未準(zhǔn)爸爸借飲食孕育聰明寶寶（圖）

    經(jīng)常吃以下食物有利于獲得高質(zhì)量的精子，為孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶邁出漂亮的第一步。

　　銀耳鵪鶉蛋

　　原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。

　　做法：

　　1.將銀耳泡發(fā)，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟透。

　　2.將鵪鶉蛋煮熟剝皮。

　　3.沙鍋中放入冰糖和水，煮開后，放入銀耳、鵪鶉蛋，即可。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳中的維生素A和維生素D能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益。對(duì)于準(zhǔn)爸爸來說是養(yǎng)精蓄銳的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

　　★ 銀耳的其他吃法

　　銀耳蓮子羹

　　將銀耳、蓮子、紅棗泡好。在鍋里放上適量的冷水，把銀耳撕碎放到鍋里，再放入蓮子、適量的冰糖。鍋開后，小火熬40分鐘至湯黏稠，放入紅棗再熬10分鐘左右即可。

　　銀耳香菇湯

　　先將銀耳泡發(fā)備用?；ㄉ磧艉?，放入鍋內(nèi)加水、大棗煮熟后，再放入銀耳、鮮香菇同煮，煮至銀耳黏稠時(shí)，加冰糖調(diào)勻即可。

　　小帖士：

　　香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)；花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，能增強(qiáng)記憶力、抗老化、潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣。棗含有維生素A、葉酸、維生素C、維生素E、維生素P、生物素、胡蘿卜素以及磷、鉀、鎂等，對(duì)滋養(yǎng)精血很有益處。