怎樣可以緩解孕期便秘（圖）

　　懷孕后體內(nèi)孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間延長，所以孕婦常發(fā)生便秘。

要防治便秘，首先要養(yǎng)成每天定時排便的良好習(xí)慣，同時適當(dāng)增加身體的活動量；安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等；多食含水分多的食品也很重要。

如果通過調(diào)節(jié)飲食不能緩解便秘的話，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。

Q：懷孕便秘怎么辦?

　　A：答：孕期便秘的婦女，應(yīng)注意每日堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動，養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后，就能定時自動排便了。平時在飲食方面，應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。長時間便秘者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長發(fā)育。所以孕期便秘一定要糾正，嚴(yán)重貧血者，要積極治療。除藥物外，食療也是糾正貧血的好方法。每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開，有助于通便。孕斯便秘所用瀉藥，應(yīng)以潤腸和暖瀉為原則，否則會因用藥不當(dāng)而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。因此，孕期便秘的治療應(yīng)嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎從事。

孕婦多吃粗糧 解便秘困擾

很多人知道孕婦吃粗糧更有利于讓自己和胎兒獲得全面的營養(yǎng)，不過孕婦吃粗糧也是有講究的，因為粗糧里的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。

海淀區(qū)婦幼保健院營養(yǎng)門診滕越主管營養(yǎng)師指出，相對于其他食物，粗糧里維生素B損失少。因此鼓勵孕婦吃粗糧，可以使孕婦少受到便秘困擾。不過，因為粗糧里含有比較豐富的纖維素，而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如燕麥片如果和用于緩解孕婦貧血的補鐵劑一起吃，或者和補鈣劑一起吃，就會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；在吃奶制品時如果同時吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

　　滕越提醒，孕婦懷孕期間適量補充粗糧是好事，但要注意不能和奶制品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃，最好間隔40分鐘左右。如吃燕麥片的話，最好在餐后40分鐘左右再補充鐵劑或鈣劑。

孕期怎樣應(yīng)對痔瘡

Q：孕期怎樣應(yīng)對痔瘡和便秘?

　　A：痔瘡和便秘

　　有30%的孕媽咪會出現(xiàn)便秘。這是由于她們體內(nèi)的黃體酮激素水平增加，使腸道的肌肉松弛，腸蠕動減慢造成的。尤其在孕后期，這種現(xiàn)象更加嚴(yán)重。 此外，痔瘡也是導(dǎo)致便秘的重要原因之一。由于孕期荷爾蒙的改變干擾了血液循環(huán)，使得直腸和肛門的血管更容易擴張，從而形成了疼痛的贅生物。

　　應(yīng)對招數(shù)：

　　* 預(yù)防便秘，合適的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯涼開水外，還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品，因為這些食品有助于胃腸蠕動。

　　* 對于痔瘡，可以采取局部治療，也可以口服適合孕婦的藥物。不過，我們也完全可以每天堅持做一些運動，以避免痔瘡發(fā)作。

　　溫馨提示： 為了避免痔瘡，一旦發(fā)現(xiàn)腸蠕動變緩時，就需要著手治療。

怎樣預(yù)防痔瘡

膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞?、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

- 吃富含有機酸的食品：酸奶；

- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

- 吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

- 每日清晨起床飲涼開水一杯。

- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

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