很多女性隨著年紀(jì)的增大，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)衰退，卵巢功能也會(huì)大打折扣，卵子也會(huì)出現(xiàn)“老化”現(xiàn)象，這往往會(huì)對嬰兒造成不好的影響，不利于寶寶的健康成長。但是過早的孕育寶寶也是不好的，因?yàn)楹芏嗯缘穆殉补δ馨l(fā)育還不完善，不能給胎兒提供一個(gè)好的成長環(huán)境。那么，女性什么年齡懷孕最合適?孕前準(zhǔn)爸爸媽媽應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢?

　　究竟年齡對懷孕媽媽的健康以及寶寶會(huì)有什么影響呢?影響肯定會(huì)有的，但只要你感覺良好的話，這絕對不會(huì)成為阻止你懷孕的原因。不同的年齡懷孕究竟有什么不同呢?

　　20-30歲

　　這段分娩高峰期的時(shí)間仍然是懷孕最受歡迎的時(shí)間。

　　你可能會(huì)聽說越年輕的女性越容易懷孕，這是因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，卵子的活性比較高并且比較健康，因此總體來說受孕的機(jī)會(huì)比較高。同時(shí)還有以下的優(yōu)勢：

　　質(zhì)量比較好的卵子能夠降低嬰兒受到感染的機(jī)會(huì)。

　　流產(chǎn)的幾率會(huì)比較低。

　　產(chǎn)后恢復(fù)所需要的時(shí)間也相對縮短。

　　除此之外，年齡對分娩的過程也會(huì)有所影響。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)20-30歲的女性大約有80%都是自然分娩的，因?yàn)槟贻p女性子宮和臀部的肌肉彈性比較好，可以讓分娩推進(jìn)的過程更加順利。

　　但實(shí)際上即使年輕女性比較容易適應(yīng)生理上的變化，但她們在經(jīng)濟(jì)或者心理方面還不能夠進(jìn)入到一個(gè)家長的角色。

　　30-40歲

　　如果你選擇推遲到三十歲以后懷孕的話，你并不孤單，因?yàn)樵絹碓蕉嗟呐远歼x擇這個(gè)階段生寶寶。而實(shí)際上在這個(gè)時(shí)候懷孕的話也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟愕慕】?、能量和生育能力仍然處在一個(gè)理想的狀態(tài)，而且卵子的質(zhì)量仍然很好，所以遺傳缺陷的出現(xiàn)的機(jī)會(huì)仍然比較低。

　　但是隨著年齡的增加，到了三十五歲以后如果你要懷孕的話可能就需要多加留意了，因?yàn)?5歲以后胎兒患唐氏綜合癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，所以醫(yī)生可能需要為你進(jìn)行羊水診斷或者其它一些檢測確保懷孕沒有問題。

　　40以后

　　專家并沒有騙你，在這個(gè)階段懷孕的話確實(shí)會(huì)讓你很累，原因就如一般四十歲以后的足球運(yùn)動(dòng)員都不再踢足球一樣，你在體力上沒有優(yōu)勢，同時(shí)能量的恢復(fù)也會(huì)比較慢。

　　但實(shí)際上有很多媽媽懷孕還是十分順利健康的，另外一方面，她們出現(xiàn)晨吐的癥狀也比較輕，這是由于這個(gè)階段的體內(nèi)所分泌的荷爾蒙相對較低，因此胎盤也相對比較小，所以嘔吐的現(xiàn)象也沒有年齡較小的孕婦那么嚴(yán)重。

　　而最值得注意的是防止遺傳缺陷的出現(xiàn)，因?yàn)殡S著媽媽年齡的增長，胎兒出現(xiàn)這種疾病的紀(jì)律會(huì)越高，因此醫(yī)生會(huì)對你進(jìn)行細(xì)心的檢查看是否有心血管等慢性疾病，同時(shí)還要小心糖尿病和高血壓等并發(fā)癥的出現(xiàn)。

　　孕前吃什么

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　4、飲食上要多樣化

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　5、生活中一定要注意補(bǔ)水

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　孕前不能吃什么

　　1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　2、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。

　　5、罐頭食品：罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

　　6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。