怎樣讓孩子長得更高是一個讓無數爸爸媽媽們費盡頭腦而又不得要領的問題，無數的爸爸媽媽們每天都在研究各種各樣的方法，希望讓自己的寶貝孩子長的更高更壯。其實，很多爸爸媽媽們過于心急，往往變成揠苗助長，很多不恰當的增高措施反而會使孩子的身體受到傷害。比如一些家長不停的強迫孩子進行運動，其實過量的運動會使孩子尚未發(fā)育完善的骨骼受傷，反而影響到了后天的發(fā)育。那么，怎樣讓孩子長的高？怎么做才是正確的增高措施呢?怎么做才能讓孩子健康安全的長得更高呢?

　　1均衡足量的營養(yǎng)

　　孩子想要長高，最重要的營養(yǎng)需求是蛋白質。每天要保證攝入200-300ml的牛奶，而且每餐飯中肉、魚、蛋至少有其一?？墒谴蠹蚁胂胛覀冎車?，有幾個孩子的一日三餐能夠這樣有保證呢?

　　還有很多老人帶娃的家庭，大都比較重視孩子的體重，卻不怎么關心孩子的身高問題。特別是他們大都喜歡胖小孩兒。如果再加上不限制孩子吃零食的話，那問題會更糟糕。

　　比如我們小區(qū)很多大媽的理念就是孩子吃飽就好了，哪里還管什么科學飲食，合理搭配。她們大多能夠滿足孩子對碳水化合物的需求，面包、饃饃、餅干老人家的手提袋里隨時為孩子準備著，可問題是這些東西對長高沒啥作用啊。

　　2足夠多的運動

　　記得婆婆曾經說過，我老公小時候一到冬天，都不怎么出去。就現在我們老家那邊，小孩子冬天也是很少出去的。

　　但其實戶外運動的時間，是不分春夏秋冬的。當然現在不僅有刮風下雨天，還多了霧霾。

　　那大家可以在天氣好的時候，帶孩子去戶外做些大運動。天氣不好的時候，盡量在室內活動。

　　研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發(fā)育。

　　然而并不是所有的運動都能讓孩子長高，只有伸張運動、跳躍運動和游泳等此類運動能促進身高的發(fā)展，說到這里我就想起了傅園慧的大長腿;而舉重、啞鈴等負重運動，還會阻礙孩子身高的發(fā)育。

　　此外，運動量以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。

　　3充足的高質量睡眠

　　長個需要運動、營養(yǎng)，更需要睡眠。

　　晚10點至1點是生長激素分泌最旺盛的時間，次高峰是在早晨7點鐘左右。所以不要讓孩子晚間睡的太晚。因為生長激素只有在深度睡眠時，才會分泌，人一般在睡著后半個小時到一個小時左右的時間進入深度睡眠。有些小孩兒睡的特晚，睡眠時間是可以由大人來掌握的，不能說小孩子困的不行了再去睡覺，而是每天固定時間上床，養(yǎng)成良好的作息習慣。夜間睡眠最好是深睡眠，反復翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則臥不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

　　4適當補充維生素D和鈣

　　骨骼生長需要維生素D和鈣的參與。當然是否自家寶寶需要補，補多少，這個都是需要醫(yī)生來決定的，不能自己亂吃亂補。血鈣過高會使軟骨過早鈣化，而且有的醫(yī)生說，補鈣過多會導致兒童骨骼及早閉合，從而影響到長個子。

　　科學家研究發(fā)現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養(yǎng)元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養(yǎng)也是無法長高的。

　　賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

　　人主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。

　　誤區(qū)：有的家長為了讓孩子長高，最容易進入的誤區(qū)，使勁兒給孩子吃營養(yǎng)豐富的食物或是吃大量的鈣片，其實這是不對，吃鈣片可能會一時的讓孩子走在同齡小孩的前面，一段時間長過之后就停止了，對孩子是非常不利的。

　　為了讓孩子擁有大長腿，這些幫助孩子長高的知識，你得記住了哦!