馬上就是中秋節(jié)和十月一了，假期餐桌上肯定少不了魚、肉，但是這對準媽媽是不適宜的。這個時候，準媽媽最好給自己單獨準備一些清淡且營養(yǎng)豐富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果沒有這種條件，也可以適當吃些魚、肉，但切記不可暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會增加體重。更重要的是，在人們都在推杯換盞之時，準媽媽一定要堅持這條原則：堅決不飲酒。下面就是準媽媽節(jié)假日飲食忌暴飲暴食的詳細介紹。

準媽媽節(jié)假日飲食忌暴飲暴食（圖）

　　吃火鍋的注意事項

　　有些準媽媽特別喜歡吃火鍋，這是允許的，但一定要注意一些問題。

　　干凈衛(wèi)生是必須的，準媽媽如果要吃火鍋，最好自己在家準備，不但湯底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能夠保證食品的衛(wèi)生。另外，一定要避免用同一雙筷子取生食及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚里，從而造成腹瀉或其他疾病，危及胎兒發(fā)育。

　　忌辛辣 準媽媽忌食辛辣食物，吃火鍋時，應(yīng)選擇清湯底料。

　　注意細節(jié) 如果火鍋的位置距自己太遠，就不要勉強伸手去夾食物，以免加重腰背壓力，導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。

　　菜肴要熟透 要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易將病原體如弓形蟲及寄生蟲等食入體內(nèi)。

　　外出就餐注意事項

　　準媽媽因工作需要或其他事情不得不外出就餐時，由于條件有限，有可能影響營養(yǎng)的攝取，因此應(yīng)同時食用一些營養(yǎng)品，以補充飲食造成的營養(yǎng)欠缺。如維生素、牛奶、葉酸、鋅等等。

　　另外一定要注意飲食的衛(wèi)生。盡量不要光顧衛(wèi)生條件不合格的餐館、路邊大排檔，同時還要避免食用油膩、變質(zhì)的食品，盡量在營養(yǎng)、衛(wèi)生方面得到最基本的保證。

　　今年的假期和往年不一樣中秋節(jié)和十一假期相隔較近，所以休息的時間比較充足。孕媽媽一定要注意合理安排自己的時間，千萬不要累壞肚里的小寶寶，以上就是準媽媽節(jié)假日飲食忌暴飲暴食的詳細介紹，祝愿孕媽媽假期玩的開心玩的愉快。