夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié)，準(zhǔn)媽媽夏季飲食首當(dāng)其沖的就是要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。一旦吃了不衛(wèi)生的東西，引起消化道感染的話，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽夏季飲食須注意（圖）

　　夏季，瓜果蔬菜大量上市，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食時(shí)，一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，冰箱食物要生熟分開(kāi)，煮過(guò)后才能進(jìn)食。絕不吃變餿的飯菜，盡量不吃隔夜飯菜，不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐，以免病從口入，危及母嬰健康。

　 隨著天氣變熱，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時(shí)為了胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要搭配。新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜，是準(zhǔn)媽媽飲食的首選，以保證纖維素的足夠攝入。多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　夏季水果品種多，但準(zhǔn)媽媽們一定要避免吃過(guò)多糖分高的水果。特別是有些缺乏胃口的準(zhǔn)媽媽每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，這是十分不妥的。準(zhǔn)媽媽最好把水果當(dāng)加餐，每日攝取最多不超過(guò)200-250克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。因?yàn)閿z入大量糖分，再加上孕期生理變化，極易誘發(fā)糖尿病。所以孕婦在必要的時(shí)候，要去醫(yī)院做血糖測(cè)定，或者到產(chǎn)科進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。