每個(gè)女人最美的時(shí)候除了披上嫁衣嫁為人妻的那一天就是懷孕的時(shí)候了，身上籠罩著母性的光輝，然而生寶寶的時(shí)候許多媽媽都覺得自己很丑，因?yàn)樯鷮殞毲暗奶弁醇由霞偃缡琼槷a(chǎn)時(shí)候的喊聲，許多媽媽都覺得很丑，在小編心里每個(gè)媽媽都是這個(gè)世界上最偉大又最美麗的人。那么正常的分娩需要多久呢，分娩的過程中有什么辦法可以減少疼痛呢。

　　醫(yī)生怎樣計(jì)算分娩時(shí)間?

　　分娩要多長(zhǎng)時(shí)間是一個(gè)很難回答的問題。準(zhǔn)媽媽們通常是從她們第一次感到宮縮的時(shí)候，或者破水的時(shí)候，就開始計(jì)算分娩時(shí)間了。但是，助產(chǎn)士和醫(yī)生們則是從宮頸擴(kuò)張到3～4厘米的時(shí)候，才開始計(jì)算產(chǎn)程。這被認(rèn)為是產(chǎn)程活躍期的開始。而這個(gè)時(shí)候，你可能已經(jīng)經(jīng)歷了幾個(gè)小時(shí)的較為疼痛的宮縮了，你也可能整夜都沒能入睡。對(duì)你來(lái)說，就好像產(chǎn)程已經(jīng)活躍了很長(zhǎng)時(shí)間了!

　　分娩要多長(zhǎng)時(shí)間?

　　第一個(gè)寶寶一般需要的分娩時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些。從宮頸開大3厘米開始，大概需要8

~14小時(shí)，寶寶才能出生。已經(jīng)生過寶寶的女性的產(chǎn)程通常會(huì)比第一次生產(chǎn)的女性短一些，當(dāng)然，每個(gè)人的情況也不盡相同。

　　產(chǎn)程為什么會(huì)慢呢?

　　這可能有各種各樣的原因。人和人有很大的不同，所以有些人的產(chǎn)程較快，有些人的產(chǎn)程較慢，這是很自然的事情。有些產(chǎn)程進(jìn)展慢，是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽太緊張的緣故，害怕的感覺會(huì)影響生產(chǎn)激素發(fā)揮作用。

　　有時(shí)候，在兒童期或成人期受到虐待的女性，不能讓自己完全放松生出寶寶。她們害怕自己的性器官被拉傷和受損，產(chǎn)程中所經(jīng)歷的感覺一下子會(huì)把她們帶回到以前受虐待時(shí)遭受的疼痛。

　　產(chǎn)程慢的原因還可能包括寶寶的胎位、宮縮不是很有力、或者媽媽的骨盆形狀不是特別適合或者是內(nèi)部體積不夠大。準(zhǔn)媽媽可能天生骨盆異常，或者骨盆曾經(jīng)受過外傷。

　　但是一般情況下，產(chǎn)程緩慢是沒有任何原因的。但需要知道宮頸口從0張開到5厘米，要比從5厘米到10厘米需要的時(shí)間長(zhǎng)得多。這是因?yàn)?，隨著宮縮強(qiáng)度的增加，宮頸開大的速度會(huì)越來(lái)越快。

　　產(chǎn)程的定義：從規(guī)律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為“總產(chǎn)程”。總產(chǎn)程在臨床上分為三個(gè)階段，即三個(gè)產(chǎn)程。

　　第一產(chǎn)程是從臨產(chǎn)到子宮頸口開全的一段時(shí)間，初產(chǎn)婦平均11-12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦只需6-8個(gè)小時(shí)。

　　第二產(chǎn)程是從宮口開全到胎兒生出的一段時(shí)間，初產(chǎn)婦需1-2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦一般在數(shù)分鐘即可完成。

　　第三產(chǎn)程是從胎兒生出到胎盤排出的一段時(shí)間，初產(chǎn)婦與經(jīng)產(chǎn)婦相似，一般需要5-15分鐘。如果胎兒生出后30分鐘胎盤仍不排出，則需在嚴(yán)密消毒后由醫(yī)生用手取出胎盤。

　　分娩是一個(gè)自然進(jìn)展的生理過程，亦是分娩四因素(產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎位、產(chǎn)婦精神心理)動(dòng)態(tài)變化的過程。在整個(gè)分娩過程中，既要觀察產(chǎn)程的變化，也要觀察母兒的安危。及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，盡早處理。根據(jù)產(chǎn)程特點(diǎn)，除經(jīng)產(chǎn)婦外，對(duì)初產(chǎn)婦來(lái)說，一般均有足夠的時(shí)間到醫(yī)院分娩，無(wú)需緊張和驚慌，而且在不同的產(chǎn)程中產(chǎn)婦學(xué)會(huì)配合會(huì)生得快哦。

　　為嚴(yán)密觀察產(chǎn)程，檢查結(jié)果應(yīng)及時(shí)記錄，如有異常情況則應(yīng)盡早處理，目前多采用產(chǎn)程圖(partogram)記錄產(chǎn)程進(jìn)展。產(chǎn)程圖的橫坐標(biāo)為臨產(chǎn)時(shí)間(小時(shí))，縱坐標(biāo)左側(cè)為宮口擴(kuò)張程度(cm)右側(cè)為先露部下降程度(cm)。將宮口擴(kuò)張程度及胎先露下降位置繪制成宮口擴(kuò)張曲線及胎先露下降曲線，可一目了然地了解產(chǎn)程進(jìn)展情況。

　　拉瑪澤呼吸法

　　拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開始一直到分娩，通過對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　基本姿勢(shì)

　　在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。

　　1、胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候，此時(shí)宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長(zhǎng)30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

　　2、嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng);一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會(huì)收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出嘻嘻”的聲音。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

　　3、淺的呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時(shí)，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

　　練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

　　4、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)

　　第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會(huì)有想用力的感覺，但這時(shí)醫(yī)生是不許用力的。此時(shí)，在陣痛開始時(shí)，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

　　5、用力推

　　此時(shí)宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時(shí)，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。

　　每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。