坐月子里有什么食補秘方

一般女性在分娩后,身體的抵抗力會大大的降低,變的十分虛弱,稍不注意就會留下病根。因此,坐月子顯得尤為重要,坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。新媽媽們要在月子里調(diào)養(yǎng)好身體讓生殖器官和肌體盡快恢復(fù),而且每個人的體質(zhì)都大不相同,方法都是因人而異。那么該怎么補,吃些什么才最合適,這里面都是大有學(xué)問的。
為什么要坐月子
1.殖器官寶寶宮頸外陰變松軟、充血、水腫宮內(nèi)膜表面現(xiàn)創(chuàng)口剝落娩情況外陰需要十幾間、宮約四十二左右復(fù)原宮內(nèi)膜復(fù)原需要56天左右。
2.十月懷胎寶寶供給臟增加負擔(dān)由于寶寶頂著膈肌逐漸升使臟發(fā)移位肺臟負擔(dān)加重、鼻、咽、氣管粘膜能充血水腫腎臟負擔(dān)加重內(nèi)泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都發(fā)相應(yīng)改變些器官功能復(fù)原都要靠坐月子養(yǎng)護
。
3.分娩寶寶的過程帶來的損傷,待產(chǎn)遭受巨痛消耗精力使身體虛弱抵抗力降需要產(chǎn)休養(yǎng)才能復(fù)原。
坐月子應(yīng)該吃什么
1、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
2、豬肝適合在早上、中午食用。
3、豬心有強化心臟的功能。
4、豬蹄能補血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。
5、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
6、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
7、吻魚含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用。
8、芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
9、花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。
10、西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11、糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12、干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。
13、海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
15、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
坐月子不能吃什么
1.生冷食物不能吃。無論天氣是否炎熱,產(chǎn)褥期的寶媽都不應(yīng)吃生冷的東西,否則會影響下體惡露外排,落下一身毛病。舉例:冰激凌、涼拌菜、冷水等等。
2.辛辣刺激不能吃。內(nèi)火過大會使產(chǎn)婦變的異常燥熱,身體長瘡,腸胃功能會受影響。
舉例:朝天椒、韭菜等等
3.難消化的食物不能吃。產(chǎn)褥期女性幾乎沒有什么運動量,胃腸蠕動較慢,難消化的東西會引起排便不暢,不利于傷口恢復(fù)。舉例:油炸食品、豆類等等。
4.太咸的東西不能吃。鹽分含量較高的食物會改變體內(nèi)的水鹽平衡狀態(tài),導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。
舉例:腌制品
如何調(diào)整產(chǎn)后飲食
1.不要吃太多的酸性食物。產(chǎn)婦易消化不良,酸性食物攝入過多致使內(nèi)火過旺,影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主,葷腥應(yīng)當適度。
2.隨時補充水分。產(chǎn)后的媽媽喜歡出虛汗,而且總感到口干,沒有胃口,這些癥狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。
3.多吃鈣含量高的食物。對于堅持喂奶的媽媽們來說,分娩后仍然要持續(xù)補鈣,否則會影響奶水的質(zhì)量和自身的健康。
4.全面攝入養(yǎng)分,最好不要挑嘴,一定要做到葷素搭配。
5.合理使用食用鹽。產(chǎn)后的女性并非一點鹽都不能碰,適當?shù)脑诹侠碇屑尤胄┦秤名}可減弱媽媽們的乏力感。
6.多吃膠質(zhì)成分比重大的食品,幫助肌膚早日恢復(fù)彈力。
月子期間如何催奶
1.充分休息,培養(yǎng)對哺乳的信心。睡眠不足會使奶水量減少,新媽媽要抓緊時間休息,睡睡午覺。母乳是否充足還與新媽媽的心理因素及情緒有關(guān),所以新媽媽在任何情況下都要不急不躁,保持心情平和、愉快。此外,新媽媽對母乳喂養(yǎng)有信心,會促進乳汁的分泌。
2.延長寶寶的吸吮時間。最常見的母乳不足的原因是寶寶的吸吮時間不夠,因此,新媽媽應(yīng)保證足夠的時間來喂養(yǎng)嬰兒。寶寶多吮吸可幫助催乳,新媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。
3.注意喂養(yǎng)的技巧。新媽媽應(yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳,如果一次只喂一邊,乳房受的刺激減少,自然泌乳也少。對于食量比較小的寶寶,喂奶時先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到兩只乳房中比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。因某種原因必須暫時停止哺乳時,一定要每天6~8次將乳房內(nèi)的乳汁擠出、排空。
4.及時補充水分。哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴,這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分,戲是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
5.中藥催乳法。這是健康且有效的催乳方法。我們常用到的就是桑寄生以及成熟玉米的玉米須,既不會對人體造成傷害,又對乳汁少、乳汁不暢的調(diào)節(jié)有奇效,是最健康的產(chǎn)婦催乳方法。
6.按摩催乳法。按摩催乳法主要是通過點、揉、按的方法實現(xiàn)活血化瘀、加速血液循環(huán)、增加身體的新陳代謝等功能,從而促進乳汁的分泌。按摩催乳最好是選擇專業(yè)的按摩師,他們擁有豐富的經(jīng)驗,可以迅速找到乳腺管的位置,比按摩器更加安全有效。新媽媽可以通過熱敷加上按摩乳房的方式來刺激乳房分泌乳汁:用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘。
7.催乳湯。過早的喝催乳湯,會使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。
8.推薦食譜。萵苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當歸生姜羊肉湯、木瓜帶魚等。




