分娩不會引起骨盆骨結(jié)構(gòu)的變化。然而，在妊娠期間，胎盤分泌松弛素，其功能是軟化和松弛連接骨骼的韌帶和軟骨組織，以便于胎兒通過盆腔分娩。松弛素的生理功能在妊娠終止和胎盤排出后幾天內(nèi)就會消失。懷孕期間韌帶和軟骨的變化將在大約6周內(nèi)恢復(fù)。也就是說，在正常情況下，產(chǎn)褥期結(jié)束后，骨盆可以恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

舉措建議

1、站立，兩腿稍微分開，兩側(cè)的臀部肌肉收縮，互相支撐，形成大腿，膝蓋向外轉(zhuǎn)動，然后收縮括約肌，使陰道向上運(yùn)動?；颊哌\(yùn)動后，可以學(xué)會區(qū)分陰道和肛門括約肌，改善陰道松弛狀態(tài)，改善陰道夾緊功能。

2、仰臥在床沿上，臀部放在床沿上，雙腿伸出空氣，不要接觸地面。雙手握住床邊，防止滑倒。雙腿并攏，慢慢抬起，抬起，膝蓋伸直。當(dāng)腿被舉到身體上方時(shí)，雙手握住腿，向腹部傾斜，保持膝蓋伸直。然后，慢慢放下，恢復(fù)原來的姿勢。每天重復(fù)六次，但一年到頭都不要停止。

注意事項(xiàng)

如果可能的話，兩個(gè)月內(nèi)骨盆收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶需要兩個(gè)月才能恢復(fù)到原來的強(qiáng)度。然而，當(dāng)感覺系帶和不系帶之間沒有很大區(qū)別時(shí)，就不需要強(qiáng)迫系帶并使人感到無聊。有些母親一直用到分娩后6個(gè)月，效果也很好。所有的母親仍然依賴于自己的感受來定。但是在哺乳期保持每天充足的睡眠以及良好的心情對盡早恢復(fù)是有很好的幫助的。