葉酸到底是多么神奇的小東西？（圖）

葉酸是什么？

葉酸是一種B族維生素（維生素B9），有許多重要的功能在我們的身體，包括有助于使新的蛋白質和健康的紅，白血細胞（DNA的合成，細胞快速分裂和生長也至關重要）。在懷孕過程中，它也可以幫助到你腹中的寶寶，脊柱裂等神經(jīng)管缺陷的風險降低。

孕前需要攝取多少葉酸？

衛(wèi)生署建議每天服用400微克（微克）補充概念和前三個月到懷孕第12周。你的寶寶的脊椎開始發(fā)展很快受孕后，如果可能的話，最好開始服用葉酸，只要你停止使用避孕。醫(yī)生指出，如果你或你的伴侶有神經(jīng)管缺陷或者你有腹腔疾病、糖尿病、小腸疾病、短腸綜合征等，又或是你有服用鐮狀細胞病或抗癲癇藥物，你之前的寶貝有神經(jīng)管缺陷。嬰兒地中海貧血等。女性需要服用每日高劑量的葉酸，約5毫克（mg）。

女性日?？梢詮氖澄镏蝎@取葉酸嗎？

被稱為天然形式的葉酸葉酸。葉酸存在于許多不同的食物，包括綠葉蔬菜，豆類，鷹嘴豆，小扁豆和酵母提取物。一些食物，如面包和谷類，與葉酸 - 只是檢查包裝。重要的是，吃了豐盛的飲食，包括大量的葉酸，而你期待。這將幫助您的孩子得到他所需要的所有營養(yǎng)物質發(fā)展壯大。然而，這是不可能單獨從食物中獲得足夠的葉酸，以保護您的寶寶神經(jīng)管缺陷。這就是為什么醫(yī)生建議采取一種補充。肝臟是葉酸高，但它不是安全的，因為它也含有高濃度的維生素A視黃醇型，可能會損害你腹中的寶寶在懷孕期間吃。

如果女性來不及服用葉酸？

盡量不要過于擔心。你的嬰兒神經(jīng)管缺陷的風險是相當小的，即使你還沒有采取葉酸。不要談如果你關心你的助產(chǎn)士或GP。

我在哪里可以得到補充葉酸？

你會發(fā)現(xiàn)保健食品商店和大超市內都會補充葉酸的營養(yǎng)品、藥劑等。你可以通過你的家庭醫(yī)生拿到處方，在去配所需的葉酸。女性的健康可以從日常所食用的維生素中攝取，包含正確量的葉酸和維生素D。

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