新媽如何應(yīng)對產(chǎn)后抑郁（圖）

“懷孕了!生寶寶了!”整個過程聽起來是件非常令人高興的事。不過聽說很久不見的蕾蕾傳出有產(chǎn)后憂抑郁癥，天天都在哭。她老公既要照顧她又要顧慮寶寶已經(jīng)無技可施，只好求助丈母娘來照顧。到底女性如何克服產(chǎn)后抑郁癥呢?

當(dāng)時姐妹淘在蕾蕾坐月子時去探訪她，就覺得蕾蕾看起來不是很高興，大家都在稱贊寶寶多可愛時，她就一股腦地?fù)?dān)心寶寶會哭鬧太吵，擔(dān)心以后不會照顧什么什么的，講的都是泄氣話。雖然有姐妹淘以過來人的經(jīng)驗(yàn)請小雅不要太擔(dān)心，也指點(diǎn)她可以先找些輔助的資源，減少她照顧寶寶的壓力，但是總覺得蕾蕾都沒有聽進(jìn)耳里。大家希望蕾蕾能趕快恢復(fù)。

一、如何克服產(chǎn)后抑郁癥?尋求專業(yè)醫(yī)生幫助

其實(shí)產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定的發(fā)生率很高，幾乎半數(shù)以上產(chǎn)婦都會有產(chǎn)后抑郁。通常產(chǎn)后憂郁的情形，會發(fā)生在產(chǎn)后的第二到第四周。癥狀是產(chǎn)后會莫名覺得沮喪、情緒低落想哭，任何事情都會往負(fù)面的方向想、傷心難過，或者本來和寶寶互動很好，卻突然不想理會寶寶了，或是看到寶寶會哭。專家表示，在產(chǎn)后二到四周出現(xiàn)這種情形是正常的，因?yàn)閼言羞^程中，孕婦的荷爾蒙濃度非常高，而生產(chǎn)之后，那些濃度非常高的荷爾蒙含量一下子全部降低，所以會有情緒上的問題是很常見的。

不過一旦這種沮喪、負(fù)面思考的情緒若一直延續(xù)超過一個月，就要注意，這可能是產(chǎn)后抑郁癥了，最好求助精神科治療。專家表示，過去的媽媽們有產(chǎn)后抑郁癥，都是靠意志力，自己咬牙撐過去的。有時候發(fā)現(xiàn)自己怎么會討厭自己親生的寶寶又不敢說，以為自己不正常，甚至少數(shù)會發(fā)展成“產(chǎn)后精神病”，認(rèn)為孩子是妖怪、魔鬼，是來討命的。這種發(fā)生率極低，約數(shù)千分到數(shù)萬分之一，但是一旦發(fā)生，甚至可能導(dǎo)致傷害或殺害嬰兒的慘劇。

過去是因?yàn)閷Ξa(chǎn)后抑郁癥不了解，所以讓媽媽們單打獨(dú)斗，而現(xiàn)在有很多資源了。建議家人要注意產(chǎn)婦的情緒，及時求助專業(yè)協(xié)助。一般情況下，在專業(yè)精神科醫(yī)師輔助治療下，通常用藥三個月到半年，大部分有產(chǎn)后抑郁癥的患者都可以恢復(fù)。

二、如何克服產(chǎn)后抑郁癥?新媽媽如何“自救”

事實(shí)上，媽媽自己也有自救的機(jī)會?，F(xiàn)在孕婦在產(chǎn)前參加的媽媽教室中，都有專業(yè)護(hù)理師教大家怎么照顧小孩、怎么補(bǔ)充營養(yǎng)等等。面對未來寶寶出生后的一切，在當(dāng)準(zhǔn)媽媽時就可以參加，從中多涉獵相關(guān)的知識，也可以買書來看。并且月子中心通常也會有抑郁癥量表，提早了解坐月子的媽媽們是否有抑郁狀況。此外，也可以多參加媽媽的團(tuán)體，透過媽媽們彼此的經(jīng)驗(yàn)，可以互相幫忙，有了和其他媽媽們的互動，心靈有了支撐，可以降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。

三、如何克服產(chǎn)后抑郁癥?家人的幫忙

此外，家屬也能幫忙降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦照顧新生兒是非常辛苦的事，此時家人要多分擔(dān)照顧寶寶，減輕寶寶對媽媽的負(fù)擔(dān)，讓媽媽專心坐月子，鼓勵媽媽在產(chǎn)后趕快做復(fù)運(yùn)動，當(dāng)產(chǎn)婦的好幫手，也能幫忙降低產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的機(jī)率。

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