女性計劃懷孕時，一定要在孕前補充多種營養(yǎng)素。這樣，一旦受孕即可充分滿足胎兒對多種營養(yǎng)素的需求。其中最不可忽略的環(huán)節(jié)就是補充葉酸?！　∥覈鴤鹘y(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)容易造成葉酸攝取不足，加之一些不科學(xué)的烹調(diào)方式也容易使葉酸遭到破壞，因此我國育齡女性普遍缺乏葉酸。 

避免孕前缺乏葉酸四大對策（圖）

　　避免體內(nèi)缺乏葉酸4對策

　　1.要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物　　改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞?！　?.孕前3個月開始補充葉酸　　最有效的預(yù)防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個月?！　?.丈夫也應(yīng)該注意攝取葉酸　　對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質(zhì)量，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸?！　?.孕早期也是補充葉酸的關(guān)鍵時期　　孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以應(yīng)在此關(guān)鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機，這樣可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。