生完寶寶的媽媽要注意夏季的飲食（圖）

夏季來(lái)臨，不少新生媽媽們剛剛生完寶寶就要面臨高溫的挑戰(zhàn)。本來(lái)媽媽們剛生完寶寶身體就比較弱，現(xiàn)在加上高溫的威脅，媽媽們就更加要注意身體。夏季飲食很重要，小編今天就和各位剛生完寶寶的媽媽來(lái)聊聊夏季的飲食。

1.飲食先喝粥

生產(chǎn)消耗大量體力，產(chǎn)婦需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是剛經(jīng)歷完分娩，新媽媽通常沒(méi)有胃口。這時(shí)產(chǎn)婦最好食用一些粥、面條之類的半流質(zhì)的食物，并且堅(jiān)持少食多餐的進(jìn)食規(guī)律。千萬(wàn)不要立即進(jìn)補(bǔ)，否則容易致使產(chǎn)婦乳房不適，可能會(huì)影響乳汁分泌，營(yíng)養(yǎng)均衡、清談、易消化是產(chǎn)后飲食必須遵循總的原則。生產(chǎn)后，腸胃的功能需要1-2周的時(shí)間才能恢復(fù)，所以飲食量應(yīng)從少到多逐漸增加。

2.通風(fēng)勿直吹

坐月子的房間一定要安靜、整潔，保持適宜的室溫和空氣流通。新媽身體虛弱，如果長(zhǎng)時(shí)間停留在高溫的環(huán)境中，很容易造成體溫調(diào)節(jié)功能失衡。所以，產(chǎn)婦應(yīng)注意降溫，室溫保持在26℃左右。使用空調(diào)、電扇的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且風(fēng)口不能直吹新媽媽和新生兒。開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，也應(yīng)注意不可直吹。另外，使用涼席也有講究，建議購(gòu)買草席或者亞麻席。每天可用溫水擦拭，保持清潔。

3.潔身很重要

天熱出汗多，容易滋生細(xì)菌。而產(chǎn)后，新媽會(huì)利用皮膚和腎臟排出體內(nèi)垃圾，所以出汗、排尿較多，需要及時(shí)清洗。若是新媽體力足夠，可以進(jìn)行淋浴。又因?yàn)殛幍烙袗郝杜懦觯刻爝€可以用溫水清洗外陰2-3次。若是體虛無(wú)力支持，或是恢復(fù)不佳，可以請(qǐng)家人幫忙用溫水擦浴。需要注意的是，一定不要坐浴，以免污水致使陰道感染。

4.刷牙有必要

雖然老觀念認(rèn)為月子期間不宜刷牙，擔(dān)心造成牙齒松動(dòng)，其實(shí)產(chǎn)后牙齒松動(dòng)是因?yàn)槿扁}。用餐后，口腔中殘留大量的食物殘?jiān)?，不注意清潔?huì)使細(xì)菌滋生進(jìn)而腐蝕牙齒，可能會(huì)引發(fā)疾病。建議新媽媽在產(chǎn)后第二天開(kāi)始刷牙，每天早晚各一次，使用溫水。若有夜宵的習(xí)慣，請(qǐng)記得飯后刷完牙再入睡。

5.早下床恢復(fù)快

新媽在生產(chǎn)后的頭兩天常常感到體虛無(wú)力，此時(shí)應(yīng)該注意多多休息。但是休息不等于靜臥不動(dòng)，躺在床上時(shí)，可以多翻身變換姿勢(shì)，放松肢體。若是新媽身體素質(zhì)好，感覺(jué)體力充沛，而且傷口沒(méi)有疼痛感，分娩后24小時(shí)即可下床。之后可以根據(jù)自身的實(shí)際體力情況，慢慢增加活動(dòng)量，以幫助身體復(fù)原。早下床進(jìn)行活動(dòng)，有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排出。在鍛煉時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作輕柔，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生眩暈