孕期多吃這些水果最有益

　　導(dǎo)語(yǔ)：孕期多吃果蔬是非常有好處的，不過(guò)這個(gè)特殊的階段，在飲食上有特別多的禁忌。今天，就跟隨小編一起，來(lái)盤點(diǎn)一下那些對(duì)孕婦有益的水果吧。

（孕期吃水果）

　　都說(shuō)孕婦吃水果好，到底孕婦吃什么水果好呢？孕初期吃什么水果好？孕婦吃什么水果最好？是不是水果越多吃越好？孕婦吃水果有哪些禁忌？快來(lái)和小編一起來(lái)看一看。

　　孕婦吃什么水果好

　　孕婦吃水果可以補(bǔ)充維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素.那么孕婦吃什么水果好呢?孕婦吃水果要適量,遵循時(shí)令,多樣化地選擇新鮮水果，少吃反季水果，這里特別推薦一些水果。

　　柿子——對(duì)付妊娠高血壓

　　柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

　　香蕉——可以治療孕期牙痛

　　懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。

　　蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1-2個(gè)蘋果即可以滿足對(duì)鋅的需要量。

　　芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽則不可食用。

　　獼猴桃——提高免疫力

　　獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

　　秋梨——治療妊娠水腫

　　吃秋梨可以清熱降壓.秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,是我國(guó)最古老的果木之一.它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤(rùn)喉降壓,清心潤(rùn)肺,鎮(zhèn)咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具有鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)心保肝,消炎鎮(zhèn)痛等功效.將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨。

　　搖籃專家訪談相關(guān)推薦

　　專家李慧玲2000年9月至2003年6月就讀于首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院,獲圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位；2003年6月至目前在北京婦產(chǎn)醫(yī)院NICU及兒科門診從事臨床和保健工作；熟悉嬰兒常見疾病應(yīng)對(duì)，輔食添加策略，早期教育等。

　　李慧玲：從臨床角度來(lái)講，目前發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)存在的問(wèn)題主要為：一是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大供能物質(zhì)攝入比例失衡；二是礦物質(zhì)中鐵攝入量普遍不足,鈣攝入量在推薦攝入量的50%以下,有1/4的孕婦鋅攝入量不足,碘攝入情況各地不一；三是在維生素的攝入上，維生素C、維生素A和維生素E的攝入量基本滿足要求，但是，維生素B1、維生素B2的攝入量低于推薦劑量的60%，葉酸的攝入量現(xiàn)在比過(guò)去有所改善。造成這些問(wèn)題的原因一是孕婦偏食，二是不重視妊娠期營(yíng)養(yǎng)素的合理補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)不均衡，結(jié)構(gòu)不合理；三是妊娠并發(fā)癥或合并癥導(dǎo)致的孕婦營(yíng)養(yǎng)不良。另外一些原因比如超量進(jìn)食、孕婦活動(dòng)過(guò)少造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還有食物過(guò)于精細(xì)也是導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，影響胎兒的發(fā)育，妊娠期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣教不夠，即使?fàn)I養(yǎng)充足，但缺乏一些必要營(yíng)養(yǎng)素，仍會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 更多問(wèn)題請(qǐng)點(diǎn)擊進(jìn)入專家在線咨詢

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