新媽媽月子期間飲食如何調(diào)整（圖）

女性在月子期間，在飲食上需要格外的注意。不同的時(shí)間段的需要不同的營(yíng)養(yǎng)品，不能日復(fù)一日，應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況、胃口來(lái)決定每天的飲食。

第一周

若是產(chǎn)婦胃口不好，則不能吃的太油膩，待胃口慢慢好轉(zhuǎn)，再開(kāi)始進(jìn)食滋補(bǔ)品。根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況，每天早晚能喝些熱牛奶，吃幾個(gè)雞蛋，慢慢的每餐增加些雞、肉、魚(yú)、蝦等與蔬菜平均搭配好進(jìn)食，這樣不僅可以恢復(fù)體力幫助乳汁的分泌還可以補(bǔ)充鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。

第二周

這周產(chǎn)婦的胃口開(kāi)始慢慢變好，以至于吃的越來(lái)越多。這個(gè)時(shí)候以麻油豬腰、花生燉豬、魚(yú)湯等來(lái)搭配有助血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000多毫升的水分，這就需要每天喝差不多十杯水來(lái)補(bǔ)充身體所需水分。

第三周

這周產(chǎn)婦需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這時(shí)一日三餐中要以雞、鴨、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟為主，期間可以多吃堅(jiān)果一類的食物，因?yàn)檫@些食物中含有大量豐富的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋中蛋白質(zhì)含量也很豐富，所以在第三周建議產(chǎn)婦要多吃雞蛋喝牛奶。

第四周

這時(shí)候產(chǎn)婦已經(jīng)休養(yǎng)恢復(fù)的差不多了，大魚(yú)大肉也吃了不少，該補(bǔ)充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。

女性坐月子也就大概一個(gè)月的時(shí)間，可以選擇一家月子會(huì)所，也可以在家自己調(diào)養(yǎng)。只要在這期間飲食合理搭配、好好休養(yǎng)就好了。大家選擇月子會(huì)所可以選擇上海月子會(huì)所，一定會(huì)讓你滿意的。