不同年齡段的各種減肥方法（圖）

產(chǎn)后肥胖是很多女性共同的煩惱，有的是因為產(chǎn)后飲食過補造成的，有的是產(chǎn)后缺乏運動造成的。產(chǎn)后媽媽們不要盲目的減肥，這樣容易傷身體，其實減肥也是分年齡段的，下面小編就與大家分享幾個不同年齡段的各種減肥方法吧！

20歲~30歲年齡段的媽媽

這么年輕的媽媽，產(chǎn)后身體素質(zhì)都比較好，要是減肥不當不僅瘦不出好身材，還會讓身體變得更結(jié)實健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了，因此，產(chǎn)后應(yīng)該注重飲食與運動的搭配，這樣才能控制體重!

減肥方法：選擇少食多餐，平均每四個小時進食一次，這樣能讓食物更好的消化，遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動，如快走、游泳、跑步機等，這樣有利于塑造體形。

30歲~40歲年齡段的媽媽

這個年齡段的媽媽們，身材已經(jīng)到了比較容易走樣的年紀，而產(chǎn)后脂肪更易囤積在體內(nèi)，所以想要減肥就必須變得更加有耐心，凡事貴在堅持!

減肥方法：跳繩能促進脂肪燃燒。經(jīng)專家研究證實，跳繩可以預防諸如肥胖癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開!

如果你是個時常忙碌與工作的媽媽，很難抽出時間來做運動，那不妨在飯前喝一杯水吧，這樣能有效的抑制進食量，如果你不喜歡喝水，那就喝咖啡吧，它還能有助于加速燃燒排毒，讓減肥變得格外輕松。

40歲以后年齡段的媽媽

在40歲以后，人體的新陳代謝變得緩慢，消耗脂肪的能力也降低，這個年齡段的產(chǎn)婦減肥的重點應(yīng)該放在運動上。這樣不僅能促進身體代謝，提高燃脂速度，還能讓身體變得更加健康強壯。

減肥方法：除了在室內(nèi)做些簡單的健美操、瑜伽運動外，媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動，如打羽毛球、騎自行車環(huán)城游等，這樣能讓身體脂肪更好的燃燒，同時還能讓身心變得愉悅。