相信生出一個健康的寶寶是每一對父母最大的心愿，那么如何生出一個健康的寶寶?前提是爸爸媽媽的身體要健康，假如計(jì)劃生孩子，那么首先要計(jì)劃改正不良生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，其次就是接受必要的孕前檢查，避免生出有缺陷的孩子，優(yōu)生優(yōu)育，最后，在孕期也不能忽視孕檢工作，定時(shí)要去醫(yī)院檢查寶寶的情況，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。為了寶寶的健康，夫妻兩人都要付出一定的努力。

　　1、戒煙戒酒

　　吸煙及酒精對精子都有很大的傷害，因此在打算要寶寶之前男人一定要把煙癮酒癮戒掉，最好戒掉半年之后再考慮要寶寶，這樣可以保證精子的質(zhì)量，從而保證寶寶的健康。

　　2、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

　　除了戒煙戒酒之外，還應(yīng)遠(yuǎn)離一些不良的環(huán)境，比如公共吸煙區(qū)，酒吧等場所，即使你戒煙了，二手煙仍然對你的身體有所傷害，經(jīng)常出入酒吧，也難免有克制不住自己的時(shí)候，這一點(diǎn)男方和女方都應(yīng)該注意。

　　3、增強(qiáng)身體免疫力

　　準(zhǔn)備懷孕之前男方和女方都要堅(jiān)持每天做運(yùn)動，提高身體免疫力，抵抗病毒感染，擁有一個健康的身體。父母的身體健康了，生出的寶寶才能健康。如果在準(zhǔn)備懷孕期間出現(xiàn)感冒癥狀，用藥時(shí)也一定要謹(jǐn)慎。因?yàn)槲魉幗^大部分都是化學(xué)藥品，對身體有一定的傷害。

　　4、注意合理的飲食

　　平時(shí)要養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，多吃水果蔬菜等富含維生素的食物，補(bǔ)充身體所需的各種微量元素。同時(shí)在飲食過程中多吃一些可以提高精子卵子質(zhì)量的食物。

　　5、嚴(yán)格控制體重

　　在準(zhǔn)備受孕期間，男方和女方的身體都不宜過重，如果體重嚴(yán)重超標(biāo)，可以先將受孕時(shí)間推后，努力將體重降到標(biāo)準(zhǔn)體重之后再考慮懷孕。因?yàn)榕饺绻w重嚴(yán)重超標(biāo)，對胎兒在母體內(nèi)的發(fā)育也是有一定影響的。

　　6、保持良好的心態(tài)

　　心態(tài)對生育的影響也是至關(guān)重要的，如果每天工作壓力很大，心情郁郁寡歡，這樣也會影響到胎兒的成長。所以在準(zhǔn)備懷孕時(shí)夫婦雙方都要保持良好的心態(tài)，迎接健康聰明的寶寶的到來。

　　7、寵物暫時(shí)找人寄養(yǎng)

　　很多小夫妻都有養(yǎng)寵物的習(xí)慣，家里養(yǎng)個小貓小狗，生活也更加有趣味。但是要是準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，身邊還是不能養(yǎng)寵物的，因?yàn)閷櫸锉旧砜赡軘y帶細(xì)菌，對胎兒有一定的影響，所以在準(zhǔn)備懷孕時(shí)寵物可以暫時(shí)找朋友代養(yǎng)。

　　8、懷孕期飲食更關(guān)鍵

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作很重要，懷孕之后的貼心照顧也是至關(guān)重要的，尤其是懷孕婦女在懷孕期間的飲食。畢竟一個寶寶的孕育需要十個月左右的時(shí)間，在懷孕期間一定要多吃含鈣，含碘，含寶寶成長所需微量元素的食物，這樣有助于孩子身體在母體內(nèi)的健康成長。

　　9、做好婚前體格檢查

　　結(jié)婚是一個新家庭的組建，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，一對未避孕的新婚夫婦，結(jié)婚后3個月內(nèi)懷孕的約占30%，結(jié)婚后3-6個月懷孕的約占30%-60%，結(jié)婚后6-12個月內(nèi)懷孕的占85%。但俗話說的好“種瓜得瓜，種豆得豆”，為了避免遺傳性疾病，盡管《婚姻登記條例》并沒有強(qiáng)制大家進(jìn)行婚前體格檢查，但從遺傳學(xué)和優(yōu)生優(yōu)育學(xué)的角度來講，建議大家重視婚前檢查，這也是對自身的一種保障。

　　10、做好孕前檢查

　　為了讓能夠生一個健康的寶寶，準(zhǔn)備備孕前3-6個月夫妻雙方一起進(jìn)行孕前檢查是非常有必要的，準(zhǔn)備備孕前3-6個月，夫妻雙方就要調(diào)整好自己的生活作息時(shí)間，戒煙戒酒，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉。一般常見的孕前檢查項(xiàng)目有：

　　(1)一般體格檢查

　　一般情況，血壓、體重;

　　(2)生殖器官檢查

　　女性檢查：外陰、陰道、宮頸、子宮、卵巢、輸卵管、盆腔B超檢查、支原體、衣原體檢查、白帶檢查、TCT檢查等;男性檢查：男性生殖器和精液常規(guī)檢查;

　　(3)TORCH病毒檢查

　　弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒和單純皰疹病毒等篩查;

　　(4)血液檢查

　　血常規(guī)、血型、血糖和肝腎功能檢查;

　　(5)感染性疾病檢查

　　如肝炎、梅毒、艾滋病等;

　　(6)染色體檢查

　　對有遺傳性疾病病史的家庭，或既往有過自然流產(chǎn)或者有其他不良妊娠史的建議查染色體。