你家寶寶睡眠充足嗎？

孩子睡眠不足的危害1.睡不夠會(huì)長(zhǎng)胖美國(guó)《國(guó)際肥胖雜志》刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的寶寶容易吃得更多，肥胖危險(xiǎn)更大。新研究中，英國(guó)倫敦大學(xué)健康行為研究中心研究人員對(duì)1300多個(gè)英國(guó)家庭的3歲以下的幼兒進(jìn)行了研究。研究人員在孩子16個(gè)月大時(shí)監(jiān)測(cè)了其睡眠情況，在孩子21個(gè)月時(shí)記錄了他們的飲食情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠至少13個(gè)小時(shí)的孩子相比，每天睡不到10小時(shí)的孩子的飲食攝入熱量高出10%。研究負(fù)責(zé)人阿比·費(fèi)舍爾博士表示，這是因?yàn)樾核邥r(shí)間越短，食欲激素調(diào)節(jié)就越可能會(huì)發(fā)生紊亂。這意味著，寶寶睡眠不足容易導(dǎo)致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加身體發(fā)胖的危險(xiǎn)。費(fèi)舍爾博士同時(shí)強(qiáng)調(diào)，雖然新研究發(fā)現(xiàn)寶寶睡不夠與發(fā)胖之間存在關(guān)聯(lián)性，但目前尚不能確定兩者之間存在因果關(guān)系。不過(guò)，這項(xiàng)研究的確給廣大年輕父母提了個(gè)醒：想讓寶寶健康成長(zhǎng)，必須保證每天睡好睡夠。2.睡不夠長(zhǎng)不高寶寶睡眠時(shí)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)身體發(fā)育。如果寶寶睡眠沒(méi)有規(guī)律，會(huì)引發(fā)生物鐘的混亂，也會(huì)干擾抑制腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，延緩甚至阻礙寶寶的身體發(fā)育。故睡眠不好的孩子生長(zhǎng)緩慢，不容易長(zhǎng)高?？梢?jiàn)，寶寶不僅要按時(shí)作息，而且要保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠不足與睡眠過(guò)多都是有害的睡眠不足與睡眠過(guò)多都對(duì)寶寶的身體發(fā)育不利。3.睡不夠記性差兒童期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期，也是人腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期?？茖W(xué)證明，良好的睡眠有利于寶寶智力的發(fā)育和體格生長(zhǎng)，相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細(xì)胞能量代謝異常、細(xì)胞形態(tài)結(jié)構(gòu)的改變，甚至影響學(xué)習(xí)記憶、認(rèn)知及情緒等腦的功能。英國(guó)《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登了美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果：睡眠不足會(huì)破壞海馬神經(jīng)功能。而海馬是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的重要區(qū)域，成人睡眠剝奪，往往隨后會(huì)產(chǎn)生睡眠補(bǔ)償，這有助于因睡眠剝奪所導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶能力損害的修復(fù)。但在兒童睡眠剝奪后，卻往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制。因此，兒童期睡眠剝奪對(duì)兒童健康的危害可能更大。所以，家長(zhǎng)們應(yīng)合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，應(yīng)該給寶寶的睡眠創(chuàng)造條件，讓寶寶有更充足的睡眠，這樣寶寶才能發(fā)育正常。孩子睡多久最健康孩子出生后，除了吃奶以外絕大部分時(shí)間都在睡眠?，F(xiàn)在，我們已經(jīng)了解到，寶寶睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖、長(zhǎng)不高、記憶力差等影響寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，那么不同周歲的寶寶應(yīng)該睡多久才是最健康的呢?1.1個(gè)月：1個(gè)多月的嬰兒一晝夜約睡20個(gè)小時(shí)。2.2-3個(gè)月：兩三個(gè)月時(shí)能減少到16個(gè)小時(shí)左右。3.6個(gè)月：6個(gè)月可到14～15個(gè)小時(shí)。4.1-3歲：1～3歲時(shí)12～13個(gè)小時(shí)。5.3-6歲：3個(gè)月的孩子已經(jīng)可以按鐘點(diǎn)分配睡和醒的時(shí)間，可以白天睡3次，每次兩小時(shí)左右，6個(gè)月后白天每次睡一個(gè)半小時(shí)，九十個(gè)月起白天改睡兩次，每次約兩個(gè)半小時(shí)，1歲半以后可改為白天睡一次午覺(jué)。在這個(gè)階段，家長(zhǎng)要多培養(yǎng)孩子有規(guī)律地睡眠習(xí)慣。    

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