冬季預(yù)防兒童感冒 從衣食住行做起（圖）

　　冬季來臨，醫(yī)院里的“小病號(hào)”多了起來，其中多數(shù)孩子得的是普通上呼吸道感染，即“感冒”。天氣逐漸變冷以后，家長(zhǎng)要從衣食住行入手，有效預(yù)防兒童感冒。

　　穿衣莫貪多及時(shí)擦汗很重要

　　很多家長(zhǎng)怕孩子著涼，在秋冬季往往都給孩子穿過多的衣服?？墒?，孩子在幼兒園玩耍的過程中，經(jīng)常會(huì)出汗。出汗后，內(nèi)衣潮濕，再遇到風(fēng)吹，孩子就容易出現(xiàn)真正的著涼。而著涼后，兒童抵抗疾病的能力自然降低，疾病就會(huì)乘虛而入。

　　所以，在寶貝運(yùn)動(dòng)時(shí)，要給他穿透氣性好、吸汗、適合運(yùn)動(dòng)的衣服，而且要比平時(shí)穿得少，當(dāng)寶貝運(yùn)動(dòng)休息后再及時(shí)添加衣服。寶貝穿過多衣服或運(yùn)動(dòng)量大時(shí)容易出汗，要注意及時(shí)擦干，以免孩子感冒。

　　飲食搭配要合理多喝水來多吃菜

　　冬季的時(shí)候，應(yīng)少讓孩子吃甜食，冷飲，薯片、洋快餐等高鹽、高糖食品，它們會(huì)加重咳嗽，增加痰量。應(yīng)合理安排飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，多喝水。天氣干燥，每天給寶貝多喝水，可起到除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。

　　開窗通風(fēng)要牢記生活習(xí)慣很重要

　　冬季，由于供暖，室內(nèi)外溫差過大，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，再加上窗門緊閉，空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒很容易侵入兒童體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開窗換氣，如果室內(nèi)溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水，或者使用加濕器，使室內(nèi)濕度保持在50～60%左右為宜。

　　除了室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，家長(zhǎng)還要注意要培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，自身做起，抵抗病毒的入侵。

　　勤洗手：由于感冒病毒常附著在某些東西上，而寶貝又喜歡用手摸取東西，所以要讓寶貝遠(yuǎn)離感冒，洗手有重要作用。寶貝玩?；貋?、吃東西前均要認(rèn)真洗手，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

　　冷水洗臉：冷水洗臉可增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力，有效預(yù)防感冒。父母要因?qū)氊惖哪挲g而異、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，開始先用溫水，然后再逐漸降溫。

　　睡眠充足：充足的睡眠有助于提高機(jī)體的免疫機(jī)能，是身體最基本和最重要的保健條件。爸媽要培養(yǎng)寶貝良好的作息習(xí)慣，讓寶貝有充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)，注意寶貝睡覺的照顧，睡覺著涼容易引發(fā)感冒，要注意保暖。當(dāng)寶貝剛睡醒時(shí)，先讓他活動(dòng)一會(huì)兒再到戶外。

　　親近戶外冷空氣多多鍛煉是關(guān)鍵

　　進(jìn)入秋冬季后，孩子在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少了。很多家長(zhǎng)每天用車接送孩子到幼兒園。由于孩子沒能適應(yīng)天氣的變化，一旦接觸寒冷的空氣就可能出現(xiàn)呼吸道感染。所以，每天讓孩子在戶外適當(dāng)活動(dòng)一定的時(shí)間，感受天氣的逐漸變化變得尤為關(guān)鍵。孩子適應(yīng)了天氣的變化，也就減少了著涼的機(jī)會(huì)，當(dāng)然也就減少了呼吸道感染的機(jī)會(huì)。

　　眾所周知，運(yùn)動(dòng)是積極預(yù)防感冒的方法。冬季，堅(jiān)持帶孩子室內(nèi)游泳，鍛煉孩子的心肺功能。雖然天冷了，室外運(yùn)動(dòng)仍然要堅(jiān)持，讓孩子的皮膚，鼻腔等都有機(jī)會(huì)感受到空氣溫度的變化，增強(qiáng)孩子的免疫力。