到了寶寶上學(xué)的年紀(jì)，學(xué)校都會(huì)在體育課上測(cè)平衡力。那么，我們作為家長(zhǎng)當(dāng)然是希望自己的孩子能夠優(yōu)秀一點(diǎn)，那么，平衡力應(yīng)該如何鍛煉，我們是否應(yīng)該從小培養(yǎng)呢，我們放開體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法，說一些家常的。寶寶從學(xué)習(xí)翻身到爬到走路，都與平衡力息息相關(guān)，學(xué)走路后還要學(xué)習(xí)單腳跳，這對(duì)平衡力要求就更高，那么，我們就一起來看看，寶寶平衡力該如何鍛煉。

　　平衡能力差的孩子一般有以下的表現(xiàn)：

　　1、喜愛玩旋轉(zhuǎn)的凳椅或游戲設(shè)施，而且不會(huì)暈。

　　2、喜歡旋轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)圈子跑，而且不暈不累。

　　3、怕走平衡木。

　　4、雖然看到了，仍然碰撞桌椅、旁人或門墻。

　　5、行動(dòng)、吃飯、敲鼓、畫畫時(shí)雙手協(xié)調(diào)不好。

　　6、分不清左右方向，鞋子、衣服常常穿反。

　　7、語言不清，發(fā)音不準(zhǔn)，語言能力發(fā)展緩慢。

　　8、比較好動(dòng)，在閱讀、聽寫和抄寫方面比較困難。

　　9、上課時(shí)注意力不集中，愛做小動(dòng)作。

　　如何讓寶寶在游戲中鍛煉平衡力?

　　1、和寶寶做搖搖椅

　　媽媽坐在墊子上，屈膝，讓寶寶坐跨在腹部，后背依靠在媽媽大腿上，與此同時(shí)，媽媽用手握住寶寶腋下后向后仰，再坐起。反復(fù)進(jìn)行。和寶寶玩這個(gè)游戲時(shí)，媽媽的動(dòng)作幅度一定要小，動(dòng)作要緩慢，同時(shí)注意用手支撐住寶寶后頸。

　　2、和寶寶玩套疊等玩具

　　寶寶動(dòng)作發(fā)展是在腦和神經(jīng)中樞、神經(jīng)、肌肉控制下進(jìn)行的，當(dāng)寶寶動(dòng)作能力，如平衡協(xié)調(diào)能力的提高時(shí)，反過來又可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。所以，媽媽可以多和寶寶玩一些套疊玩具、穿繩玩具、積木等，這些玩具有助鍛煉寶寶小肌肉動(dòng)作和手指的靈活性、從而促進(jìn)大腦發(fā)育，對(duì)提升平衡能力十分有益。

　　3、看看誰是不倒翁

　　媽媽坐在墊子上，雙腿分開，雙腳相對(duì)，雙手握住雙腳的腳腕，寶寶坐在媽媽的腿中間，胳膊自然放在媽媽腿兩側(cè)。媽媽可邊唱兒歌邊搖擺身體，同時(shí)帶動(dòng)寶寶隨媽媽身體運(yùn)動(dòng)。媽媽搖動(dòng)身體時(shí)要用雙臂將寶寶固定在懷里，以確保寶寶安全。這種不倒翁游戲?qū)μ嵘龑殞毱胶饬ν瑯邮钟幸妗?/p>

　　家長(zhǎng)鍛煉孩子平衡力注意事項(xiàng)

　　1、運(yùn)動(dòng)中支配身體的面積，由大到小，身體重心由低到高。

　　2、身體重心由低到高。先在平地上行走，然后至體操凳上以至更高的板凳上行走。

　　3、從自我保持平衡直到破壞平衡后重新維持平衡。

　　4、從靜態(tài)平衡到動(dòng)態(tài)平衡。開始要求在安靜狀態(tài)下保持平衡，繼而要求在動(dòng)作中保持平衡。

　　5、在注意下保持平衡到不注意下保持平衡。

　　6、從視覺監(jiān)控下保持平衡到閉眼時(shí)保持平衡。

　　平衡力的鍛煉方法益智游戲鍛煉寶寶平衡能力

　　和寶寶在家玩，可以做做“不倒翁”這個(gè)益智小游戲，不但能促進(jìn)寶寶大腦的平衡功能，還能讓寶寶體驗(yàn)與媽媽一起游戲的快樂。媽媽坐在墊子上，兩腿分開，兩腳相對(duì)，雙手握住雙腳的腳腕;寶寶坐在媽媽的腿中間，胳膊自然放在媽媽腿的兩側(cè)。媽媽邊唱兒歌：“不倒翁，翁不倒。懷里抱著小寶寶。左歪歪，右倒倒。搖來?yè)u去搖不倒?！币贿吪浜蟽焊枳鰟?dòng)作：第一、二句的時(shí)候，媽媽邊說兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺;說第三句兒歌時(shí)，媽媽隨兒歌先左搖，再右搖;說第四句時(shí)，把寶寶身體翻轉(zhuǎn)90度后坐起。

　　媽媽要用兩手握住腳腕，雙臂將寶寶固定在懷里，左右搖擺時(shí)盡量增加搖擺的幅度，在最后翻轉(zhuǎn)時(shí)要盡可能向右側(cè)倒。再用慣性立刻調(diào)整方向，完成旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)過程中要保護(hù)好寶寶的安全。

　　用玩具鍛煉寶寶的平衡能力

　　寶寶動(dòng)作的發(fā)展是在腦和神經(jīng)中樞、神經(jīng)、肌肉控制下進(jìn)行的，寶寶動(dòng)作能力如平衡協(xié)調(diào)能力的提高反過來又可促進(jìn)腦的發(fā)育。各種套疊玩具、穿繩玩具、積木、積塑等，有助于鍛煉小兒小肌肉動(dòng)作和手指的靈活性、準(zhǔn)確性、培養(yǎng)注意力和觀察力。在玩的時(shí)候，大人要邊玩邊講，教小兒學(xué)會(huì)理解事物之間的關(guān)系，并教會(huì)他與大人合作玩。玩完后和大人一起把玩具收拾好，這樣既鍛煉了寶寶的動(dòng)手能力，又培養(yǎng)了寶寶的社會(huì)適應(yīng)能力，并從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　單腿跳躍提高平衡力

　　單腿跳躍需要寶寶具有良好的平衡能力和足夠的體力，4歲前寶寶一般難以很好地完成。寶寶到了4、5歲以后，平衡力、肌肉、腿部的力量和四肢的協(xié)調(diào)能力都成熟了很多，這時(shí)候能夠最適合開始進(jìn)行單腿跳躍運(yùn)動(dòng)了。

　　單腿跳躍練習(xí)方法推薦：

　　1、金雞獨(dú)立：寶寶單腿站立，雙臂向身體左右兩側(cè)水平伸展，堅(jiān)持1分鐘后換另一個(gè)腿，重復(fù)上述動(dòng)作3次。這個(gè)動(dòng)作能練習(xí)孩子的平衡能力，熟悉單腿獨(dú)立的感覺，為單腳跳躍打下基礎(chǔ)。

　　2、單腳向上跳躍：寶寶單腿站立，兩手握拳隨意放于身體兩側(cè)，然后單腿往上原地跳躍5次，換腿再跳躍5次。重復(fù)3次以上。為了增加趣味性，可以在孩子上方系上各種顏色的氣球，讓其跳起來撞擊氣球。此項(xiàng)練習(xí)能有效地增強(qiáng)寶寶腿部肌肉力量

　　3、單腿向前跳躍：寶寶單腿向前跳躍10米，換腿，再跳回至原點(diǎn)。可以在周末時(shí)把寶寶帶到公園里，組織鄰居孩子們一起進(jìn)行單腿跳躍比賽，也可設(shè)計(jì)為一家三口的親子比賽，這能最大限度的激勵(lì)寶寶的運(yùn)動(dòng)興趣和欲望，提高寶寶的跳躍速度，讓寶寶融入群體活動(dòng)中。

　　平衡力游戲

　　游戲1：跟寶寶一起做搖搖椅

　　讓寶寶跨坐在媽媽腹部，媽媽坐在墊子上，屈膝，寶寶的后背靠著媽媽大腿，媽媽握住寶寶腋下后向后仰，再坐起，這樣重復(fù)緩慢的呈搖搖椅的動(dòng)作姿勢(shì)。注意動(dòng)作要輕緩，媽媽要的一只手要撐住寶寶后頸。

　　游戲2：不倒翁游戲

　　媽媽雙腿分開坐在墊子上，雙腳相對(duì)，兩手握著兩個(gè)腳腕，讓寶寶坐到媽媽的腿中間，胳膊自然的放在媽媽雙腿兩側(cè)，媽媽開始搖擺身體，帶動(dòng)寶寶隨著媽媽身體一起運(yùn)動(dòng)。媽媽搖動(dòng)身體時(shí)要用雙臂把寶寶固定在懷里，保證寶寶的安全。

　　游戲3：玩套疊玩具

　　幼兒動(dòng)作發(fā)展是在神經(jīng)、神經(jīng)中樞、腦、肌肉的控制下進(jìn)行的，因此，寶寶的動(dòng)作平衡協(xié)調(diào)能力提高時(shí)，也能反過來促進(jìn)大腦發(fā)育。媽媽平時(shí)可以跟寶寶一起玩套疊玩具、積木、穿繩玩具等，這些玩具對(duì)鍛煉寶寶手指靈活性、小肌肉動(dòng)作、促進(jìn)大腦發(fā)育、提升平衡力有很好的益處。

　　游戲4：踩石頭

　　人們踩著石頭過河時(shí)要小心翼翼的保持身體平衡，因此，踩石頭也是鍛煉孩子平衡協(xié)調(diào)能力的好方法。媽媽可以將彩紙剪成一個(gè)個(gè)圓形圖案，鋪在地板上，然后和寶寶一起想象這些彩紙就是河上的“石頭”，我們要踩著“石頭”過河。剛玩這個(gè)游戲時(shí)，媽媽可以拉著寶寶的手一起走，熟悉之后再讓寶寶自己走。

　　游戲5：走直線

　　對(duì)于兩三歲的孩子來講，走直線不是一件容易的事情，但對(duì)鍛煉平衡協(xié)調(diào)能力很有幫助。家長(zhǎng)可以在地板上放一條繩子，讓寶寶沿著繩子走，或者外出時(shí)，也可以讓寶寶沿著人行道一條直線走。

　　游戲6：拍氣球

　　玩具帶給寶寶的樂趣和作用不是用金錢衡量的，有時(shí)候廉價(jià)的玩具反倒能給寶寶帶來最大的樂趣，比如拍氣球。把氣球往上頂不讓它掉下來的過程也能體驗(yàn)無窮的樂趣，而且這個(gè)過程還能鍛煉寶寶協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，孩子在氣球快掉下來時(shí)能快速反應(yīng)的拍一下，完成復(fù)合動(dòng)作。

　　游戲7：跳舞

　　當(dāng)家長(zhǎng)做家務(wù)時(shí)，寶寶卻在旁邊纏人，那就讓寶寶跳個(gè)舞吧，既可以讓寶寶發(fā)泄精力，又能鍛煉身體，體驗(yàn)樂趣。家長(zhǎng)可以放寶寶喜歡的歌曲，讓寶寶隨心所欲的跳，不管是跳到床上還是跳到沙發(fā)上，就算在地板上打滾也可以。因?yàn)?，跳舞?duì)訓(xùn)練寶寶平衡協(xié)調(diào)能力也有極大的益處。

　　游戲8：下樓梯時(shí)雙腳交替

　　當(dāng)寶寶隨著大人上下樓梯時(shí)，身體平衡力一開始還很差，必須雙腳站一級(jí)臺(tái)階上站穩(wěn)了后才邁向下一級(jí)臺(tái)階。經(jīng)過多次練習(xí)后，寶寶平衡力進(jìn)補(bǔ)，開始能扶著欄桿一腳踏一臺(tái)階的下樓梯了。當(dāng)寶寶在下樓梯時(shí)家長(zhǎng)要在樓梯下方保護(hù)，避免寶寶出現(xiàn)危險(xiǎn)。