分娩不會引起骨盆骨結構的變化。然而，在妊娠期間，胎盤分泌松弛素，其功能是軟化和松弛連接骨骼的韌帶和軟骨組織，以便于胎兒通過盆腔分娩。松弛素的生理功能在妊娠終止和胎盤排出后幾天內就會消失。懷孕期間韌帶和軟骨的變化將在大約6周內恢復。也就是說，在正常情況下，產褥期結束后，骨盆可以恢復到產前狀態(tài)。

舉措建議

1、站立，兩腿稍微分開，兩側的臀部肌肉收縮，互相支撐，形成大腿，膝蓋向外轉動，然后收縮括約肌，使陰道向上運動?；颊哌\動后，可以學會區(qū)分陰道和肛門括約肌，改善陰道松弛狀態(tài)，改善陰道夾緊功能。

2、仰臥在床沿上，臀部放在床沿上，雙腿伸出空氣，不要接觸地面。雙手握住床邊，防止滑倒。雙腿并攏，慢慢抬起，抬起，膝蓋伸直。當腿被舉到身體上方時，雙手握住腿，向腹部傾斜，保持膝蓋伸直。然后，慢慢放下，恢復原來的姿勢。每天重復六次，但一年到頭都不要停止。

注意事項

如果可能的話，兩個月內骨盆收緊是最理想的。因為韌帶需要兩個月才能恢復到原來的強度。然而，當感覺系帶和不系帶之間沒有很大區(qū)別時，就不需要強迫系帶并使人感到無聊。有些母親一直用到分娩后6個月，效果也很好。所有的母親仍然依賴于自己的感受來定。但是在哺乳期保持每天充足的睡眠以及良好的心情對盡早恢復是有很好的幫助的。