想生聰明寶寶要做到飲食全面（圖）

　　胎兒智力元素包括脂肪，蛋白質(zhì)，維生素C，鈣，糖，維生素A，維生素E以及碘。孕媽平時飲食要注意這些元素的攝取。

　　想生聰明寶寶要做到飲食全面

　　人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)學(xué)家建議孕婦每天最好能攝取40種食物，最少也要14種哦。嫌麻煩的媽媽可不能偷懶，小編建議你制定一個食譜，每天花樣搭配，即能吃的開心還能吃得健康，何樂而不為呢~

　　均衡營養(yǎng)不挑食

　　研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達(dá)到一個良好的平衡狀態(tài)。孕媽只要做到不挑食不偏食就可以啦。更多孕期飲食知識 >>立即注冊吧~

　　提高胎兒智力植物性食物功不可沒

　　以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能身材小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

　　具體吃什么寶寶聰明

　　大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。

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