孕前多吃芝麻醬 六大好處你值得擁有（圖）

　　芝麻醬口感香醇、營養(yǎng)豐富，女性在準備懷孕時可多吃些芝麻醬，它有六大好處：

1. 健腦、護心降脂

　　芝麻醬的營養(yǎng)成分和魚相當，富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸不僅有很好的健腦功效，還能增加血管彈性，降低膽固醇，保護心臟和心血管。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍!

2. 抗氧化

　　常吃芝麻醬能夠提高人體的抗病能力，延緩衰老。因為芝麻醬中含有維生素E，維生素E可以抗氧化、抗炎癥。

3. 防胎兒畸變

　　芝麻醬中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。只要女性從備孕開始，每天吃適量的芝麻醬，并堅持至懷孕第3個月，就能避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的可能。

4. 補鈣

　　芝麻醬的含鈣量遠遠高于蔬菜和豆類，僅次于蝦皮，每100克含鈣612毫克。孕婦適量吃些芝麻醬不僅可以補鈣，還有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。

5. 預(yù)防缺鐵性貧血

　　芝麻醬的含鐵量是豬肝的1倍，雞蛋黃的6倍，每100克純芝麻醬含鐵高達58毫克。孕婦適量吃些芝麻醬可以有效地預(yù)防缺鐵性貧血。

6. 其它作用

　　芝麻醬含有高蛋白和脂肪酸，常吃可以防癌。芝麻含有大量油脂，有潤腸通便之功效，并且常吃芝麻醬可以增加皮膚彈性，令肌膚健康柔嫩。此外，芝麻醬可以與很多食物搭配，互補營養(yǎng)成分，不僅豐富了食物的味道，還提高了食物的營養(yǎng)價值。

　　三優(yōu)小貼士：芝麻醬熱量和脂肪含量較高，不宜多吃，以每天10克左右為宜。另外，挑選芝麻醬時要選擇浮油少的，因為浮油越少表示越新鮮。

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