現(xiàn)在的女性朋友都是新時代女性，很多處于結(jié)婚準(zhǔn)備生育寶寶的女性大約都是80、90后的年輕女士。在這個階段的女性大多都是一些白領(lǐng)佳人。而她們最害怕的事情，其中之一就是體型問題。我們都知道很多女性一生之中在減肥的道路是源源不斷就沒有間歇的時候。真是因為這樣，變胖是讓她們?yōu)橹ε碌氖虑?。而懷孕生寶寶是最容易改變體型的一件事情。有很多怕變胖的年輕孕媽媽們，因為害怕在孕期中體重增長讓產(chǎn)后體型無法恢復(fù)而在孕期中節(jié)食和拒絕肉類一些高熱量食品。事實上這樣做是會嚴(yán)重的導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良除了會讓寶寶智力和身體發(fā)育受損，更會造成胎兒早產(chǎn)。那么如果胎兒營養(yǎng)不良怎么辦?除了營養(yǎng)不良會造成這些問題還有什么會影響寶寶的健康發(fā)育呢?

　　胎兒營養(yǎng)不良怎么辦

　　1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

　　2、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　3、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。

　　4、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補充綜合維生素片。

　　5、葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

　　6、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

　　7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

　　孕婦營養(yǎng)不良吃什么

　　1、自然原則，即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

　　2、全面原則，人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　3、均衡原則，研究證實，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達(dá)到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　什么會影響寶寶的健康發(fā)育

　　1.營養(yǎng)不良導(dǎo)致胎膜早破

　　營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓，妊娠高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約 7%-12%，因此孕媽們在孕期一定要注意個人營養(yǎng)吸收。

　　營養(yǎng)不良影響妊娠，妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。懷孕3個月前，蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。

　　營養(yǎng)不良致胎兒畸形我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。

　　另外，膳食結(jié)構(gòu)不合理，造成營養(yǎng)成分不均，缺乏微量元素和宏量元素或維生素，糖耐量低減甚至出現(xiàn)妊娠期糖尿病，還有缺鐵性貧血的發(fā)生率仍然不低。因此，要在加強(qiáng)營養(yǎng)的同時也要注意合理的膳食搭配，并不是越貴越高級的食物越好，不要偏食。吃的不要太精細(xì)，不要吃太多的加工食品。

　　2.營養(yǎng)不良影響胎兒智力

　　大腦發(fā)育與功能的建立都與營養(yǎng)密切相關(guān)。尤其葉酸、蛋白質(zhì)的補充不足或缺乏，直接影響腦細(xì)胞的形成。若準(zhǔn)媽媽孕早期營養(yǎng)不良，會使胎兒腦細(xì)胞及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙;孕晚期的營養(yǎng)不良，則會使胎兒腦細(xì)胞數(shù)量增長不足，腦皮質(zhì)溝回發(fā)育障礙，從而影響胎兒智力。

　　造成孕媽們營養(yǎng)不良的原因之一，就是孕期常見的孕吐現(xiàn)象了，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會因此出現(xiàn)惡心、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng)，嚴(yán)重影響營養(yǎng)的攝入。因此，為了胎寶寶的將來能夠聰明健康，準(zhǔn)媽媽應(yīng)努力進(jìn)食，可以少吃多餐，想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時補充營養(yǎng)。一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝取10000

千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。

　　在飲食搭配上，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該保證均衡飲食，多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣，

既促進(jìn)了食欲，保證了準(zhǔn)媽媽本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　3.生病不吃藥后果更嚴(yán)重

　　國外曾經(jīng)有過報道，孕媽媽在孕期服用過藥物的占70-80%，在新生兒出生缺陷中，可能有2-3%是由于藥物引起的，還有一半以上原因不明的出生缺陷兒中，可能與藥物和疾病的相互作用有關(guān)。

　　服用對胎兒有害藥物大多數(shù)是在不知道懷孕時服用的，特別是孕初期的妊娠反應(yīng)當(dāng)做疾病對待，無意中服用很多藥物，當(dāng)知道懷孕時，又憂心忡忡，當(dāng)尋求醫(yī)生的幫助時也往往得不到滿意的答復(fù)。

　　因為，什么都不是百分之百的，絕對肯定的答復(fù)很少。

　　解決的辦法就是結(jié)婚后首先想到是否懷孕了，永遠(yuǎn)把這放在第一位，慎重用藥。另外，有些準(zhǔn)父母有些矯枉過正了，在什么情況下都不吃藥。

　　曾經(jīng)有位孕媽媽，就診時已經(jīng)是很嚴(yán)重的腎盂腎炎了，在家挺了一周，體溫達(dá)39攝氏度，腎周膿腫。藥物對胎兒的影響是要考慮，但疾病本身對胎兒的影響更應(yīng)考慮。在這個問題上應(yīng)客觀的對待，權(quán)衡利弊。有病不要自行吃藥，要及時看醫(yī)生。

　　4.經(jīng)常情緒惡劣

　　孕媽媽生活在社會和人群中，和其他人一樣，也有喜、怒、哀、樂、憂、思、悲、恐等情緒的變化。而胎兒的某些先天性生理缺陷，就可能與孕媽媽妊娠期間的不良情緒有關(guān)。

人的情緒受中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制。內(nèi)分泌之一的腎上腺皮質(zhì)激素與人的情緒變化有密切關(guān)系。

　　人在情緒變化時，由于神經(jīng)系統(tǒng)控制的內(nèi)分泌腺會分泌出各種不同類型和數(shù)量的激素，使血液中的化學(xué)成分發(fā)生變化。

　　情緒愉快時，會使血液中增加有利于健康的化學(xué)物質(zhì);反之，情緒憂、悲，驚、恐之時，則會使血液中增加有害于健康的化學(xué)物質(zhì)，而胎兒在母體內(nèi)所需要的營養(yǎng)和氧氣是由母體內(nèi)的血液通過胎盤供給的，所以孕媽的情緒關(guān)系到胎兒的健康。

　　所以，孕媽媽的家人特別是孕媽媽的丈夫，應(yīng)該關(guān)心和體貼孕媽媽，使孕媽媽心情舒暢，情緒良好。同時，孕媽媽自己也應(yīng)在妊娠期間特別是懷孕12周內(nèi)保持心胸舒暢。

　　5.常常濃妝艷抹

　　隨著生活水平的提高，化妝已成為一些婦女生活中的重要內(nèi)容。不少已懷上了孩子的女性也不甘落后于時尚，仍喜歡濃妝艷抹，殊不知：濃妝艷抹如果在孕期，易致胎兒畸形。

　　美國食品藥物管理局的一項調(diào)查表明，在2452名孕媽媽中，每天濃妝艷抹者胎兒畸形的發(fā)生率是不濃妝艷抹者的對照組的1.25倍。對胎兒畸形發(fā)育所產(chǎn)生不良影響的主要是化妝品中含的砷、鉛、汞等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)被孕媽媽的皮膚和粘膜吸收后，可透過血胎屏障，進(jìn)入胎血循環(huán)，影響胎兒正常發(fā)育。

　　其次化妝品中的一些成分經(jīng)陽光中的紫外線照射后會產(chǎn)生有致畸作用的芳香胺類化合物質(zhì)。因此，孕媽媽最好不要化妝或避免濃妝，尤其是在夏季更要淡妝，特別是不要使用劣質(zhì)、過期的化妝品。

　　總之，最好不化，偶爾的話就化淡妝，用一些不含鉛汞的化妝品。千萬不要用有玫瑰成份的水或乳液，因為懷的如果是男寶寶的話，可能會影響他長大以后的性功能。美白功能的也不要用，盡量不用彩妝，口紅最好不要涂。