從產房出來后，女性就有了新身份，從此就要投入到繁忙的育兒工作中去?？墒牵趹獙︷B(yǎng)育寶寶遇到的各種問題時，媽媽也別忽略了對自身的關愛和保護。那么新媽媽關愛自己，需要注意哪些事項呢？

新媽媽關愛自己的5個小提示（圖）

　　一、護好乳房就是愛寶寶、愛自己　　乳頭疼痛不難解決

　　一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數(shù)是因為寶寶含乳不正確造成的。

　　正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，通過吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當寶寶含接不正確時，要重新來一次。

　　只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會立即消失。若持續(xù)含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

　　乳頭皸裂可以克服

　　乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時間過長、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導致乳頭皸裂。

　　對于已經(jīng)發(fā)生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時非常疼痛，但也最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側喂，因為開始時寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

　　如果實在無法忍受疼痛，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳；迫不得已的情況下，患側乳房可暫停哺乳24小時，讓寶寶吸吮健側乳房；假如雙側乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合；也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護霜。

　　乳腺炎關鍵是預防

　　媽媽產后已經(jīng)開始泌乳，而排出不暢時，就容易發(fā)生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結，嚴重時媽媽還會發(fā)高燒。

　　得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴重者要使用抗生素，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當出現(xiàn)漲奶的問題時，媽媽應采取溫熱敷、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

　　二、好睡眠可以不那么難　　湊足睡眠時間

　　新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。

　　放松才能睡好覺

　　有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時間睡覺時又不敢睡，總是擔心自己睡著了寶寶出現(xiàn)什么狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經(jīng)衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實，媽媽大可不必為此焦慮，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。

　　偶爾給自己放個假

　　如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來喂奶了，夜里能連續(xù)睡四五個小時，這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很有效。但是，這不能作為一種常態(tài)，因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發(fā)乳腺炎。

　　三、哺乳期避孕不是多此一舉　　哺乳期≠安全期

　　雖然母乳喂養(yǎng)能延遲月經(jīng)復潮時間，但絕不能認為月經(jīng)沒有恢復就是安全期，因為在產后第一次來月經(jīng)前兩周，就有了排卵，如果沒有采取避孕措施，就可能懷孕。

　　哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利

　　大多數(shù)哺乳期媽媽懷孕后都不得不選擇做人流，由于此時子宮恢復得還不太好，尤其是剖宮產媽媽，做人流的危險性會提高，對身體的傷害也比較大。人流術后多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。

　　避孕方法小心選擇

　　哺乳期最安全有效的避孕方式就是使用避孕套，宮內節(jié)育器（避孕環(huán)）也可以選擇，但一般需要順產后3個月、剖宮產后6個月，在確定沒有懷孕的情況下放置。有些避孕藥會影響乳汁的分泌，也會進入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以避孕藥要在醫(yī)生指導下使用。

　　四、性生活或許要微調一下

　　如果媽媽在分娩時做了側切或有會陰撕裂，最好等分娩兩個月，傷口修復后再開始性生活。另外，由于母乳喂養(yǎng)，哺乳期媽媽體內的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較干澀，性交時可能有疼痛感。因此，產后恢復性生活時要小心，動作盡量輕柔一些，防止造成疼痛。

　　產后1個月，子宮恢復常態(tài)

　　女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到1200克，而小寶寶出生后，子宮也還有1000克重。當然，經(jīng)過產后一個月的修養(yǎng)，子宮又能回到常態(tài)。在此之前，太過用力的性交會引起雙方的不適。

　　產后體操助恢復

　　對于那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，準媽咪在產后一周內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產后體操，同時，堅持母乳喂養(yǎng)也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助于體形的恢復。

　　全面檢查，為愛愛做好生理準備

　　在產后6周，準媽咪可以先去產科進行全面檢查，特別是對生殖系統(tǒng)進行細致的檢查。經(jīng)醫(yī)師檢查，認為生殖器官復原得很好，如惡露全部干凈，會陰部、陰道及宮頸的傷口已完全愈合，以及排卵周期已經(jīng)開始了。檢查沒有問題的話，那就說明產后愛愛的生理上是完全沒有問題了。

　　當然，有些新媽咪會有些例外，在產后6周，會陰部位仍然覺得硬硬脹脹的。這個問題大可不必過分擔心，產婦可以在洗澡時以溫熱水沖洗、按摩會陰部，可以促進傷口愈合及傷口結疤的軟化，行房時也不怕引起疼痛。

　　五、產后42天媽媽寶寶同檢查　　要知道自己恢復得怎么樣

　　除了一般的體檢項目，重點是婦科檢查、腹部檢查和乳房檢查，了解媽媽是不是患有婦科疾病、子宮復位情況、盆腔器官恢復情況；剖宮產媽媽還要注意腹部刀口愈合得好不好；乳房有沒有異常問題。要知道，產后身體恢復不理想，會給媽媽帶來很多后患。

　　要知道寶寶的健康狀況

　　這是寶寶出生后的首次體檢，既包括常規(guī)的身長、體重、頭圍、心肺聽診檢查，也包括運動及神經(jīng)系統(tǒng)檢查，看看寶寶在俯臥時能不能抬起頭來片刻、原始反射（如擁抱反射、覓食反射、握持發(fā)射）是否已經(jīng)消失、能否注意爸爸媽媽的面部。

　　接受健康指導

　　主要是哺乳指導、產后避孕指導、媽媽營養(yǎng)指導，如果有任何關于寶寶和自身的健康問題，媽媽都可以在這次體檢過程中請教醫(yī)生。

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