有一件讓每一個爸爸媽媽都會頭疼的事情，就是怎么讓寶寶能夠睡得好。我們都知道，小寶寶睡眠時間不規(guī)律，很多爸爸媽媽因此煩惱如何讓寶寶睡得更好。在日常生活中，爸爸媽媽們既煩惱孩子睡眠時間短而不規(guī)律使寶寶不能得到充分的休息，同時也擔心孩子睡眠不好會讓自己無法好好的進行自己的工作。同時，如果寶寶睡眠不規(guī)律，錯過了最佳的入睡時間，也會使寶寶錯過最佳的生長發(fā)育時間。如何讓寶寶睡得好？其實，爸爸媽媽們讓寶寶睡得好，睡得規(guī)律的辦法有很多，讓我們一起看看吧。

　　寶寶正處于生長發(fā)育的第一高峰，睡眠起著舉足輕重的重用，那么睡眠好到底對寶寶來說有哪些好處呢?

　　1、睡眠對寶寶來說，有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進作用。

　　2、9點入睡，太晚睡影響寶寶長個，一天中生長激素分泌最旺盛的時間段為夜間10點至凌晨1點，睡得太晚就會直接影響寶寶長個子。生長激素在深睡狀態(tài)一小時后進入分泌高峰，在夜間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果錯過這段時間，寶寶的發(fā)育將受到影響。

　　3、睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子非常重要。

　　不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時間越長。另外寶寶睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時間就應該是合適的。

　　當然，哄寶寶睡覺時也有它的原則：

　　1、把寶寶放到床上睡覺時他應該是醒著的。

　　2、把寶寶放到床上睡覺時你應該對寶寶重復同一句話。

　　3、總是以同一方式安撫寶寶入睡。

　　4、寶寶在夜間驚醒后你去安撫他們重新入睡的時候，盡量不要把他們抱起來。

　　5、寶寶睡著以后不要把他們挪換到其他房間!

　　另外，如果寶寶實在睡不著，還可以給他放一些有助于睡眠的音樂。

　　寶寶睡覺時應注意：

　　1、寶寶睡覺時應熄燈。通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協(xié)調，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節(jié)會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

　　有報告說，晚上經常處于光照環(huán)境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長

發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。為使孩子健康發(fā)育，晚間入睡后應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

　　2、孩子睡覺時應將多余的衣物脫掉。脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。

　　睡眠環(huán)境

　　聲音：減少噪音干擾。

　　溫度、濕度：室內溫度應適宜兒童睡眠;保持一定濕度，防止室內過潮或過干。

　　光亮度：最好關燈，若留燈，應調暗燈光，避免“光壓力”。

　　臥室布置：室內布置宜輕松、愉快、安全，睡床要穩(wěn)定。

　　睡眠與喂養(yǎng)

　　食物可促進睡眠，應預防饑餓所致的半夜覺醒。

　　食物過敏可干擾睡眠。

　　食欲較差的兒童容易出現(xiàn)睡眠問題。

　　培養(yǎng)兒童養(yǎng)成良好飲食習慣，不良飲食習慣可影響睡眠晝夜節(jié)律的形成。

　　睡眠習慣

　　在一些兒童睡眠障礙的治療中，首先要糾正不良睡眠習慣。

　　睡眠習慣教育是基本的治療方法，貫穿于睡眠障礙治療的整個過程。

　　家長應從如下幾方面幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習慣：建立睡眠晝夜節(jié)律、規(guī)范就寢時間、培養(yǎng)有利于睡眠的睡前活動、幫助兒童養(yǎng)成自我平靜的入睡方式。