過度手淫是損害身體、心理健康的一種惡劣的性行為，所造成的后果是很嚴重的。所以，男性朋友們一定要堅持戒除手淫習慣。以下總結(jié)了一些如何戒掉戒掉手淫的方式。

八招教你如何戒掉手淫（圖）

如何戒掉手淫有方法

1、要遠離色情讀物

不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。?quot;一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。

2、睡覺前多穿衣服

如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑。

3、制定一個有力的每日鍛煉計劃

鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。

4、不接觸身體的隱私部位

除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。

5、避免獨處

盡量避免獨處，找?guī)讉€好的伙伴(有理想的，有積極向上精神的人)，呆在他們中間。

6、戒除好友的壞習慣

如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

7、抵制誘惑

如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，起來做一會兒運動，這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說，你是可以控制你的意識的。

8、保持身心健康

腦子里始終應想著健康的事物?？梢宰x一本好書(傳統(tǒng)的經(jīng)典或者成功勵志一類的書)，最好每天用十五分鐘讀一段可以讓人提高道德修養(yǎng)的書籍。

如何戒掉手淫，堅持練習這八招就夠了，當然，如果你還有其他比較好的方法也可以付諸實踐，總之，最終戒掉手淫是我們所要達到的目標。