怎樣預防產婦便秘呢（圖）

新媽媽在懷孕之后，生活習慣就會慢慢改變，加上坐月子期間，一方面要照顧寶寶，一方面身體尚未完全復原，往往容易忽略了飲食均衡和適度運動，致使產婦容易發(fā)生便秘。那么怎樣預防產婦便秘呢？

為什么產婦會出現便秘現象呢?

首先，由于懷孕時期子宮增大，腹壁和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，再加上產后媽媽體質虛弱，解大便時力氣不夠，又不能靠腹壓來排便，所以排便時自然發(fā)生困難。

其次，產婦在產后的前幾天活動減少，腸蠕動緩慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而過于干燥、往往會因襲便秘，導致痔瘡。

再次，就是膳食結構，傳統(tǒng)的坐月子習慣不讓吃新鮮的蔬菜和水果;加之現在生活水平提高，食物加工精細，粗纖維的含量減少，也會引起排便困難，引起便秘。

那么，怎樣預防產婦便秘呢?

1、產后多喝水，早下地活動和鍛煉，不要絕對臥床，這樣既可增加腸道水分，也可以促進腸蠕動，預防便秘。

2、改善飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纖維素的食物，以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3、保持肛門周圍衛(wèi)生清潔，便后或睡前用溫水熏浴，可促進肛門局部血液循環(huán)，使痔瘡好轉。

4、如產婦便秘和痔瘡嚴重，可在醫(yī)生的指導下服用緩瀉藥。