做好7點 小孩安度酷暑盛夏（圖）

　　一、睡眠要充足。夏日前半夜天氣較熱，入睡較晚，可適當(dāng)晚起，并保證足夠午睡時間，嬰幼兒的睡眠應(yīng)在10－11小時以上，小學(xué)生也要有9－10個小時的睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若入睡困難，夜寐不寧，或不肯午睡，都要找出原因，必要時要在醫(yī)生指導(dǎo)下糾正。

　　二、不貪涼過度。夏季既要防暑降溫，又不能貪涼過度。居室溫度保持在29℃左右為宜，出行坐空調(diào)車要注意避免直接吹風(fēng)，要帶衣服防冷?？照{(diào)過低的地方不宜久留。冰鎮(zhèn)的飲料盡量少吃，過量易損脾胃。

　　三、勿在烈日下玩耍行走。嬰兒體質(zhì)尚嬌嫩，體溫調(diào)節(jié)中樞尚未健全，因此，預(yù)防中暑大為重要。上午10時到下午4時，最好不要外出。在烈日下玩耍易生暑癤、膿包瘡等皮膚病。

　　四、合理安排飲食。應(yīng)食用營養(yǎng)價值高又容易消化的食物，又不可過量。哺乳幼兒不宜斷乳，要等天涼時擇時斷奶；添加輔食要由少到多、由一種到多種、由稀到稠，循序漸進(jìn)，切勿盲目增加或操之過急。夏季小兒消化功能有所減弱，需要補充足夠的水分，所以不妨煮一點苡仁粥、綠豆湯、百合湯、蓮子羹之類，以清暑化濕，益胃生津，增進(jìn)食欲。蔬菜中如絲瓜、冬瓜、鮮藕等都有清暑利濕作用。

　　五、保證皮膚清潔。小兒皮膚嬌嫩，宜洗溫水澡，勿用堿性過大的肥皂。出汗后要用毛巾擦干，保持汗腺通暢。洗浴后可拍少許嬰兒爽身粉、花露水，忌用油膏。

　　六、衣服寬松透氣。以吸汗、透氣、柔軟的全棉織物為好。中華民族有夏季小兒穿肚兜的習(xí)俗，肚兜的優(yōu)點是能保護(hù)胸腹部，特別是肚臍眼不受涼，起到消暑護(hù)身的作用。

　　七、游泳鍛煉要因人而異。游泳既可鍛煉身體，又可避暑納涼，但并非人人皆宜。發(fā)熱初愈、經(jīng)常感染、好發(fā)扁桃體炎、鼻炎、皮膚病的小兒暫時不宜游泳，應(yīng)岸上鍛煉到一定水平后，再下水鍛煉，否則適得其反。

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