兩種新潮胎教法（圖）

芭蕾胎教

你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢想嗎?現(xiàn)在，你可以在懷孕后通過胎教來實現(xiàn)這個夢想啦!芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動，正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。

芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習，但不需要像專業(yè)舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。

通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力，以幫助產(chǎn)后迅速恢復身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優(yōu)點。但做所有的運動前都要進行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結束后的5分鐘內(nèi)，可以做一些輕松的準備活動和結束活動，避免身體疲勞。

芭蕾胎教的好處

1、幫助骨盆肌肉收縮芭蕾胎教里有很多活動骨盆肌肉的動作，反復練習雙腳并攏，腳尖向外的站立動作，或打開髖關節(jié)的平衡動作，會幫助分娩時順利地打開關節(jié)，完成自然分娩。

2、腹式呼吸讓寶寶變聰明做芭蕾動作時，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活。

3、聽芭蕾音樂就是胎教大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩(wěn)定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發(fā)育。跟隨音樂律動身體，可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果，讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢，所以，我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

肚皮舞胎教

能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。有不少準媽媽們擔心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育呢?”回答是：“No。”

只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。