孕媽咪補鈣，寶貝到底能防啥（圖）

概念1：從孕期3個月就要補鈣

不少孕媽咪在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應(yīng)，特別是懷孕3個月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。

處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為，中國人膳食結(jié)構(gòu)本來就以素食為主，含鈣量較低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期（4~6個月）隨著胎兒生長發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

專家建議，從孕期3個月后就要有意識地補充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。

概念2：服用鈣劑最有效

通常，食補被認為是補鈣的理想方式。很多懷孕的媽咪可能會想，我經(jīng)常喝骨頭湯，就不用補鈣了。其實，營養(yǎng)學(xué)家做過實驗，將豬骨放在高壓鍋中連續(xù)煮4小時后，再檢測湯中的鈣，結(jié)果顯示一碗豬骨湯，僅含1.9毫克鈣，這么看來，要想獲得充足的鈣質(zhì)，每天要喝300～400碗骨頭湯，這樣人的腸胃是無法承受的。

即便多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物，也很少有人在每次餐前都會仔細地計算食物中的鈣含量，更沒時間頓頓準(zhǔn)備補鈣大餐，所以建議大家還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑，特別是已出現(xiàn)腿抽筋的孕媽咪，應(yīng)該盡快服用鈣片。

概念3：補鈣量結(jié)合孕期

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期（4~6個月）為1000毫克，孕后期（7~9個月）為1500毫克，乳母期為1500毫克。

作為普通的孕媽咪來講，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片（碳酸鈣）500~600毫克比較適宜。市面上經(jīng)常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入。

概念4：難產(chǎn)與鈣補多少的關(guān)系

鈣片吃多了，孩子的頭會變硬，容易導(dǎo)致難產(chǎn)。這種擔(dān)心是不必要的，孕期補鈣絕不會導(dǎo)致胎兒骨骼過硬而給分娩造成困難。

對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構(gòu)成，骨與骨之間有顱縫聯(lián)接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便于娩出。

而且，孕期補鈣主要是為了滿足胎兒生長發(fā)育和母體各器官功能狀況和物質(zhì)代謝變化的需要，當(dāng)鈣質(zhì)滿足需要時，多余部分會通過尿液排出。