新媽媽坐月子的注意事項(xiàng)（圖）

一個產(chǎn)后三個多月的新媽媽，目前身材恢復(fù)得很好，體重也已經(jīng)回到孕前的92斤(身高4050px)。本文的內(nèi)容主體部分是在孕后期完成的，目的是給家里的老人提前進(jìn)行洗腦，避免月子里觀念沖突太大，傷感情又傷身。事實(shí)證明未雨綢繆非?？孔V，月子里小狀況是不斷的，但特別激烈的矛盾基本沒有。洗澡、下床、穿蓋、月子餐這些，基本上還是按照自己的意愿進(jìn)行的。

特別聲明：坐月子這個話題太容易中槍，敢分享出來實(shí)屬不易。祖國地大物博歷史悠久，各地獨(dú)有的月子習(xí)俗，不在我們的討論范圍。以下內(nèi)容是年糕媽媽在孕期查閱了許多書籍、本著尊重科學(xué)的態(tài)度進(jìn)行總結(jié)整理的，咱不抬杠，本著科學(xué)與娛樂相結(jié)合的態(tài)度，愿大家都月子愉快。

一、產(chǎn)婦衛(wèi)生護(hù)理

1.順產(chǎn)產(chǎn)婦出院回家后即可洗頭洗澡，產(chǎn)婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清洗不利于乳房清潔，對寶寶不好，也容易引起產(chǎn)婦感染。

2.洗頭洗澡利于活血行氣，防止感染，預(yù)防脫發(fā)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

這么多好處樓主一條一條從書里抄下來的，用來幫助你說服老人時更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎?

3.提前調(diào)節(jié)室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時間不超過10分鐘、水溫不宜過熱，洗完注意保暖防風(fēng);體力未恢復(fù)時需要有人陪伴。

4.清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等(尤其乳房，清水清潔即可);傷口未愈合時可采用擦浴。

關(guān)于洗澡洗頭，是和老人之間爭議比較大的。以前不能洗澡是環(huán)境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經(jīng)消毒。

洗完頭最重要是立即吹干?！皯言泻蟛荒苡么碉L(fēng)機(jī)”和“吹風(fēng)機(jī)是家電中輻射最大的”的荒謬說法到底坑害了多少人!拜托科學(xué)點(diǎn)好嗎?學(xué)習(xí)下輻射的基礎(chǔ)知識，至少了解下電離輻射和非電離輻射的概念再談別的。

5. 汗?jié)竦囊路?、?nèi)衣要及時換洗;哺乳期間需要戴文胸。

月子服(月子里能穿、方便喂奶的衣服就行)至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什么的簡直一塌糊涂，換衣服一定要勤，濕的臟的衣服很容易讓虛弱的產(chǎn)婦生病。

哺乳文胸請?jiān)缭鐐淦?，孕中后期就可以穿了，Bravado是現(xiàn)在大熱的品牌，確實(shí)方便舒適，海淘還是代購，看你方便。

6. 房間要保持空氣流通，且需要經(jīng)常通風(fēng)換氣(開窗時產(chǎn)婦和寶寶離開房間)，每次通風(fēng)換氣時間要20分鐘以上。

現(xiàn)在正是伏天，群里有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開空調(diào)的，我天啊，適宜的溫度對身體恢復(fù)是多么重要。冬天、夏天，太冷太熱的時候，請運(yùn)用現(xiàn)代科技的產(chǎn)物來幫助自己好嗎。

7. 口腔清潔：產(chǎn)后3天內(nèi)采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕婦牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷?年糕媽媽說：遇到不認(rèn)識的商品名，搜萬能的某寶，肯定有你想要的答案。孕婦牙刷，推薦Denti，這個牌子也有相應(yīng)的孕婦牙膏。

此外，月子期間常有夜里吃東西，不高興起來刷牙?嗯，床頭備一瓶孕產(chǎn)婦漱口水很靠譜，貝親是很多媽媽的選擇。

二、產(chǎn)婦日?；顒?/strong>

1. 產(chǎn)后早下床，能促進(jìn)積血排出、防止感染、促進(jìn)腸蠕動、防止便秘、尿潴留;月子期間產(chǎn)婦需要經(jīng)常下床走動(長期臥床會產(chǎn)生血栓等問題)。

下床是必須的，多躺也是必須的。以上內(nèi)容用來助你維護(hù)自己的合法下床權(quán)利;然后請自覺在月子里多躺著休息，避免落下病根。

順產(chǎn)的媽媽通常會比較得瑟，覺得自己恢復(fù)很快，行動自如什么的，咱老傳統(tǒng)坐月子還是有道理的。老外那生完該干嘛就干嘛的，婦科病發(fā)病率確實(shí)比咱高哈。

2. 如果發(fā)生頭暈，要立即坐下來，把頭向前放低，在原地休息，喝點(diǎn)熱水;待血色恢復(fù)再移回床上。

我有朋友第一次下床上廁所時就暈厥過去的，把家人嚇半死。剛開始幾天活動切記要慢，動作要小，比如先在床邊坐起來，適應(yīng)一會兒再慢慢站起來，然后慢慢移動，這樣，而且需要家人陪護(hù)的。

3. 半坐臥利于產(chǎn)后氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進(jìn)內(nèi)臟器官復(fù)位。

4. 產(chǎn)后2周會大量出汗，注意適量補(bǔ)水。

5. 天氣好、溫度適宜的時候可以外出散步、曬太陽。

曬太陽好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計(jì)是不讓的……

6. 不受對流風(fēng)、適當(dāng)保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是個要打架的問題。月子里確實(shí)不能受涼，稍微熱點(diǎn)沒事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什么的你還屈從，那樓主只能祝你好運(yùn)了。

7. 適度用眼，看書、用手機(jī)都可以，每次不超過30分鐘。

這個，看手機(jī)，哈哈哈?；旧先豪锏膵寢寕兌急硎井a(chǎn)后的無聊苦悶生活全靠玩手機(jī)打發(fā)時間。對于咱這一代的產(chǎn)后媽媽，能在月子里不玩手機(jī)的真是火星人了。雖然樓主在月子里也整天抱著手機(jī)，但真心建議大家有節(jié)制的玩，眼睛和身體都需要休息。

對于不讓玩手機(jī)的家長，貢獻(xiàn)獨(dú)家秘笈一招：拿產(chǎn)后抑郁癥說事兒!怎么說，看你怎么編了。以下供參考，請隨便擴(kuò)句，盡情補(bǔ)充：謝絕長輩過分叨嘮，易引發(fā)產(chǎn)后抑郁;現(xiàn)代女性產(chǎn)后抑郁發(fā)病率很高，家人要多照顧產(chǎn)婦的情緒，不能限制太多、要求太多(同時強(qiáng)調(diào)自己知道坐月子的重要性，效果會更好)。

三、月子餐

1. 不是媽媽越胖奶越多!不是吃得越補(bǔ)奶越多!不是吃得越油膩奶越多!母乳的營養(yǎng)成分是根據(jù)寶寶每個階段的發(fā)育需求調(diào)節(jié)的，吃多了光長在媽身上了;奶水里脂肪太多會讓寶寶拉肚子;戰(zhàn)爭、饑荒時期的媽媽也是能夠提供合格母乳的!

現(xiàn)在回頭看這段好搞笑。我婆婆是非常勤勞非常愛做飯的傳統(tǒng)老人，“民以食為天”的概念深入骨髓，吃飯是人生第一大事。為了不在月子里吃成大胖子，我簡直是急紅眼了。孕期就開始各種灌輸控制體重的重要性(先拿下老公，再逐步攻占老人)，月子飲食更是一再強(qiáng)調(diào)不能太葷太油膩。

而事實(shí)上，我的體重控制很好，年糕出生也有6.7斤;月子里吃的不油不膩也很少喝湯，奶水依然多的一塌糊涂(奶的問題又要費(fèi)好大篇幅，嗯，以后都會寫的，不急不急)

2. 月子餐大原則：清淡少油，少量多餐，葷素搭配，品種多樣;稀、軟、精、雜。

說白了就是盡量豐富啦。每一種食物的營養(yǎng)成分都有限，多吃幾種確保營養(yǎng)均衡。

3. 每天6餐：早、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)3次加餐。

4. 飲食過咸會影響乳汁分泌，尤其湯汁不宜過咸;醬油、味精、雞精、咸菜、香腸要少用;禁放辛辣、刺激性的調(diào)味品;

5. 可以適當(dāng)加醋，醋比較酸澀，月子里不要使用過多，以免影響排瘀。

6. 產(chǎn)后一周內(nèi)飲食要清淡，不喝葷湯——“虛不受補(bǔ)”，忌太濃太油膩的雞湯、豬蹄湯等(易造成乳汁分泌不暢、乳腺管堵塞，引發(fā)乳腺炎)。

7. 產(chǎn)后紅糖水喝10~12天，飲用時間過長會使惡露血量增多。

8. 紅棗、桂圓、赤豆等補(bǔ)血的食物要2周后開始吃;月子里不宜食用寒涼蔬果。

9. 每天1~2個雞蛋足夠;肉湯每天一次，忌脂肪攝入過度。

雞蛋的話題真是……在書城學(xué)習(xí)的時候，看到有本書上寫的“有研究證明，每天吃30~40個雞蛋跟吃3個雞蛋相比，人體實(shí)際能攝入的營養(yǎng)成分是一樣的”，當(dāng)時跟老公快笑瘋了，心想哪來的神經(jīng)病做這種研究啊。后來在微博看大家討論月子飲食，有東北的產(chǎn)婦表示月子里要吃1000個雞蛋，呃，嚇哭了好嗎!

月子餐再多說幾句。土豪請到會所坐月子，毋庸置疑最舒服、家庭矛盾最少。條件允許的請個好點(diǎn)的月嫂，要正兒八經(jīng)能排菜單會做月子餐的。還有很多城市現(xiàn)在都可以訂月子餐，每天做好了送到家里來，這個也贊。不愿意請?jiān)律┑?，自己或者媽媽辛苦點(diǎn)，買本書看看，要吃什么心里大概有個譜，提前排個大概的菜單也絕對好過臨陣慌亂。