很多懷孕的媽媽都很懷念可以像沒有懷孕那時候那樣隨意睡，然后就開始抱怨辛苦了啦，可是懷孕就要為寶寶著想了喲，不可以再像以前那樣趴著睡啦，蜷縮著睡啦和側著睡啦，也不可以睡覺的時候像沒懷孕時翻來覆去哦，不然寶寶會很不舒服的喲，隨著胎兒的逐步發(fā)育，子宮的體積也不斷膨脹，這時候再采用一些日常習慣了的睡姿可能就會不舒服了，那么，孕中期睡姿有什么講究呢，下面為大家介紹。

　　正確的睡姿

　　左側臥

　　懷孕中期的睡姿是左側睡，孕婦肚子上有負荷，與正常人身體解剖構造不符，最好采用左側躺睡，因為右側睡會壓迫下腔靜脈，造成下肢浮腫，影響胎兒生長，而且你的肚子貼到床上，對孩子的生長發(fā)育影響更大。

　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕婦來說恰恰相反，隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦采取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產是有利的。睡覺時可以在膝蓋下墊個軟枕。如果站的時間長或走路多就有必要把下肢墊高一點，舒服為好，臨睡前可以用淡鹽水泡泡腳。

　　孕中后期的最佳睡姿應該是左側臥位，不可選擇仰臥。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。腹腔后壁的脊椎右邊有下腔靜脈，負責下肢血液循環(huán)至心臟。其他的睡姿會壓迫到下腔靜脈，造成下肢水腫、麻痹甚至抽筋，所以孕婦睡姿就需要是左側了。

　　孕期特別是孕中期的孕婦不適宜采用右側臥的睡姿。因為在孕中期，孕婦子宮的體積已經非常大，毫不夸張地說，此時子宮已經占領了整個腹腔，所以右側臥也會擠壓到相近的一些組織器官，使得子宮出現(xiàn)不同程度的右傾現(xiàn)象，而這樣的話用于維持子宮正常位置的韌帶、系膜子宮的供血血管就會處于被拉伸的緊張狀態(tài)，從而影響到寶寶的氧氣供給，甚至會使胎兒因缺氧而導致死亡。

　　所以，孕婦采取左側臥睡姿對于優(yōu)孕優(yōu)生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　注意事項

　　仰臥

　　如果經常仰臥睡，子宮后方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時還可能影響腎臟的血液供應，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴重時會發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

　　孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎。

　　懷孕中期，孕婦自身以及胎兒的體重都會有所增長，特別是子宮的體積和容積明顯膨脹，這時候子宮就很容易會擠壓到腹部的一些大血管，如腹部的主動脈和下腔靜脈等，進而使相近的一些組織器官動脈發(fā)生供血不足的狀況，或者可能會使靜脈血液產生回流障礙，從而致使子宮發(fā)生供血不足。

　　孕中期采用仰臥的睡姿，容易影響到子宮的供血狀況，進而胎盤的供血量也會相應減少，而胎盤一旦缺血便會釋放大量腎素，隨即進入到孕婦的血液循壞，使動脈壓升高，血管出現(xiàn)緊張，嚴重則會引起浮腫以及妊娠高血壓綜合癥。

　　選擇正確的睡姿有利于寶寶的健康成長哦，準媽媽在睡覺的時候要注意一下，注重寶寶和自己的舒服和健康，否則不當的睡姿不僅會引起孕婦的不適，同時也會給寶寶造成一些不利的影響