kāi)!

如果你是個(gè)時(shí)常忙碌與工作的媽媽?zhuān)茈y抽出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，那不妨在飯前喝一杯水吧，這樣能有效的抑制進(jìn)食量，如果你不喜歡喝水，那就喝咖啡吧，它還能有助于加速燃燒排毒，讓減肥變得格外輕松。

40歲以后年齡段的媽媽

在40歲以后，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個(gè)年齡段的產(chǎn)婦減肥的重點(diǎn)應(yīng)該放在運(yùn)動(dòng)上。這樣不僅能促進(jìn)身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強(qiáng)壯。

減肥方法：除了在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單的健美操、瑜伽運(yùn)動(dòng)外，媽媽們也可以約上幾個(gè)好友到室外進(jìn)行一番運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、騎自行車(chē)環(huán)城游等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時(shí)還能讓身心變得愉悅。