輕松應(yīng)對懷孕期間各種變化

輕松應(yīng)對懷孕期間各種變化

情緒變化

懷孕期間不僅身體起變化，情緒也出現(xiàn)明顯變化，甚至出現(xiàn)前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會莫名的生氣，事實(shí)上，荷爾蒙含量的變動牽引著情緒的波動，從興奮到沮喪。迅速變化的體形改變了您的形象，而后擔(dān)憂自己是否有資格當(dāng)好一個(gè)母親的角色。

內(nèi)分泌的變化

在懷孕期間，情緒波動相當(dāng)明顯。您會發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁易怒，對于小事反應(yīng)過度，斤斤計(jì)較，莫名的沮喪、哭泣。變動的內(nèi)分泌含量正主導(dǎo)您的情緒變化，就好像指揮家指揮樂隊(duì)演奏一般。焦躁、易怒、沮喪并沒有什么可恥的。只要您向親友解釋，就可獲得諒解。

體形變化

您需要一段時(shí)間來適應(yīng)體形變化、體重增加。在妊娠期間，您沒太多閑工夫注意身材，您對自己龐大的身軀感到陌生。您可能會擔(dān)心自己肥胖，變得沒有吸引力，害怕產(chǎn)后無法恢復(fù)窈窕身材。世界上，大多數(shù)文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對身體感到失望，不如換個(gè)角度看看，把圓潤視為人體生育力的光輝，對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

認(rèn)知上的沖突

懷孕可以說是重新評估、調(diào)整變化、擔(dān)心、恐懼的階段。最重要的心理建設(shè)就是接受懷孕這個(gè)事實(shí)。有許多婦女在剛懷孕的那幾個(gè)月絲毫沒有感覺，直到胎兒明顯長大了，才意識到自己懷孕。當(dāng)您開始接受即將面臨的現(xiàn)實(shí)時(shí)，心理上就會發(fā)生矛盾。擔(dān)心并沒有錯，遠(yuǎn)比直到孩子回家之后，才開始意識到問題來了的人好多了。

恐懼感

您會開始擔(dān)心臨盆的各種問題：自己是否能承受分娩的痛苦？會尖叫、排便或失去控制嗎？需要剖腹生產(chǎn)或會陰切開嗎？您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制，但沒有關(guān)系，只要記得醫(yī)護(hù)人員都已經(jīng)見過多次了，實(shí)在沒有什么好難為情的。

您會擔(dān)心自己是否是個(gè)好媽媽，是否會傷到孩子或?qū)λ疹櫜恢?。這些感覺都很常見，可以說是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片，這樣您就能獲得自信。

處理情緒變化

在您調(diào)整心情時(shí)，試著把情緒上的變化當(dāng)成一種助力。切勿認(rèn)為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。您滿腦子所想的，都是一個(gè)跟生命有關(guān)的大問題。懷孕并非一件鬧著玩的事，接受一切現(xiàn)實(shí)中的問題，對您才有益處。

做白日夢

幻想能幫助孩子，您在孩子還未出世前，即與他建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個(gè)小時(shí)幻想著自己的孩子，其他什么事情也沒有做，不要覺得荒謬，跟肚子里的孩子聯(lián)系感情是接受他的第一步。

寫日記

在人的一生中應(yīng)隨時(shí)記錄日常生活的一切，這樣可以幫助您看清自己的另一面。日記是個(gè)抒發(fā)自己情感及思緒的好地方，同時(shí)還能幫助你抓住自己。未來，在您的孩子即將成立她自己的家庭時(shí)，可能會對這本日記相當(dāng)感興趣呢。

孕婦有孤立的感覺在當(dāng)今社會是非常常見的。建議您不妨參加一些父母準(zhǔn)備班之類的團(tuán)體，或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識些新朋友，或問問朋友是否有認(rèn)識初為人父、人母的年輕夫妻可以與您討論。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長久。在您感到孤立的時(shí)候，別忘了自己的父母和先生，跟他們談?wù)?，一起去把社交范圍拓展開來。

溝通

在懷孕期間想與他人溝通，分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然人選，可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談?wù)摰膯栴}可能是些憂慮，一些他認(rèn)為您可能會覺得很煩、很可笑無知的問題，或是因?yàn)槟μ鄱鴽]有時(shí)間與他討論的問題，他就會避而不問。忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問題，在您絲毫沒有準(zhǔn)備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn)，突然爆發(fā)出來。

處理物質(zhì)生活的變化

懷孕期間所有您原本能解決的問題，在這個(gè)時(shí)候反而都變得不可能了。因此應(yīng)該保持冷靜，如果能夠解決的話就不要過度反應(yīng)。

財(cái)務(wù)

現(xiàn)代婚姻中的頭號殺手是財(cái)務(wù)問題，懷孕期間尤其麻煩。即使您計(jì)劃產(chǎn)后繼續(xù)工作，但仍無法改變收入減少的事實(shí)。因此，在孩子出世前，應(yīng)先想好將來如何處理收入的問題。

居住

由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足，而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時(shí)相當(dāng)困惑，站在身體的立場上看來不宜搬家，但若非搬家不可，則應(yīng)在懷孕未進(jìn)入后期階段前即行完成。

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