適合剖腹產(chǎn)者的運(yùn)動

假如你接受了剖腹生產(chǎn)，除了上述的運(yùn)動以外，還需要做一些輔助運(yùn)動。呼吸與咳嗽的運(yùn)動，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運(yùn)動則有助于促進(jìn)血液循環(huán)，因為在段期間可能你的行動會比較不方便。

呼吸與咳嗽

要深呼吸，而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

剖腹產(chǎn)者適合哪些運(yùn)動方式（圖）

腿部運(yùn)動

坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動作做大約20次，迅速移動，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運(yùn)動。

接著，張開雙腳，同時做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動，首先要順時鐘環(huán)繞，然后再逆時鐘環(huán)繞。

壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動有助于大腿部的運(yùn)動，并促進(jìn)血液循環(huán)。

一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。