12個(gè)準(zhǔn)媽日常生活中的好習(xí)慣（圖）

想要孕育健康的寶貝，有沒(méi)有什么訣竅呢？答案是肯定的。父母生活上的小習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生重大的影響。

　　做到以下12個(gè)日常生活中的好習(xí)慣，就能安心度過(guò)懷胎十月，生下可愛(ài)的小寶寶。

　　1、不減肥、不超重

　　懷孕期間是不適宜減肥的，因?yàn)?，如果孕媽咪以?jié)食或偏食的方式來(lái)減重，有可能使胎兒無(wú)法得到均衡的營(yíng)養(yǎng)，此外，媽媽抵抗力不佳時(shí)，容易感冒，間接會(huì)影響寶寶的健康。

　　*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。

　　*懷孕期間如果體重過(guò)重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

　　*一旦體重過(guò)重很容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，建議媽媽詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，而不是使用不安全的方式來(lái)減肥。

　　2、孕期多活動(dòng)

　　懷孕期間如果沒(méi)有適度的活動(dòng)，會(huì)使新陳代差、體力下降或使熱量無(wú)法消耗而發(fā)胖。行政院衛(wèi)生署桃園醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師董宇紅表示，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，可以增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管?duì)胎兒或是媽媽都是非常好的。

　　只要沒(méi)有特殊的疾病問(wèn)題，最好每天都安排適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操等，如果條件許可，可找專門的孕婦教練協(xié)助，孕媽咪也能進(jìn)行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。