來月經是每個女性都會定期經歷的事，月經的狀況在一定程度上反映著身體的狀況，因此我們會關注月經是否按時來、月經量是否異常等問題。有的女性發(fā)現自己月經量少，那么月經量少怎么調理?其實這跟我們的日常生活習慣有很大的關系，如果我們沒有養(yǎng)成一個規(guī)律、健康的飲食、睡眠習慣，必然會影響身體，影響月經的質量。因此要想改善情況，不妨從改變不良習慣做起。

　　月經量少的原因

　　導致月經量少的原因有子宮發(fā)育不全、荷爾蒙分泌異常、無排卵性月經等。

　　1、子宮發(fā)育不良。月經是伴隨卵巢周期變化而出現的子宮內膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個生理周期只有很少量的子宮內膜脫落，導致月經量少。此外，宮內膜結核引起內膜病變或刮宮術等導致子宮內膜受損，也會出現月經量少甚至閉經的情況。

　　2、激素分泌異常。雌激素能夠刺激女性子宮內膜的增生，如果體內的激素分泌出現異常，就會導致子宮內膜的增生達不到所需厚度，導致月經量少。過度節(jié)食、作息無度、情緒不良、生殖系統疾病等都會影響女性內分泌環(huán)境，導致激素分泌異常而出現月經量少的情況。

　　3、無排卵性月經。無排卵性月經，一般表現為女性的月經周期少于21天，沒有成熟的卵泡、黃體生成，無孕激素分泌，雌激素水平隨著卵泡的生長及萎縮而發(fā)生增減，而當雌激素水平突然下降時，就會發(fā)生撤退性出血而出現月經來潮，但這種情況下月經量會很少。

　　月經量少的危害

　　1、月經量少給女性的身體健康造成了很多的危害，主要有子宮內膜移位，宮頸炎，月經性關節(jié)炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘等。

　　2、還會引發(fā)女性的暗瘡，影響女性面部的美觀，而且這些色斑不是單單的用化妝品就能解決的，假如不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

　　3、月經量少會引發(fā)女性的頭痛，嚴重的還會造成女性不孕的現象發(fā)生，所以女性朋友一定要重視起來，不可大意。

　　4、如果是婦科疾病造成的月經量少還會影響女性的生育能力。

　　月經量少怎么調理

　　1、注意飲食。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

　　2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

　　3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

　　4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，并勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。在月經期間不要同房。

　　5、放松心情。中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，因此要保持愉悅的心情。

　　月經量少的食療方法

　　月經量少的女性不宜進食生冷、酸辣刺激性食物，可多喝水，多攝取富含膳食纖維的食物以保持大便通暢。多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。

　　1、烏骨雞湯

　　食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，調味料若干。做法：將烏骨雞洗凈，除去內臟，將當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，根據口味調味即可。食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天服用一次，連服3-5次，能有效改善月經量少的情況。

　　2、枸杞燉羊肉

　　食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清湯2000毫升，蔥、姜、調料適量。做法：羊肉整塊用開水煮透后，放入冷水中洗凈血沫，將羊肉切塊。鍋中熱油，油熱時下羊肉、姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜，燒開，去浮沫，文火燉約1.5小時。待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。

　　月經的狀況是反映女性身體狀況的指標之一，因此要學會關注月經的情況，關注自身的身體健康。無論是學習還是工作，都要注意愛惜自己的身體，不要以為年輕就可以無所謂，不要總是以為一次兩次沒有影響，病痛都是經過積累形成的，平時就要有意識地對自己的身體好一點。