孕媽曬太陽的注意事項（圖）

脫掉厚厚的冬裝，人們盡情享受著春天的溫暖，特別是春日那暖暖的陽光。其實，孕婦曬太陽也是有講究的。

在曬太陽時，太陽光里的紫外線可以作用到人體，合成人體所需要的維生素D，這樣可以促進人體對鈣質的吸收，因此孕媽要多曬太陽，特別是孕中期——胎寶寶成長的關鍵期。

雖然曬太陽對孕媽的健康來說是件好事，但是如果沒有把握好曬太陽的方法，很可能傷害到孕媽的皮膚，因此孕媽曬太陽要注意以下幾點：

一、隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果

有些孕媽可能懶得到戶外去曬太陽，喜歡在窗邊隔著玻璃曬，這樣只是能感覺到太陽的溫度，不能起到促進鈣質吸收的效果，因為隔著窗戶曬太陽的話，紫外線進不到房間里面。如果孕媽實在不想到外面去，那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬，但是最好是能到戶外接受全身日光浴。

二、如果出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽

孕媽也怕經常曬太陽會被曬黑，但是這是孕媽為了胎寶寶而必須做的課程。一般來說，冬天的陽光比較弱，因此冬天可以曬久一點，不應少于一兩個小時。夏天因為陽光太強烈，一般只要曬半個小時以上就可以了。特別是對于整日坐在辦公室接觸不到陽光的孕媽來說，每天曬太陽的時間要盡量充足。

三、選擇最佳的日曬時間

一般來說，冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那么強烈，因此冬天的任何時候都可以曬。而夏天就不一樣了，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，適合孕媽曬太陽的時間是早上9點左右和下午4點左右。時間不宜過長，曬久了會使皮膚受到傷害。整理 陳靜

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