坐月子的民間食譜靠譜嗎（圖）

坐月子吃什么好，民間總有很多秘方，這些民間食譜靠譜么？

就目前的國人而言也確實應該摒棄一些舊的飲食習慣的。比如說做月子的時候不能吃青菜水果只能吃高脂的肉類食物，做月子的時候一定要大補特補，其實在生活條件相對好的今天，做月子的飲食是沒有什么明令的禁止說不能吃哪些食物的。那么做月子到底吃什么好呢?下面就讓我以一個過來人的身份談談我個人的看法。

如果做月子期間你感覺自己便秘，大便特別干燥的話，那么可能是你肉類吃太多了，此時不防增加一些粗纖維含量相對多的食物。當然了如果是剛生產(chǎn)完的話，一切飲食都盡量選擇流質(zhì)性食物為主。

如果你感覺做月子期間奶水好像不夠孩子吃的話，那么就適當?shù)脑黾右恍┛纱龠M乳汁分泌的食物。比如說魚頭燉豆腐湯、豬腳花生湯、鯉魚粥等等這些都是不錯的食療方法的。

如果你不想出了月子還像懷著孕的話，那么無論家里的婆婆讓你要吃多少肉，要讓你一天喝多少湯，你都要學會把湯中的那層油給過濾掉在吃。同時對于肉食，個人建議還是適可而止的，雖說還在哺乳期要多增加熱量，多增加營養(yǎng)，但是過多的營養(yǎng)對身體健康也不見得會有多少好處的。

所以在做月子期間一定要適當?shù)亩嘣黾有┦卟怂?，當然了這個吃蔬菜水果也是有定的的講究的。

比如說民間有產(chǎn)后一周最好不要吃蔬菜，其實這是有一定的道理的，因為剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的身體相對較弱，所以建議一般以流質(zhì)性食物為主，盡量減少蔬菜水果，特別是寒性水果一定不要吃。

產(chǎn)后第二周開始就可以適當?shù)脑黾右恍責嵝缘氖卟耍ㄗh從第三周開始吃水果。同時因為產(chǎn)后的身體較為虛弱，又擔負著照顧幼兒的責任，因此建議吃蔬菜水果時一定要煮透了。特別是水果至少要用溫水洗干凈。

雖說現(xiàn)代營養(yǎng)學認為產(chǎn)后并不需要特意的吃什么或者不吃什么，但是對于身體相對較為虛弱的產(chǎn)后準媽媽而言還是有很多食物需要注意的。

比如說冰冷的食物最好不要吃，因為冰冷的時候是會影響到身體的氣血運行的，如果吃多了日后容易引起月子病。

咖啡、茶、汽水等飲料最好不要在做月子的時候喝，另外像一些煎的、炸的、不容易消化的堅硬食物最好也不要在做月子期間食用。

沒吃過的食物最好不要吃了，以免引起不適應反應。

生活中很多準媽媽在生產(chǎn)后想用人參進補一下身體，其實對于產(chǎn)后的女性特別是初產(chǎn)女性而言是非常不適合吃人參進補的，因為人參具有興奮人體中樞神經(jīng)的作用，如果產(chǎn)后吃多了容易引起失眠，心神不安的情緒。

此外雞蛋也是產(chǎn)婦飲食中最常見的，但是如果產(chǎn)后過量食用雞蛋的話會增加腸胃的負擔的，甚至還有可能引起胃腸疾病。

以上這些就是關于做月子吃什么好的一些簡單的介紹了，簡單的說來產(chǎn)婦只要做到不去吃那些可能會引起身體不良反應的食物，注意各種食物的均衡攝取的話，那么就可以很好的做好月子了。

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