媽咪們需要注意哪些問題（圖）

轉(zhuǎn)眼就過了冬至了，進入冬季之后，氣候干燥又寒冷，如何溫暖而又科學地坐月子是新媽媽們最為關(guān)心的問題。那么在冬天坐月子，媽咪們需要注意哪些問題呢?科學坐月子的飲食調(diào)理及生活方式應該是怎樣的?

冬天坐月子保暖注意4事項

1.產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜

問：冬季坐月子室內(nèi)溫度最好是多少度呢?我超怕冷的，喜歡把溫度調(diào)到28°，這個可以嗎?

答：產(chǎn)后室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜，忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產(chǎn)婦容易有產(chǎn)褥熱，新生兒也容易患病。

2.預防坐月子母乳喂養(yǎng)冷到肩關(guān)節(jié)

問：冬天天氣冷，坐月子母乳喂養(yǎng)很容易冷到肩關(guān)節(jié)，怎樣預防好呢?

答：首先，保持室內(nèi)溫度和濕度，前面已經(jīng)提到過了，還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關(guān)節(jié)?；蛘呶鼓虝r披一件外套、并更換喂奶姿勢，喂奶后可適當活動活動肩部，因為每次喂奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。

3.冬季坐月子切忌接觸冷水

問：我老婆還有10天到預產(chǎn)期了，冬天的氣候干燥又寒冷，開空調(diào)取暖總是覺得很干燥，請問葛主任，冬天坐月子應該如何保暖比較恰當呢?新媽媽可以碰冷水嗎?

答：冬季“坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)等。

4.冬天產(chǎn)后宜在一周左右洗澡

問：我老婆還有一周就到預產(chǎn)期了，聽說冬天坐月子保暖最重要了，我想先了解一下在冬天老婆產(chǎn)后多久可以洗澡?冬天坐月子期間洗澡有哪些注意事項?

答：冬天宜在產(chǎn)后1周左右洗浴，冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。

問：聽老人家說，冬天坐月子用防風生姜燒水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴，可以幫助產(chǎn)婦驅(qū)寒，請問醫(yī)生這個是真的嗎?

答：其實用一般的熱水洗澡就可以了，至于用姜片煮水后洗浴應該沒什么壞處，但是要注意盡量不要盆浴，可以擦浴。

科學坐月子須知5大要點

1.坐月子切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風

問：我表姐剛剛生完寶寶十天，我去探望她的時候見到她用布包著頭，把自己裹得嚴嚴實實的，門窗都緊閉著，她說月子里不能見風，不然得了“產(chǎn)后風”就麻煩了，請問醫(yī)生，什么是“產(chǎn)后風”呢?坐月子期間真的不能開窗嗎?

答：產(chǎn)后風，又叫“月子病”。如果有親朋好友登門探訪道賀，家里客人多，空氣流通不好，也很容易使產(chǎn)婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對于預防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。

但是產(chǎn)婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應該的，但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的，如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會得“產(chǎn)后風”。

2.坐月子洗澡不適宜盆浴，最好淋浴

問：冬天坐月子的產(chǎn)婦能盆浴嗎?我是剖腹產(chǎn)的，沒什么力氣站著洗澡。

答：盡量避免盆浴，因為月子里有惡露，在盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重引起逆行感染，引起其他疾病，所以盡量避免盆浴，若體虛，可以家里人幫助淋浴。

3.坐月子期間避免提重物

問：坐月子期間，同事提了一籃水果來探望，我迎接的時候準備接過，同事馬上說產(chǎn)后不要提重物，請問這是為什么呢?一般坐月子不能提多重的東西哦?

答：在懷孕時因為體內(nèi)的激素變化關(guān)系，會使骨盆腔的結(jié)構(gòu)松弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷，如果坐月子時未好好的休息，又提重物(如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等)或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日后的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆松弛、子宮脫垂等后遺癥;建議在產(chǎn)后第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協(xié)助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化，也可以產(chǎn)后到醫(yī)院檢查一下盆底肌肉恢復的情況，或者進行一下治療，這樣盡量避免以后老年后患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

4.坐月子可刷牙，但應用溫水

問：我也不知道為什么坐月子，就有那么多避忌的，月子期間不能刷牙這一說法，著實嚇我一跳，說坐月子刷牙將來會得牙痛病，牙齒過早脫落，想請問一下葛主任，這有沒有科學依據(jù)呢?

答：經(jīng)常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙，否則以后牙齒會受“驚”。在農(nóng)村，這種說法更為流行。其實，這是毫無科學根據(jù)的。實際上，產(chǎn)婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動后，應盡早恢復刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

5.坐月子期間最好不要睡軟床

問：最近下雪，天寒地凍的，我喜歡窩在床里頭，被褥都軟軟的，除了去廁所以外，很少走動，可是網(wǎng)上查資料說坐月子床太軟對腰骨不好，是真的嗎?

答：研究表明，女性從懷孕到分娩后3~5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，有利于韌帶松弛并順利分娩。由于這種作用，產(chǎn)后骨盆的完整性、穩(wěn)固性都較差，整個骨盆趨于“松軟”。當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產(chǎn)婦就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，最好睡一段時間的硬床，等身體復原后再睡軟床。

冬天坐月子飲食調(diào)理把握3要點

1.月子期間并非“忌鹽”，飲食盡量清淡

問：坐月子似乎有很多禁忌，婆婆嘩啦啦的列了很多，其中有一點是說坐月子不能吃鹽，理由是鹽會增加腎臟的負擔，是真的嗎?食物不加鹽，怎么吃呢?

答：如果產(chǎn)婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，還會導致血壓升高，所以產(chǎn)婦不能吃太多鹽，飲食應盡量清淡。產(chǎn)婦出汗多，并且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產(chǎn)婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內(nèi)缺鈉，就會出現(xiàn)低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。

2.冬天坐月子可吃水果，用溫開水清洗再吃

問：我家鄉(xiāng)那邊坐月子不可以吃水果，說水果屬于生冷食物，冬天吃進肚子里都冰涼冰涼的，這樣對產(chǎn)婦恢復不好，請問這樣的說法有科學依據(jù)嗎?冬天坐月子是不能吃水果嗎?

答：可以吃，但是得注意，下面這些水果會對產(chǎn)婦有一定的幫助：獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，這些水果盡量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

3.產(chǎn)后飲食以清淡、營養(yǎng)豐富、易消化為原則

問：民間里坐月子有太多不能吃的說法，各地都有各地的習俗，究竟在坐月子期間，科學的飲食是怎樣的呢?有哪些食物是新媽媽們坐月子需要忌口的哦?

答：產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產(chǎn)后不宜大補，產(chǎn)后滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

忌不科學的飲食習慣。少數(shù)地方有一些不科學的飲食習慣，如：產(chǎn)后不吃水果、青菜，只吃干菜;產(chǎn)后不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。這些不科學的習慣會導致產(chǎn)后營養(yǎng)不良、便秘等，影響產(chǎn)后康復也影響嬰兒的發(fā)育。