7個(gè)保健方平衡內(nèi)分泌的養(yǎng)生方（圖）

　　女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如：面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)，這些都是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。女人要想平衡內(nèi)分泌，首先要調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)。那么，女性養(yǎng)生到底有哪7種方法保持內(nèi)分泌平衡呢？

一、保證睡眠質(zhì)量

　　研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

二、要經(jīng)常洗熱水澡

　　洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。不適合經(jīng)常洗熱水澡的人可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

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