孕婦不愛吃魚應(yīng)該怎么辦

魚類營(yíng)養(yǎng)豐富，這個(gè)大家都知道，可是不喜歡吃魚的孕媽咪也不在少數(shù)。那么，孕婦不愛吃魚怎么辦呢？不愛吃魚，如果缺乏營(yíng)養(yǎng)素的話，需要怎么補(bǔ)償呢？稍等哦，小編來回答您。　　不愛吃魚--易缺的營(yíng)養(yǎng)素　　可能會(huì)缺蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽及維生素D、A　　魚肉和畜肉一樣，蛋白質(zhì)含量豐富，約占20%，水分約65～80%，脂質(zhì)約2～40%，而且含有豐富的維生素D，能有效促進(jìn)鈣的吸收。此外，有些種類的魚，例如鰻魚，還富含維他命A。魚類含有大量脂肪酸DHA，與腦部及神經(jīng)傳導(dǎo)有很大關(guān)系。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，吃魚還有補(bǔ)充嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)及智商指數(shù)的神奇功效呢?！　〔粣鄢贼~的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)償方案　　1食用魚油。孕媽咪最好選擇以深海魚為原料提煉而成的那種?！　?用堅(jiān)果當(dāng)加餐。堅(jiān)果脂類含量豐富，可以作為不吃魚孕媽咪的一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑?！　?做菜時(shí)多選用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄檻油等是脂肪酸的很好的來源，但要控制用量?！　≡衅谥砸喑贼~，是因?yàn)轸~肉的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其中含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種維生素。根據(jù)魚肉的這些影響成分來進(jìn)行研究，我們認(rèn)為如果孕婦不愛吃魚，那么可以多吃一些堅(jiān)果，做菜時(shí)盡量選用植物油，同時(shí)也可以服用一些使用魚油。    

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！

更多內(nèi)容：

“甜果新生代，德藝小明星” 首屆羊城少兒才藝電視大賽在粵啟動(dòng)

隆冬十二月 記錄成長(zhǎng)日記臺(tái)式小太陽(yáng)家用電暖器領(lǐng)回家！

至純至美第一本 巖崎千弘繪本經(jīng)典系列免費(fèi)試讀啦！

凱媽繪本大匯總系列 從繪本推薦看教育意義 你學(xué)到了嗎？

感恩有你，點(diǎn)名說“愛”！暖冬感恩季領(lǐng)取創(chuàng)爾美終身大禮包~