生完寶寶的媽媽要注意夏季的飲食（圖）

夏季來臨，不少新生媽媽們剛剛生完寶寶就要面臨高溫的挑戰(zhàn)。本來媽媽們剛生完寶寶身體就比較弱，現(xiàn)在加上高溫的威脅，媽媽們就更加要注意身體。夏季飲食很重要，小編今天就和各位剛生完寶寶的媽媽來聊聊夏季的飲食。

1.飲食先喝粥

生產(chǎn)消耗大量體力，產(chǎn)婦需要注意補充營養(yǎng)。但是剛經(jīng)歷完分娩，新媽媽通常沒有胃口。這時產(chǎn)婦最好食用一些粥、面條之類的半流質(zhì)的食物，并且堅持少食多餐的進食規(guī)律。千萬不要立即進補，否則容易致使產(chǎn)婦乳房不適，可能會影響乳汁分泌，營養(yǎng)均衡、清談、易消化是產(chǎn)后飲食必須遵循總的原則。生產(chǎn)后，腸胃的功能需要1-2周的時間才能恢復(fù)，所以飲食量應(yīng)從少到多逐漸增加。

2.通風(fēng)勿直吹

坐月子的房間一定要安靜、整潔，保持適宜的室溫和空氣流通。新媽身體虛弱，如果長時間停留在高溫的環(huán)境中，很容易造成體溫調(diào)節(jié)功能失衡。所以，產(chǎn)婦應(yīng)注意降溫，室溫保持在26℃左右。使用空調(diào)、電扇的時間不宜過長，而且風(fēng)口不能直吹新媽媽和新生兒。開窗通風(fēng)時，也應(yīng)注意不可直吹。另外，使用涼席也有講究，建議購買草席或者亞麻席。每天可用溫水擦拭，保持清潔。

3.潔身很重要

天熱出汗多，容易滋生細菌。而產(chǎn)后，新媽會利用皮膚和腎臟排出體內(nèi)垃圾，所以出汗、排尿較多，需要及時清洗。若是新媽體力足夠，可以進行淋浴。又因為陰道有惡露排出，每天還可以用溫水清洗外陰2-3次。若是體虛無力支持，或是恢復(fù)不佳，可以請家人幫忙用溫水擦浴。需要注意的是，一定不要坐浴，以免污水致使陰道感染。

4.刷牙有必要

雖然老觀念認為月子期間不宜刷牙，擔(dān)心造成牙齒松動，其實產(chǎn)后牙齒松動是因為缺鈣。用餐后，口腔中殘留大量的食物殘渣，不注意清潔會使細菌滋生進而腐蝕牙齒，可能會引發(fā)疾病。建議新媽媽在產(chǎn)后第二天開始刷牙，每天早晚各一次，使用溫水。若有夜宵的習(xí)慣，請記得飯后刷完牙再入睡。

5.早下床恢復(fù)快

新媽在生產(chǎn)后的頭兩天常常感到體虛無力，此時應(yīng)該注意多多休息。但是休息不等于靜臥不動，躺在床上時，可以多翻身變換姿勢，放松肢體。若是新媽身體素質(zhì)好，感覺體力充沛，而且傷口沒有疼痛感，分娩后24小時即可下床。之后可以根據(jù)自身的實際體力情況，慢慢增加活動量，以幫助身體復(fù)原。早下床進行活動，有助于改善血液循環(huán)，促進惡露排出。在鍛煉時應(yīng)注意動作輕柔，不可劇烈運動，以免發(fā)生眩暈