女性經(jīng)期遭遇痛經(jīng) 水果不是大忌（圖）

腰酸、腹痛、月經(jīng)量多......大多數(shù)女性都不得不在每個月的那幾天里，經(jīng)受“大姨媽”所帶來的痛苦。而為了緩解這種痛苦，女性在經(jīng)期間的飲食總是格外小心謹(jǐn)慎。小編也經(jīng)常聽到這樣的言論：“經(jīng)期不能吃水果，因?yàn)樗珱觥?。那么，女性在?jīng)期真的不能吃水果嗎？

一、不要孤陋寡聞——經(jīng)期吃水果 不是大忌　　在日常生活中，我們常常聽到女性朋友說：“經(jīng)期不能吃水果，因?yàn)樗珱觥薄２贿^，據(jù)專家介紹，女性在經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，不僅不會加重月經(jīng)不調(diào)癥狀，反而可防便秘并預(yù)防盤腔充血。但需注意的是，偏涼性的水果還是應(yīng)忌口的，應(yīng)選擇溫和、平性的水果?！　?/p>

二、經(jīng)期吃水果要挑“好脾氣”的——溫性、平和　　1.溫性水果　　水果有不同的性質(zhì)，其中一種就是“性情溫和”的。例如荔枝，其口感酸甜，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜?！　?.平和水果　　水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機(jī)酸，果膠、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養(yǎng)物質(zhì)。對于經(jīng)期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等?！　ips：對于以上這兩種“溫性”“平和”的水果，經(jīng)期女性完全不需要避之不及，因?yàn)槌赃@些水果不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。　　

三、消滅“痛經(jīng)”小助手——紅糖水　　女性經(jīng)期內(nèi)除了適當(dāng)?shù)氖秤盟?，還可以喝些紅糖水。專家稱，女性經(jīng)期食用紅糖不僅可以活血化瘀，緩解腹痛，更有溫補(bǔ)的作用。而紅糖不但可以在經(jīng)期的時候喝，還可以在來潮前兩天到三天開始飲用，來補(bǔ)中益氣，活血止痛，并有助于經(jīng)血下行。    

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